jajka

sniadanie platki owsiane/musli mleko/kakao jajecznica/jajka owoce dodaj orzechy 2 sniadanie chleb pelnoziarnisty ser oliwa z oliwek jogurt owoce/warzywa bez owocow Obiad ryz bialy/czasem jakas zupa oliwa z oliwek mieso warzywa ok Po Treninhu tu nie wiem????????? jakis owoc sok bezposrednio po treningu mozesz zjesc owoc/wypic sok a po ok.40min [...]

[...] albo oliwa traci swoje właściwości . Nieraz lubie sobie jakieś mięso usmażyć lub jajecznice na oliwie . Nigdy nie smażę w żadnych panierkach itp , albo samo mięso albo obtoczone w jajku . 2. Czy dodawanie surowego jajka do shaka z jogurtu i banana po treningu to dobre rozwiązanie?? Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-06-20 15:41:30

Moja dieta nie jest jakaś super, ale nie jem żadnych śmieciowych rzeczy. Staram się jeść jak najwięcej dań typu ryba, jajka, chude mięso

Ser twarogowy chudy, jakaś rybka, jajka.

makrelka , tuńczyk , śledz i inne rybki. mięska , jajka , sery

Żywność taka zazwyczaj jest dziennie, czasem wymieniam jajka z owsianką. Witaminy jem w tabletkach + warzywa/owoce jasna sprawa jem dziennie. Ćwiczę na siłowni co 3 dzień oraz robie cardio co 2 dni, jak nie biegi/kajaki/basen/skakanka to 1.5-3h spacer. Nie wyglądam jak spasiony grubas, ale w 90 kg nie czuję się swobodnie, nie wiem skąd ta masa [...]

W tle leci Test E 500mg/week / Master 400mg/week / T4+T3 FT3 lekko ponad górne widełki. Ułozyłem sobie diete 1656kcal 243B 51T 57W . Będzie ok? Czy zmienić coś w diecie? Głównie kurczak, pomidor,brokuły,rzodkiewka,ogórek,wpc+ twaróg. , jajka gotowane.

[...] rodzaju oleje oprócz pamu,pestki dyni, orzechy ryż brązowy i basmanti, makaron pełnoziarnisty/razowy/durum, płatki owsiane, kasze wsszystkie, zemniaki, chleby żytnie/pełnoziarniste/razowe pełno mięs,ryby,tuna w puszce,jajka, twarogi jogurty naturalne pełno warzyw i owoców no i woda po 1,50 za 5l Zmieniony przez - Zuper w dniu 2009-07-25 14:57:13

jajka z makaronem mozesz tez na samym białku nie opieraj tego posilku

twarog,serek wiejski,jajka,odzywka bialkowa,mintaj

dieta to nie tylko ryż i kurczak;-) na sniadanie moga byc np płatki owsiane i jajka mozesz to zrobic w formie omletu z jakim owocem albo jajczenica zdobrym chlebem możliwosci jest wiele;-)

[...] fajnie kopal, ale 4-5 tabs balcana nie robilo tak jak 2 tabsy sally, ktore teraz jem. A zeby nie bylo ze jakis mieczak to troche juz zjadlem lekow, parenascie tyg na nandrolonach, insulinie itp... jak mowie, dla mnie srodek petarda, gdzie po 30-60minut po zazyciu drgawki takie ze jak koncze aero i chce obrac jajka to nie umiem, jak stary dziadek.

[...] 100g + oliwa 40g + 100ml sok Posiłek 4 Kasza jęczmienna / ryż 150g + schab/Kurczak pierś 100g + surówka 100g + oliwa 40g + 100ml sok Posiłek 5 Chleb słonecznikowy 50g + 2 jajka + 100ml sok Wartość 3710 kcal 126 g białka 166 g tłuszczy 428 g węglowodanów Moja obecna waga to 80 kg, ogólnie to brakuje 40g białka- tak mi się wydaje. Może [...]

Posilek 1 200g musli 200ml mleka 1.5% Musli zamień na płatki owsiane + rodzynki/orzechy włoskie(źródło curku/tłuszczu) a mleko jeśli najlepiej na 0,5% I do tego 2 jajka gotowane Posilek x2 200g ser twarogowy ( ze śmietaną ) pomidor śmietane wywal lepiej jogurt naturalny a i w 2-gim posiłku musi być źródło węgli także dodaj tutaj 2 kromki chleba [...]

swieta sa nie przejmuj sie p******ami jak dieta przeciez to jakies 2 dni z czego na stole glownie jajka ;-) zjedz rano i wioczorem standardowy posilek w srodku dnia na stole to na co masz ochote i tyle przez 2 dni tragedia Ci sie nie stanie ;-)

[...] dalbym tren zeby to wszystko "ubic" oxanrolon tez wtedy bedzie jak znalazl, dluzej jak ciagniesz testa warto podac hcg 8-10 tygodniu zeby dramatu potem na koncu nie bylo, jajka troche odzyja. Tez po trenie silny blok bedzie. Walisz najsilniejszy anabolik jakim jest insulina w tym cyklu wiec nie ma co przesadzac z trenem moim zdaniem. Na koniec [...]

Dietkę Mam , podobno dobrą Śniadanie 6.00 3 Jajka (200g)/ok Oliwa z Oliwek/ok Mleko spożywcze 2% tłuszczu/ok Kakao/ok Pomidor/ok Sałata/ok II Śniadanie ( 2 części) 1 Część: 9.00 Banan Masło extra Szynka z Piersi kurczaka Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 2 Część 11.30 Banan/warzywa Masło extra/ok Szynka z Piersi kurczaka Chleb żytni razowy [...]

Śniadanie 6.00 3 Jajka (200g)/ok Oliwa z Oliwek/ok Mleko spożywcze 2% tłuszczu/ok Kakao/ok Pomidor/ok Sałata/ok - DORZUC WEGLOWODANOW II Śniadanie ( 2 części) 1 Część: 9.00 Banan Masło extra Szynka z Piersi kurczaka Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 2 Część 11.30 Banan/warzywa Masło extra/ok Szynka z Piersi kurczaka Chleb żytni razowy z [...]

Zawsze możesz urozmaicać od czasu do czasu makaron przed a po czasie po, Ja np. zawsze po trenningu robie sobie koktaj: twaróg półtłusty 250g, troche jogurtu, banan, zółtko jajka, wszystko do miksera i koktajl gotowy, w lato zamiast bananów truskawki, w smaku bomba, można dodawać mleka jak wlisz żadsze

Zrób jak wylliam albo zaraz po treningu carbo+białko (gainer) a za 1-1,5h same białko (twaróg chudy, jajka).