gryf

[...] 3. Wioslowanie sztanga 12x20 / 12x22,5 / 10x25 4. Uginanie ramion z hantlami z supinacja (ciezar jednej hantli) 12x3 / 12x4 / 12x5 5. Uginanie ramion ze sztanga 15x? sam gryf / 15x? / 12x gryf+2,5 6. Uginanie ramion z hantla na modlitewniku 10x4,5 / 8x4,5 / 6x4,5 7. Przysiad plie 12x10 / 12x15 / 12x18 8. Przysiad bulgarski z hantalmi (ciezar [...]

[...] wszyscy się na Ciebie patrzą, jeszcze większa presja i nerwy. No i ten fakt, przecież ja nie mam żadnego doświadczenia w tego typu zawodach! Na swojej siłowni mam gryf o średnicy 25,5mm, na zawodach obowiązuje gryf olimpijski-29,5(chyba tyle ma…). Naprawdę to robi wielką różnice, przynajmniej dla mnie. W dodatku inna ławka, [...]

wiesz nie jest zle jak odpowienio naprezysz miesnie ,ogrzej jak gryf zacznie toczyc sie ponizej pasa Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-01-04 10:33:28

No tak bigus ,tak sobie to tlumacz ,ja raz jak wyciskalem to mi prawarekaomdlala i posilem sztange,dobrze ze odchylilem glowe po gryf zlala lawke

Gryf z marbo waży 9kg. Przyznam, że ten gryf wraz z obciążeniem jest fajny. Wgl niezła oferta. Warto skorzystać. Musisz kupić tyle obciążenia aby jak założysz na gryf wszystko ważyło w granicach 70kg (gryf + obciążenia). Myślę, że powinno Ci to wystarczyć. Pomyśl również nad zakupem małych obciążeń takich jak 0,5kg ; 1kg, bo są one bardzo [...]

[...] trybu zycia a wiec zdrowe odzywianie i ulubione przeze mnie wyciskanie siodmych potow podczas treningow. Kurcze jak ja to uwielbiam, Poza tym jutro zamierzam kupic sobie gryf do cwiczen i odpowiednie ciezary. U mnie w rodzince oczywiscie nie maja dla mnie zrozumienia, powtarzaja po co Ci ten gryf lepiej kup sobie cos do ubrania. Oni poprostu [...]

Gryf prosty 180cm MW-G180: http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-prosty-180cm-zaciski-mg-180.html Gryf lekko łamany 140cm MW-G140L: http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-lekko-lamany-140cm-zaciski-mg-140-l.html

[...] Tak jak powyżej w wyciskaniu 5kg + chwyt neutralny 4kg? Czy serię łączoną robię zawsze na takim samym obciążeniu? ad4.ok ad5. spróbuję dołożyć ad6.Hit dnia 8-) Myślałam, że gryf który był położony to 17,5 a to była 20 albo ponad (wyglądają tak samo), skutkiem czego kolega ściągał ze mnie gryf %-) Ale walczyłam! |-) ad7. BOLI. tyle mogę rzec ;-) [...]

[...] x15 1C. Uginanie nóg leżąc na maszynie 15kg x15/ 20kg x15/ 25kg x15 10kg x15/ 15kg x15/ 20kg x15 2A. Wypad w tył + podciągnięcie ugiętego kolana do klatki(suwnica) 20kg (gryf) x15(na nogę)/ 20kg x15/ 25kg x15 20kg (gryf) x15(na nogę)/ 20kg x15/ 20kg x15 2B. Przysiad (na podkładkach) z wyskokiem 15/15/15 15/15/15 3A. Wykroki chodzone 5 x15/ [...]

[...] 4x10 sztangielki po 15kg Rozpiętki na ławce skośnej 4x10 sztangielki po 12,5kg Gryf łamany stojąc 3x 12x30 / 10x33 / 8x35 Gryf prosty stojąc 3x10 sztanga 35kg Siódemki 3x21 gryfem łamanym 20kg Ogólnie dzisiejszy trening był taki sobie, obecnie mam bardzo duzy spadek siły na klacie zresztą jak na każdej partii, dlatego nie szalałem z ciężarami [...]

