kondziu99999

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

423

napisanych postów

Imię Konrad

Nazwisko Dziki

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 11.01.2018 (23:42)

Data rejestracji 19.03.2014 (17:11)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening na masę - split do oceny witam, mam 20 lat, wzrost: 178, waga: 75. na poważnie trenuję od około 9 miesięcy, zaczynałem od wagi około 83-84kg. zredukowałem do 71kg we wrześniu i od października robię masę aktualnie waga 75kg. przez pierwsze 4-5 miesięcy trenowałem fbw, a od	9	2017-12-25 20:24
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Masa do oceny. witam, oto moja dieta na masę, proszę o zobaczenie i napisanie co muszę w niej poprawic :) wiek: 18 lat wzrost: 178cm. waga: 74kg staż: 5 miesięcy zapotrzebowanie: 2850kcal. oczywiście w dni treningowe w posiłkach okołotreningowych nie	5	2016-01-28 14:30
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na Mase 74kg do oceny. witam, 74kg dieta na masę do oceny. pozdro :) zapotrzebowanie na kcal około 2850kcal. /sfd/images/2016/1/28/f19d91e9939243e487e75e317acd1e6b.jpg	4	2016-01-28 11:30
Trening dla początkujących	Trening na mase do oceny witam. proszę o ocenę treningu :) wiek: 18lat. wzrost: 178cm. waga: 74kg. staż: 5 miesięcy cel: masa. 1 dzień: klata + biceps klata: -wyciskanie sztangi leżac na ławce poziomej 4 serie 8-12 powtózeń -wyciskanie sztangielek leżac na	4	2016-01-28 14:50
Trening dla początkujących	Ocena postępów. witam, cały czas robię redukcję, z wagi 77,5 już jest 72,5 przy wzroście 178 ;) treningi zacząłem coś w połowie października. prosiłbym o ocenienie tej prawie 2 miesięcznej pracy. pozdrawiam. start - 15 x 2015 - 77,5kg [img width=540	3	2015-12-12 20:55
Odżywianie i Odchudzanie	Ksylitol w diecie ksylitol ("cukier brzozowy") to naturalna substancja słodząca, pozyskiwana najczęściej z brzozy. ksylitol jest zdrową alternatywą cukru odpowiednią dla diabetyków, osób na diecie niskobiałkowej oraz dbających o zdrowie i sylwetkę. co o tym	4	2015-12-08 20:24
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 75kg witam, cwicze na silowni aktualnie robie treningi fbw. dieta low carb. wzrost: 177, waga: 75, bf: ~13%. zapotrzebowanie ok. 2800 kcal. proszę o sprawdzenie :) i poprawe bledow :d ogolnie to wydaje sie ze duzy ten deficyt kaloryczny, ale zdarza sie	7	2015-11-18 23:45
Odżywianie i Odchudzanie	Kolacja tak czy nie? witam, trenuje na siłowni i moja dieta juz mniejsza o to jak wygladaja posilki to wyglada tak: 1. posiłek - 7.30 2. posiłek - 11.30 3. posiłek - 15.30 bcaa 17:45 trening 18,00 bcaa 19:00 4. posiłek 19:30-20:00 nawet czasami. i ogolnie	5	2015-11-18 22:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta low carb poprawka, prosze o ocene. witam, mam 177cm i 77kg wagi. bf ~ 17%. planuje zbic bf do ~10%, więc ułożyłem dietę low carb. prosiłbym o sprawdzenie tej diety :) zapotrzebowanie ~ 2900-3000 kcal. /sfd/images/2015/10/29/5e93a5acbbf84e629db4ce467879305b.jpg	12	2015-10-29 12:22
Trening dla początkujących	Trening FBW do oceny. witam, ułożyłem sobie taki trening fbw. proszę o ocenę. pozdrawiam. trening 1 - przysiady na suwnicy skośnej 4 serie 12-15 powtórzeń - podciąganie sztangi w opadzie(wiosłowanie) 4 serie 12-15 powtórzeń - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej	4	2015-10-29 12:37
Trening dla początkujących	Ułożenie treningu na redukcje. witam, mam 177cm, 77kg wagi i ~ 17% bf, planuje zbic bf do poziomu ~ 10%. mogłby ktoś ułożyc mi trening tak 3x w tyg na siłowni? wolałbym zeby był to trening siłowy bardziej niż fbw. moje cardio to treningi muay thai i piłki nożnej 2/3/4x w tyg.	8	2015-10-26 20:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta LC do sprawdzenia witam, zaczynam ponownie przygodę z siłownią, mam 177cm i 77kg wagi. bf ~ 17%. planuje zbic bf do ~10%, więc ułożyłem dietę low carb. prosiłbym o sprawdzenie tej diety :) zapotrzebowanie ~ 3100 kcal.	2	2015-10-26 23:53
Trening dla początkujących	Trening i Dieta do sprawdzenia. witam. mam 177 cm wzrostu, i 78kg wagi. bf na poziomie 17%. zaczynam przygodę z siłownią. postanowiłem że zacznę od redukcji tkanki tłuszczowej do poziomu ~ 10% i wtedy dopiero na spokojnie masa itd. ćwiczę do tego muay thai/kickboxing, 2-3x w	2	2015-10-24 18:55
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Low Carb do oceny. witam, zaczynam ponownie przygodę z siłownią, mam 177cm i 77kg wagi. bf ~ 17%. planuje zbic bf do ~10%, więc ułożyłem dietę low carb. prosiłbym o sprawdzenie tej diety :) zapotrzebowanie ~ 3100 kcal. suplementacja: -bcaa przed	6	2015-10-26 20:36
Trening dla początkujących	Trening i Dieta do sprawdzenia :) witam. mam 177 cm wzrostu, i 78kg wagi. bf na poziomie 17%. zaczynam przygodę z siłownią. postanowiłem że zacznę od redukcji tkanki tłuszczowej do poziomu ~ 10% i wtedy dopiero na spokojnie masa itd. ćwiczę do tego muay thai/kickboxing, 2-3x w	4	2015-10-23 00:24
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia witam, przesyłam moją dietę, i chciałbym abyście sprawdzili czy jest dobrze, czy może coś do poprawki :) - dzien treningowy, i dzien nietreningowy. czekam na odpowiedz	3	2014-03-30 20:28

