diete

[...] wysuszona na wiór z niską ilością tłuszczu, co może odbić się na Twoim zdrowiu Nasz 4nn przy wzroście 170cm i wadze 62kg wygląda tak, że szczena do podłogi opada. Dietę masz ultra-tragiczną Daj ankietę z regulaminu, zdjęcia sylwetki, a swój jadłospis wpisz w kalkulator żywieniowy (www.dietetyk.sfd.pl). Wtedy dopiero coś można będzie uradzić

Przy budowie endo proponuje bardziej iśc w diete białkowo tł niż walić takie ilości ww!

retencja i poziom bf zależy głównie jak będziesz trzymał dietę na cyklu, a spadki jak po. A teraz jesteś po poprzednim cyklu i nie trzymasz diety, więc domyślam się, że to samo będzie po tym cyklu co planujesz i dlatego piszę, że będą spadki i wrócisz do tego co jest teraz. A jak nie zaczniesz ćwiczyć kopyt to domyśl się jak sylwetka będzie [...]

A co mógłbyś mi zaproponować na brzuch, jakie ćwiczenia najlepiej, ponieważ dietę ciężko mi utrzymać, ale daje rade, np fastfood y jadam może raz na 3 lub 4 tygodnie, słodkiego praktycznie nie jem wogole, a to co jem w ciągu dnia to posiłki bardziej bogate w białko i trochę węgla. Ja ogólnie chciałbym przybrać na masie, jestem otwarty na wszelkie [...]

przeciez tobie juz poprawilem!!!!!!!!!!!i znowu dajesz diete 2-3 raz nie wiadomo po co

Witaj, Rozumiem, że chcesz zdobyć kilka dodatkowych kg masy mięśniowej. Napisz więc kilka rzeczy o sobie: 1) co to znaczy warunki domowe (wymień jaki sprzęt posiadasz) 2) jaką diete posiadasz? 3) jak często możesz trenować? 4) co chciałbyś uzyskać dzięki temu treningowi?

Cześć W Twojej diecie brakuje mi żródła kwasów tłuszczowych wielonienasyconych oraz nasyconych. Jeśli chodzi o jednonienasycone to ich masz zbyt wiele i pochodzą one jak sie domyślam z nienjlepszego zródła (co to za olej rzepakowy?). Dietę mozesz bardziej urozmaicić wprowadzającdo niej inne gatunki miesa jak chuda wołowina, wieprzowina. Z węgli [...]

nano vapor to przedtreningówka i niema nic do zejscia :P dokup do tego epi i zacznij od 2 tygodnia brać i 2 tygodnie po masdrolu jeszcze... ubije ci miecho, bedizesz miał mniejsze spadki diete podbij i to sporo wiecej. mozesz jechac na wysokich kcal i nie powinno cie podlac przy dobrej diecie. krete zacznij min tydzien przed koncem cyklu.

nie da rady. na poczatek uloz diete.

diete wrzuc w formie zrzutu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html

moze rozpisz swoja diete w tym kalkulatorze http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-04-26 14:06:44

Skoro wyliczyłeś sobie kcal i makro to planujesz kontrolować wiec chcąc nie chcąc będzie prowadził jadłospis i dietę i możesz taki przykład dać tu do oceny bo jak wyżje napisane chodzi o dobór produktów , źródła makro itp. Natomiast jeśli nie masz zamiaru robić jadłospisu to po co tez wyliczenia makro skoro bez planu żywieniowego jako [...]

Witam, nie chciałbym być monotematyczny, ale porponuje porządną diete(jedz, jedz, jedz!!!)idąc dalej, moi Przedmówcy uważają abyś najpierw zbudował masę mięśnia na brzuchu, ja natomiast uważam, że masz już z czego układać klocki na brzuchu(nie mówie, że jest idealnie, ale coś jest)-jest to pewnie kwestia naszych własnych doświadczeń, oczekiwań i [...]

Dlaczego tak sądzisz? Dietę mam ogarniętą, jem jak uważam, nie mam planu jedzenia, bo uważam że to bez sens ;) I tyle. Z reszt nie stać mnie na cudowanie :)

niema problemu tylko chcialem ci jeszcze powiedziec zebys zainwestowal kase w diete, bo bez tego efekt bedzie marny... Dobrego cyklu

Dieta w dzień treningu tzn. w inne dni też jem produkty w których jest białko, a jak będę miał dietę tylko w dni treningowe to coś da ??

"Zawiść, zazdrość, zamiast starać się mieć więcej za bogaty ten kto bogatszy niż ty." dietę można ułożyć inna, jezdzic z gotowymi posiłkami w pojemnikach albo u laski je przyrządzać Zmieniony przez - wMichal w dniu 2010-01-19 01:58:35

inaczej, nie koniecznie alkohol. Ale na przykład oszukany posiłek. Coś spontanicznego, innego. Bez tego człowiek czuje się jak w klatce. Przynajmniej ja tak mam. Uważam ,że to jest wskazane. Jestem pewien ,że gdybym sobie odmawiał w ogóle wszystkiego. Przestał bym widzieć efekty ze względu na podłamanie psychiczne. Przed wszystkim przemyśl [...]

Ułóż porządną dietę a jeśli chodzi o trening jaki bym ci polecił to siłowy 70-80% max do 10 powtórzeń seria. Pamiętaj że powinieneś ćwiczyć wszystkie partie swoich mięśni, to uchroni Cię od kontuzji. Tylko pamiętaj jeśli będziesz chudnął to z całego ciała będzie spadać z bicków też :P i w raz z tym będzie maleć siła.

[...] przykazaniach diety masowej i treningu do niej jest napisane "zrezygnuj z cwiczen aerobowych" ale ja z nich zrezygnowac nie chce! wiec dostarczam wiecej i mam wiecej do splania. A mimo to utrzymuje mi sie waga jaka mam! BA gdy zanidbam diete przez 1-2 dni to mam spadki masy od razu! Zmieniony przez - poprawa11 w dniu 2007-12-05 21:54:09