[...] az uzyskamy lepka ale nieprzywierajaca do rak konsystancje , do zamrazarki na kilka godzin, zeby nie bylo mozna jesc cos takiego codziennie i uznac to za pelnowartosciowa diete teraz Biniu jak widzisz rekomp na tej diecie? kalorie na zero non top , w dnt brak ww w dt wegle 1g/kg bialko stale 2,5/kg reszta tluszcze? Zmieniony przez - tommy098 [...]
wiele badań przytoczonych przez martina berkhana parę lat temu co wywołało boom w świecie ówczesnej kulturystyki, znajduje właśnie na stronie leangains, wzięte pod uwagę były tylko te, których metodologia jest w porządku i metody pomiarów dokładne. wiele tych badań przytoczyłem. wiele jest tutaj przypadków i w tym temacie testujących, którzy [...]
sama konkretna dieta -> tj.sposob odzywniania nie jest recepta na wszystko! samym wejsciem na jakas konkretna diete nie spowoduje sie ze maxymalnie urosnie czy zleci caly fat raz dwa robi jakies zmiany w rozkladzie btw czy kalorycznosci? nie wepominajac o dodawaniu kcal ca jakis czas? wiecie ze istanieje takie cos jaka adaptacja organizmu! wiec [...]
Cześć Mawashi. Mam do ciebie pytanko, otóż : Chcę przejść na diete Leangains. Ty swego czasu prubowałaś diety jem/nie jem obie diety mają podobne założenia. Napisz mi prosze dla czego zrezygnowałeś i przeszedłeś z powrotem na zbilansowane odżywianie ? I jak wygląda sprawa kcl, moje zapotrzebowanie plsuje sie w okolicach 3500 kcl, jak ja mam upchać [...]
na początek wystarczy sama dieta, ustal sobie dietę tak, żebyś miał deficyt kaloryczny i nic więcej nie potrzebujesz. Uwzględniając w całkowitym bilansie kalorycznym dnia kalorie spalane podczas biegania dostosujesz dietę i mając mniej niż potrzebujesz, będzie musiało lecieć w dół, aczkolwiek wolałbym dorzucić siłowy + aeroby niż same aeroby, [...]
[...] zmieniac. Szukam zlotego srodka dla siebie :) Zgadzam sie ze wszystko powinno byc w jedzone w umiarze bo przesada w jakimkolwiek kierunku jest niezdrowa. Troche sobie ta diete popawie i poprzestawiam, problem jest pewnie w tym ze ja chce za duzo ciac i za bardzo sie boje przytyc. Obliques mogla bys prosze rozwinac co masz na mysli mowiac ze [...]
[...] byl ze jadlam malo posilkow z czego duzy obiad. Oczywiscie nikt mi nie mog przemowic do rozumu. Po zapisaniu sie na silownie i zaczeciu cwiczen przekonalam sie zeby ulozyc diete. Najpierw bylo 5 podilkow, 1300kcal, i cos co przyszlo mi bardzo trudno to jadanie sniadan przed praca, a kawa dopiero w pracy, nie jest tak latwo zmienic [...]
[...] tapoetowanie uwielbiam!14 dni temu tapetowałam przedpokoj i kuchnie wklej zdjecie jak polozysz tapety jakis kolor lub wzorek robisz? moze zmien jakis posilek -zjedz cos innego tylko troche roboty bedziesz miala bo trzeba diete od nowa policzyc ale ja tez juz mialam dosyc dzien w dzien tego samego i zoladki wygraly z makrelą na dwa dni
Dla Ciebie . Tygrysku, jak pierwszy raz sobie ułożyłem dietę redukcyjną, to cały czas chodziłem napchany i nie miałem miejsca na nic! A efekty sama widziałaś . A teraz drogie dzieci idę na winko oczywiście czerwone wytrawne, do zobaczenia w nocy
King to tylko tak wyglada :) Dzisiaj bede szla w gore z ciezarem. Wystawie tez filmik z przysiadow. Wczoraj zmusilam sie I zrobilam brzuszki, dzisiaj rano nie dalam rady, bede musiala je gdzies wcisnac. Nie moge sie doczekac ich konca, wtedy dodaje brzuszki do silowni. Ciekawe czy cos bedzie widac, nie wydaje mi sie, mimo to chce je dociagnac do [...]
[...] cos biore :) Energi sporo dzisiaj rowniez :) czuje sie rewelacyjnie :) Z piatkowym treningiem bede musiala kombinowac, wieczorem mam wyjscie z pracy :) nie wiem tez jak to w diete wlicze :( Dodatkowo w sobote znajomi przyjezdzaja i trzeba cos przygotowac (nie dam im przeciez wiejskiego serka) Nie waze sie juz od ponad tyg. Juz mnie nawet nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeśli chodzi o moje "uzupełnianie białkiem". To tak jak napisałem. Mam dietę ładnie wyliczoną, ale wychodzi mi 155g białka więc po treningu (w dni nietreningowe po aerobach) uzupełniam dietę jedną porcją 40g białka - co daje ok. 28g białka serwatkowego. tyle w temacie :P
No tak, na pewno grono ekspertów siądzie, poświęci swój czas, żeby rozpisać za Ciebie trening i dietę :) Wysil sie trochę. Poczytaj http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html a potem ułóż trening i dietę i wrzuć tu do oceny
[...] jest zła co napisałeś, ale realna w dłuższym odstępie czasu na przeciętnego człowieka też w sumie nie, jakbyś miał to jadać na codzień. Jak chce dobrą dietę ułożoną przez dietetyka, idź do dietetyka, jeżeli chcesz tanią i w miarę dobrą dietę, tutaj nie ma filozofi, bo jesz najprostrze rzeczy, takie jak jajka,płatki, ryże, makarony, ryby, [...]
Mosto napiszę Ci szczerze: Jesteś ulany jak kluska i do tego masz boczki, mięśni nie masz w ogóle, a poza most muscular to ..... i do tego ten łańcuch Mamy tyle samo w pasie, tylko, że ja ważę po świętach 111 kg a Ty 84 kg A teraz rady: 1. zredukuj do kości a potem rób mięśnie 2. masz 15 lat i kupiłeś trochę supli, moim zdaniem zbędne. Ale jak [...]
[...] razy w tyg ide na stok na snowboard po 4h co najmniej, tabaty rano na czczo, i po treningowo bieganie, myśle że mi poleci. A tak przy okazji, to opowiem wam moją przygodę z dietetykiem (nie będę podawał nazwy żeby nie robić reklamy)Przyszedłem do niego, zważył mnie 87kg, strzelił zonka, i dowalił mi diete 1200kcal po 2 tyg, zleciało mi do 84kg, [...]
hilde - no dzięki Ale dzisiaj już mi przechodzi więc wracam na siłownie i zrobie wczorajszy trening. Skończę ten test, może nie zrzuce jakieś 15kg> ale myśle z z 5kg uda mi się zrzucić. A z tym wyjazdem to jest tak, ze rodzicie chcieli mi zrobić niespodziankę, ja o tym nic nie wiedziałem ;/.Ale postaram się tam trzymać dietę, i jak będzie wifi [...]
Zabrzanin insulinomimetykow jest wiele - zadanie ich jest takie ze 'nasladuja' dzialanie insuliny,bez zwiekszania jej poziomu - czyli robia wszystko to co pozytywnego niesie ze soba insulina -> komórki mięśniowe pobierają ze krwi o wiele więcej glukozy niż normalnie, razem z glukoza aminokwasy czy kreatyne (jesli ja stosujemy) bez nasilania [...]
Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu
