Kłopot z ryżem, a może spaghetti? Co przed treningiem?

Prawdopodobnie czegoś nie dotaczałem i przeoczyłem „lekturę", która dotyczyła posiłków przed treningowych jak i obiadu. Chodzi o to, że mam problem z dobraniem potraw. Wiem, że w objedzie jak i posiłku przed treningowym głównie chodzi o WW…

Załóżmy, że na obiad jadam gałkę ziemniaków, pierś (gotowaną w wodzie) i ogórek kiszony. Niby wszystko oj - ziemniaki też mogę zastąpić ryżem lub kaszą.
Mój posiłek przed treningowy składa się z makaronu oraz solu bolońskiego co razem tworzy spaghetti. Rzadko jadam mięso ponieważ zwykle nie mam czasu na przygotowanie go. Teraz to się zmieni wraz z początkiem skończenia treningu rozwojowego. A więc mam kilka pytań…

Czy mogę jadać spaghetti? Co mogę dodawać do ryżu. Sam ryż z warzywami etc. Mi nie smakuje. Czy można dodać jakiegoś sosu etc? Jakiem propozycje?

Czy mogę jadać spaghetti? Co mogę dodawać do ryżu. Sam ryż z warzywami etc. Mi nie smakuje. Czy można dodać jakiegoś sosu etc? Jakiem propozycje?

Sos najlepiej wlasnej roboty,a tego z paczki to mozesz dodac odrobine dla smaku.



Przed treningiem -Duza ilosc WW zlozonyc o srednim-niskim IG-srednia ilosc bialka i tluszcy
Po treningu-WW zlozone o wysokim-srednim IG-oraz bialko.

A co powinienem jeść w dni nie treningowe? Chodzi mi o to czy powinienem jeść tak zwane posiłki "przed treningowe" i "po treningowe" w dni, w które nie trenuje.

W dni nietreningowe trzymasz normalna diete z tym ze np. w posiłku który normalnie jest po treningu możesz dać tłuszc.

Spychu dobrze gada,ja jem to samo co w dni treningowe ryz+mięso+dodatki
Czasami przejeadm jajka ,kasze gryczaną

Przeważnie na obiad jadam to samo co przed treningiem. Jeżeli mam ziemniaki to zmieniam je na np. ryż.