Dieta Low Carb do oceny.

Witam, zaczynam ponownie przygodę z siłownią, mam 177cm i 77kg wagi. BF ~ 17%. planuje zbic BF do ~10%, więc ułożyłem dietę low carb. prosiłbym o sprawdzenie tej diety :)

Zapotrzebowanie ~ 3100 kcal.

SUPLEMENTACJA:

-BCAA przed wysilkiem i po. zarówno siłownią jak i Muay thai.
- planuje kupic białko aby zażywac po treningu.

Trening pomiędzy 3 a 4 posiłkiem, i wtedy jeszcze weszło by tak 30 min przed tym 4 posiłkiem białko potreningowe.








Zmieniony przez - kondziu99999 w dniu 2015-10-26 20:37:14

Zmieniony przez - kondziu99999 w dniu 2015-10-26 20:37:54

Zmieniony przez - kondziu99999 w dniu 2015-10-26 20:38:22

Najpierw poczytaj co to jest dieta low carb i popatrz na Twój I i II posiłek. Pozdrawiam

wojo zmc, mogłbyś coś więcej dodac? no wydawało mi się że właśnie rano mimo wszystko potrzebne są węgle. i tak gdzieś też wyczytałem, w internecie dużo głupot czasami pisze, dlatego prosiłbym o bardziej szczegółową odpowiedź ;)

Same węglowodany bez źródła białka to kiepski posiłek

a nie byłoby np. jesli rano po przebudzeniu wypiłbym porcje białka, za chwile zjadł te płatki?

Nie kombinuj poczytaj a następnie popraw jadłospis.

Nie można od razu dać białka z płatkami? :D. Ogólnie LC zaczyna się przynajmniej od 100g WW i mniej. Zalecałbym całość węgli wrzucić do posiłku po treningowego, aczkolwiek patrząc na diete ogólnie kiepska, skoryguj i wstaw jeszcze raz