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening na masę - split do oceny	2017-12-26 21:12
Trening dla początkujących	Trening na masę - split do oceny	2017-12-26 20:28
Trening dla początkujących	Trening na masę - split do oceny	2017-12-26 13:11
Trening dla początkujących	Trening na masę - split do oceny	2017-12-26 00:53
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Masa do oceny.	2016-01-28 22:47
Trening dla początkujących	Trening na mase do oceny	2016-01-28 17:46
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na Mase 74kg do oceny.	2016-01-28 14:17
Trening dla początkujących	Dobry trening i dieta ?	2015-12-12 20:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 75kg	2015-11-19 16:41
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 75kg	2015-11-19 15:55
Odżywianie i Odchudzanie	Cola Light	2015-11-19 00:26
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 70kg	2015-11-19 00:11
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta low carb poprawka, prosze o ocene.	2015-10-29 21:32
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta low carb poprawka, prosze o ocene.	2015-10-29 18:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta low carb poprawka, prosze o ocene.	2015-10-29 18:11
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta low carb poprawka, prosze o ocene.	2015-10-29 16:37
Trening dla początkujących	Trening FBW do oceny.	2015-10-29 16:34
Trening dla początkujących	Trening FBW do oceny.	2015-10-29 14:37
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta low carb poprawka, prosze o ocene.	2015-10-29 13:35
Trening dla początkujących	Ułożenie treningu na redukcje.	2015-10-26 21:37
Trening dla początkujących	Ułożenie treningu na redukcje.	2015-10-26 21:13
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Low Carb do oceny.	2015-10-26 21:06
Trening dla początkujących	Ułożenie treningu na redukcje.	2015-10-26 21:03
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Low Carb do oceny.	2015-10-26 20:56
Trening dla początkujących	Trening i Dieta do sprawdzenia :)	2015-10-24 18:49
Trening dla początkujących	Trening i Dieta do sprawdzenia :)	2015-10-23 19:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia	2014-03-30 21:29