Niekoniecznie, u nas na siłce każdy z każdym sie kłóci ile gryf waży Takie matoły mówią że gryf >180cm 5kg waży

[...] 40 x 15, 45 x 15, 47,5 x 15 40 x 15, 44 x 15, 48 x 15 42 x 15, 46 x 15, 50 x 15 44 x 15, 48 x 15, 52 x 15 46 x 15, 50 x 15, 54 x 15 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia gryf łamany + 5 x 15 x 3 g+ 4 x 15, g+6 x 15, g+8 x 15 g+6 x 15, g+8 x 15, g+10 x 15 g+6 x 15, g+8 x 15, g+12 x 15 g+6 x 15, g+10 x 15, g+14 x 15 Modlitewnik gryf łamany [...]

[...] stos 140kg 700zł maszyna na NAJSZERSZY GRZBIETU + krążek 20kg 430zł wyciąg góra stos 95kg 700zł zestaw 7 PROFESJONALNYCH DRĄŻKÓW do wyciągu na ŁOŻYSKACH 360zł gryf olimpijski OLYMP + zaciski 155cm 170zł gryf olimpijski 220cm 200zł obciążenie olimpijskie fi50mm HEKTOR2x20/8x10/10x5/8x2,5kg950zł obciązenie olimpijskie fi50mm [...]

[...] stos 140kg 700zł maszyna na NAJSZERSZY GRZBIETU + krążek 20kg 430zł wyciąg góra stos 95kg 700zł zestaw 7 PROFESJONALNYCH DRĄŻKÓW do wyciągu na ŁOŻYSKACH 360zł gryf olimpijski OLYMP + zaciski 155cm 170zł gryf olimpijski 220cm 200zł obciążenie olimpijskie fi50mm HEKTOR2x20/8x10/10x5/8x2,5kg950zł obciązenie olimpijskie fi50mm [...]

[...] stos 140kg 700zł maszyna na NAJSZERSZY GRZBIETU + krążek 20kg 430zł wyciąg góra stos 95kg 700zł zestaw 7 PROFESJONALNYCH DRĄŻKÓW do wyciągu na ŁOŻYSKACH 360zł gryf olimpijski OLYMP + zaciski 155cm 170zł gryf olimpijski 220cm 200zł obciążenie olimpijskie fi50mm HEKTOR2x20/8x10/10x5/8x2,5kg950zł obciązenie olimpijskie fi50mm [...]

10-15Kg w czym? Może elastyczny gryf pomóc w ciągu (niższa wysokość, dlatego też gryfy tylko do ciągów są dłuższe i elastyczne (nie-IPF)), ale tylko jeśli ktoś jest przyzwyczajony, że gryf się ugina, a ciężar wciąż nieoderwany. Może elastyczny gryf pomóc w przysiadzie, ale tylko jeśli ktoś sprężyście wstaje wykorzystując to. Najprawdopodobniej [...]

[...] - 4x12 15kg 5. Uginanie leżąc - 4x15 15kg 6. Przewodzenie nóg z linka wyciągu dolnego - 3x20 2szt siady już mocno ważyły dzisiaj no i też pierwszy raz testowałem nowy gryf, do tej pory wszystko robiłem na takim 150cm, zdecydowanie na dłuższym idzie to lżej bez dwóch zdań :-D ogolnie nie wiem czy wcześniej pisałem, ale dokupiłem trochę [...]

do tego jeszcze lustro 115x85cm, gryf prosty 150cm, gryf lamany 120cm, i troche obciazenia(nie weszly zdjecia). Ceny: *250zl lawka *gryf prosty 55zl *gryf lamany 55zl *2x hantle 25zl *obciazenie 3,5zl za 1kg *grucha 25zl *lustro 50zl zainteresowanym podesle dodatkowe zdjecia

[...] 1/2 przysiad 175kg/3 (+5kg) A wiec tak zrobilem jedna serie a nastepnych juz sie balem robic po tym jak pod sztange wszedl moj kolega i sie wyprostowal. Mowil mi ze gryf sie gnie jak robie ale nie wiedzialem ze az tak. Wolalem nie ryzykowac bo to zwykly cienki gryf, a pekniecie groziloby kalectwem Przysiad z zatrzymaniem na dole [...]

zostalo sprzedane: -gryf 213 cm -gryf 150 cm -gryf mocno lamany 120 cm -80 kg obciazenia hektor