sala

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

164

przeczytanych postów

14578

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 10.08.2013 (18:03)

Data rejestracji 10.09.2004 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Wafle ryzowe witam. chcialbym sie z wami podzielic tym co przeczytalem na opakowaniu wafli ryzowych: "zawieraja weglowodany zlozone bedace źródłem w pelni wykorzystywanej energii. codziennie ich spozywanie jest niezbędne w prawidolowym przebiegu metabolizmu w	10	2006-09-03 15:58
Zdrowie i Uroda	infekcja elo. od jakiegos 1,5 tyg nie mam wogole prawie apetytu, troche mnie zoladek chwilami boli, szybciej sie mecze chyba, na wymioty przy jedzeniu mnie bierze. bylem u lekarza dzis podejrzewa ze to jakas infekcja. jutro ide na morfologie krwi i ob.	1	2005-11-23 21:05
Odżywianie i Odchudzanie	co zamiast platkow owsianych?? elo. mam pytanie. jakie inne platki sa wskazane oprocz owsianych. bo codzienne jedzenie tych platkow na sniadanie nie najlepiej na mnie, a raczej na moj zoladek dziala. jakie inne platki sa dobre? czy grysik jest dobry?? patrzylem za grysikiem w	6	2005-10-27 17:57
Odżywianie i Odchudzanie	małe pytanko czy mozna lyzke oliwy z oliwek zapic woda lub sokiem (jak wodke ) bo normalnie na wymioty mnie potem bierze jak czuje ten smak w gebie, tak juz mam.....	15	2005-10-06 20:51
Odżywki i suplementy	jak dawkowac tauryne? elo. mam zakupiona kreatyne, tauryne i carbo. jednak cykl rozpoczne dopiero za 4tyg narazie chcialbym tylko stosowac suplementacje tauryna/ czy 1 mc olimpa rano i 2 po treningu bedzie dobrze?? jak brac w dni nietreningowe?? uzylem	10	2005-10-03 14:33
Odżywianie i Odchudzanie	poprawiona dieta -jeszcze raz do oceny elo. kilka tygodni temu dawalem diete ale nie byla ona najlepsza wiec ja poprawilem i prosze jeszcze raz o ocene- z gory dzieks dane waga: 74kg wzrost: 181cm cel: masa ustalone zapotrzebowanie: 2800-2850kcal - dobrze???? mleko zaw.	6	2005-09-24 17:46
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA NA MASE -do sprawdzenia elo. prosilbym o sprawdzenie mojej diety, czy jest ona poprawnie ulozona. oto informacje o mnie: 17lat 75kg 181cm ustalone zapotrzebowanie - 3050kcal--(dobrze to wyliczylem?, czy moze mniej pownno byc?) dzien	18	2005-09-07 21:12
Piłka Nożna	Bramka sezonu- rivaldo elo. nie wie ktos skad mozna sciagnac bramke rivaldo z olimpiakosu z tego sezonu?? moze ktos ma ? w eurogolu na eurosporcie w ostatnim odcinku zostala ona uznana za najpiekniesza bramke w sezonie.	7	2005-06-07 21:21
Trening w domu	HIT- do oceny? co i jak? poczytalem troche w tym dziale o hit ale kapke zamieszane to jest...cos tam ulozylem nie jestem do konca pewnien czy to co skleilem mozna zazwac hitem ale to sie okaze. prosze o ocene treningu i korekty. moj staz to 7 miesiecy ciaglych treningow.	8	2005-05-01 20:27
Odżywki i suplementy	bialko--smak elo. moglibyscie mi polecic jakies dobre bialko do 100zl(najlepiej tak za 80zl)? tylko jest jeden problem---to bialko musi miec jakis dobry smak bo ja nie wypije zlego predzej wymiotuje heheh tak juz mam. raz kupilem bialko to musialem sprzedac	7	2005-04-29 19:35
Zdrowie i Uroda	staw skokowy elo. jakies 2 tygodnie temu podczas biegania zle stanelem i skrecilem noge. na drugi dzien bolala przy chodzeniu ale to bylo swieta wiec nie bardzo bylo gdzie sie udac do lekarza. bol potem byl mniejszy ale obrzek taki sam. w tym tygodniu udalem	6	2005-04-08 22:58
Trening w domu	Co robic? co robic jesli ciezar na 3 treningu kolejnego mikrocyklu nie przekracza maxa z z wczesniejszego mikrocyklu. mam tak tylko w przypadku klatki i tripa. moze maxy nie byly super dokladnie zmierzone i to dlatego. dodac ciezaru? z tego co pamietam to	20	2005-02-12 12:28
Trening w domu	kolejne HST do oceny elo prosze o ocenke i poprawe mojego planiku. z gory dziekowa. oto on: klata wyciskanie na płaskiej 2x wyciskanie na skosie 1x przenoszenie sztangi 1x (czy zamiast przenoszenia dac jeszcze jeden skos?) plecy podciaganie na drazku	10	2005-01-26 22:50
Trening dla zaawansowanych	jak zastapic? ale mam male pytanko jak zastapic wyciskanie sztangi na laweczke skosnej. napewno juz o tym bylo ale nie moglem w wyszukiwarze nic znalezc.	5	2004-12-07 17:17
Trening dla zaawansowanych	pytanko o progresje elo mam pytanie czy mozna stosowac progresje nie zwiekszajac ciezaru, tzn. robiac kazda serie z tym samym obciazeniem?/ pytam poniewaz nie dysponuje narazie mniejszymi talerzami. co robic w takim razie jechac 4 serie po 10x ze stalym ciezarem czy	6	2004-12-04 12:15
Trening dla zaawansowanych	plan na mase do ponownej oceny!! czesc chcialbym jescze raz dac moj plan na mase do ocene. mam 16 lat 182cm 75kg. teraz cwiczylem miesiac act i chce zaczac mase. przed wakacjami cwiczylem jakies 3 miesiace ale bez palnu i wogole.. prosilbym o ewentualne wniesienie porawek	7	2004-11-26 23:30
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase?? elo moglby mi ktos ulozyc dietke na mase?? mam 16lat 182cm 75kg. wiem ze pewnie nikt nie ulozy ale probuje- moze sie ktos znajdzie pomocny. probowalem cos tam ukladac sam ale bezskutecznie tylko czas tracilem... bo np. skad mam wiedziec ile ważą np.	4	2004-11-13 13:22
Trening dla zaawansowanych	pomoc- plan elo. moglby mi ktos ulozyc jakis dobry planik na mase?? z pewnoscia sie wam nie chce ukladac tych planow ale moze sie ktos znajdzie. mam 16 lat 182cm 75kg, cwiczylem przez 3 miesiace przed wakacjami. dysponuje laweczka, gryfem prostym i lamanym	8	2004-10-16 17:12
Trening dla zaawansowanych	jakich cwiczen przestrzegac zeby moc dalej rosnac cze mam pytanko jakich cwiczen nie robic zeby nie zatrzymac wzrostu (rosniecia wzwyż:)) bo slyszalem cos tam ze np. martwego ciagu nie powinno sie robic. chcialbym sie dowiedziec dokladnie jakich cwiczen sie wystrzegac?	9	2004-10-15 09:53
Zdrowie i Uroda	jakie cwiczenia obciazaja kregoslup? prosilbym o ich podanie abym mogl je wykluczyc prz robieniu planu. dzieks narqa	1	2004-10-15 10:07

