diete

ty hcesz diete na mase czy sie odhudzic

najlepiej wprowadź w dietę chleb i owoce w normalnych ilościach bo zawierają błonnik co pomoże na wzdęcia (trawienie)

faftaq no widocznie Ty masz swietna diete ktora pokrywa u Ciebie w 100% zapotrzebowanie, ja przy moich (lub czyis) 6 treningach tygodniowo nie wierze zebym pokryl zapotrzebowanie tusa85 oczywiscie ze lepsze sa witaminy z diety ale jak ich tam nie ma to lepiej je przyjmowac z innego zrodla niz w ogole nie przyjmowac Zmieniony przez - soltys88 w [...]

tusa85 - ja pisałem w poprzednim poscie do sołtysa a nie do Ciebie . soltys88 - nie wiem czy mnie dobrze zrozumiales. Nie zgadzam sie po pierwsze z teza, że witamin z gr b nie mozna przedawkowac, po drugie - ze sportowcy mają zwiekszone zapotrzebowanie na wszystkie witaminy. Nie. Faktycznie częsty intensywny wysilek fizyczny bedzie zwieskzal [...]

[...] dobrych zrodel to trudno zeby mial niedobory witamin, takze ciezko tu mowic ze cos jest komus niepotrzebne bo ten przypadek jest akurat idealny, malo kto ma tak dopracowana diete ja osobiscie nie mam mozliwosci tak dopracowac diety a trenuje duzo i ciezko, podobnie jak autor watka wiec mysle ze suplementacja wit z grupy B to niezly pomysl. Kazdy [...]

2 tyg on clen 2 tyg ECA lub dobry spalacz tluszczu znow 2 on clen itd. zacznij od jednej tab. 1/1,5/2/2,5/3(40/60/80/100/120) tablety zwiekszaj az poczujesz dobry efekt wtedy trzymaj stala dawke a jesli nie poczujesz tzn ze towar fake pomijajac juz dobrze ulozona diete bo rozumiem ze ja masz pozdro.

masz 12 lat, więc na dietę jeszcze przyjdzie czas. Staraj się jeść zdrowo, jestes aktywny fizycznie więc ok. Na razie poczytaj: http://www.sfd.pl/10_wskaz%c3%b3wek_%c5%bcywieniowych-t315293.html

[...] za mlody jeszcze wiesz po co sie ja bierze wogole?? a tak na temat to po pierwsze jedz na mase teraz bo przy takiej wadze i takim wzroscie nie ma za duzo do rzezbiena. Uloz sobie odpowiednia diete (dzial odzywianie sie klania w podwieszonych tematach jest pelno info). A co do treningu to ja bym Ci polecil splita bo mi osobiscie fbw nie pasi

[...] tunczyka + 10g oliwy z oliwek 6 200g twarogu chudego +15g oliwy z oliwek Caly czas jem to samo tzn wiadomo w weekend moze ze 2 posilki sobie luzuje a tak to ostro trzymam diete. W sumie sie przyzwyczailem do tej diety ale jesli chodzi wlasnie o sniadanie to mam dosyc. Sam fakt ze rano mam straszny scisk zoladka i nie moge nic wepchac, juz nie [...]

ankieta dzialu jest zbedna bo jestem obecnier na redukcji i wszystko sie pozmienia... pisze z czystej ciekawosci... przed reduckca jak cwiczylem to mialem straszny zastojm, nie moglem zlapac masy za nic... zmienilem cwiczenia, diete, kreatyna nic nie dala... daltego pytam na przyszlosc :)

Teraz aktualnie nie jestem na masie ale jak mam dietę 3,5 tys kal to masa idzie mi( i wiem o tm e musi byc dodatni bilans) .Tylko ze oni potrafią jeść np tylko 1500 al do 2 tys cal w 3 posiłkach i im to starcza znajomy wazy 100kg 190 cm wzrostu bardzo malo je a masa mu idzie :) ,wiec kaZDY Organizm jest inny wiem ale od czego to [...]

Nie można od razu dać białka z płatkami? :D. Ogólnie LC zaczyna się przynajmniej od 100g WW i mniej. Zalecałbym całość węgli wrzucić do posiłku po treningowego, aczkolwiek patrząc na diete ogólnie kiepska, skoryguj i wstaw jeszcze raz

Zacznij od wykiczenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Potem odejmujesz Ok 300 kcal i układasz diete Badania jakieś robiłaś ?

[...] i po poludniu do kurczaka + ogorek do kurczaka i w sumie tyle jem codziennie co ci podalem :P Lepiej trzymaj sie tylko zdrowych tluszczy przez to bedzie mogl sobie trzymac diete ile chcesz. pierwsze ladowanie zrob po 13 dniach stosowania diety zeby organizm mogl sie przestawic na tluszcze i ladowanie 14 dnia od rozpoczecia diety, a pozniej juz [...]

najlepiej wklej diete i Ci poprawi ją ktoś ;)

Ogólnie to tak. Kompletnie nie wiem jak ułożyć sobie diete. Naprawde. Czytałem już sporo tematów, ale za dużo tego. Nie ogarniam takiego przypływu informacji. Wiem tylko że mogę jeść orzechy, serki wiejskie,białe sery, ryby , mięso wołowe i drobiowe. Ale tak to ja pojęcia nie mam. Powiem że chipsów nie jem, bo nie lubię później tego smaku w [...]

Sobczak, a diete masz odpowiednia na redukcje? IMO to za bardzo polegasz na suplach, a to co robisz, jest głupie. Swoje lata masz, a nie myslisz nic.

powiedz jeszcze ile cwiczysz, ? jesli ponad rok i masz ułozoną diete to mozesz spokojnie wziąc, lepszy jest proszek(tanszy), wystarczy 5g po treningu, a w dni nietreningowe 5g rano

Anar a skad wiesz jaka ma diete ;) ?

w dnt kreatyna przed snem zbedna bialka nie moge ocenic bo nie wiem ile ci brakuje w diecie jesli masz diete mozesz tak brac