Co przed samym snem???

Czesc , co najlepiej jesc lub pic tak na 1h przed snem . Zadne odzywki nie wchodza w gre. W sumie mleko przedstawia sie całkiem niezle , ale ta laktoza.. Szukam produktu z najwieksza itoscia białka i sladowa/lub zerowa iloscia weglowodanów.
Macie jakies propozycje??

Ser twarogowy chudy, jakaś rybka, jajka.

3 godziny przed snem , same białko, ryba,twarog,jajka,odżywka białkowa.

moze byc tuńczyk :}

Ja osobiscie przed snem stosuje taki koktajl:
-200ml (szklanka) mleka 3,2%
-100g (pół kostki) twarogu chudego
-lyzeczka kakao dla smaku (niekonieczna, ale ja osobiscie nie przelkne koktajlu bez tego dodatku)
-(jak chcesz mozesz dodac troche tłuszczu aby spowolnic wchlanianie białka)

Wartosci BTW:
B-36g
T-7g
W-18

Co sadzicie o tym czyms ??

o niezły koktajl zaczynam go stosować! a te wszystkie składniki miksujesz??

Może być , ja osobiście wolę kostę twarogu z kefirem.

makrelka , tuńczyk , śledz i inne rybki. mięska , jajka , sery

polecam tuńczyka z oliwą z oliwek
nie ejst złe a dużo bialka i tłuszczu

Ser chudy + 50g truskawek + woda (mleko) + slodzik

To wszytsko mixujemy i wypijamy

można dodać jakieś bezsmakowe białko (np. Extensor).