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7	2013-08-10 18:07
Po siłowni, o siłowni	"TRENING CYKLICZNY - GRUPA I" [by Michail] - pytania, na które nie znalazłem odp.	2013-08-10 15:45
Po siłowni, o siłowni	"TRENING CYKLICZNY - GRUPA I" [by Michail] - pytania, na które nie znalazłem odp.	2013-08-04 16:50
Trening dla zaawansowanych	trening -cel masa	2006-09-27 00:17
Trening dla zaawansowanych	trening	2006-09-19 20:42
Trening dla zaawansowanych	trening masa - ocena	2006-09-17 13:14
Trening dla zaawansowanych	trening masa - ocena	2006-09-17 13:04
Trening dla zaawansowanych	masa	2006-09-16 00:46
Odżywianie i Odchudzanie	Kolacja za 1800kcal	2006-09-16 00:30
Odżywianie i Odchudzanie	Jaka dieta - prośba o pomoc	2006-09-04 17:16
Odżywianie i Odchudzanie	Wafle ryzowe	2006-09-03 22:07
Odżywianie i Odchudzanie	Wafle ryzowe	2006-09-03 16:33
Trening dla zaawansowanych	potrzebuje bardzo intensywy trening aby sie dobrze zmeczyc	2006-09-02 23:44
Trening dla zaawansowanych	Brzuch -raz jescze	2006-09-01 00:57
Odżywianie i Odchudzanie	Masa masa do oceny	2006-08-31 16:30
Trening dla zaawansowanych	podciaganie na drazku	2006-08-31 16:19
Trening dla zaawansowanych	PLAN DO OCENY :) ZAPRASZAM :D	2006-08-31 15:42
Trening dla zaawansowanych	PLAN DO OCENY :) ZAPRASZAM :D	2006-08-31 15:33
Trening dla zaawansowanych	miesnie brzucha	2006-08-31 13:58
Trening dla zaawansowanych	trening do oceny i korekty	2006-08-31 13:23
Trening dla zaawansowanych	trening w domu	2006-08-31 12:43
Trening dla zaawansowanych	Lamana sztanga a wewnetrzna glowa bicepsu	2006-08-31 11:15
Trening dla zaawansowanych	Klatka z bicepsem?	2006-08-31 11:10
Trening dla zaawansowanych	Połączenia. Sprawdzcie	2006-08-31 10:48
Trening dla zaawansowanych	Połączenia. Sprawdzcie	2006-08-31 10:42
Odżywianie i Odchudzanie	prosze ocenić dietkę	2006-08-31 10:36
Trening dla zaawansowanych	POMOCY !!	2006-08-27 23:21
Odżywianie i Odchudzanie	OCENCIE MOJA DIETE	2006-08-27 15:13
Trening dla zaawansowanych	Może być taki trening obwodowy?	2006-08-27 14:34
Trening dla zaawansowanych	siłownia i hokej	2006-08-27 14:29