Dieta dla mnie ...

Witam, chciałbym aby mi dobrano dietę. Mam 12lat, około 170cm i około 55kilogramów. Gram w piłkę nożna na pozycji środkowy/ofensywny obrońca. Czytałem jeszcze kilka Tematów, osoby pytały o treningi klubowe, indywidualne i trenerów. No to tak nasz trener ma najwyższy stopień w klubie, (pamiętam tylko, że ma większy niż Instruktor), treningi klubowe poniedziałek lub wtorek (jeśli wtorek to aerobik), środę i piątek, natomiast indywidualne hantle 5-6kg, skakanka i rower na kondycję + biegi (indywidualne treningi tylko w tedy, gdy nie mam klubowych). Obok domu mam boisko więc często na nim przebywam ćwicząc technikę i celność. Osiągnięcia jeśli kogoś by to interesowało: vice mistrz polski w 2007r (kat. orlik), w sezonie 2006\2008 reprezentant kadry Wielkopolskiej i od 2006 cały czas w kadrze OZP. Proszę o podanie mi tej diety ponieważ sam nie umiem jej dobrać. Pozdrawiam Haxxor.

masz 12 lat, więc na dietę jeszcze przyjdzie czas. Staraj się jeść zdrowo, jestes aktywny fizycznie więc ok.
Na razie poczytaj: https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html 

W tym wieku 10 wskazówek żywieniowych. Nie rezygnuj z aktywności fizycznej i zdrowo się odzywiaj.

Dzięki, te wskazówki się przydadzą.

Pytanko takie jeszcze, czy można od czasu do czasu pozwolić sobie np. na Grześka lub inne słodkości ?

Można jest to cheat meal nawet wskazany ale nie częściej niż 2 razy na tydzień.

Nie jest to zdrowa rzecz i nie polecam. Jak masz ochotę na coś słodkiego jedz np suszone owoce

pzdr

Aha.

Zaczynam się zastanawiać każdy ma swoje zdanie .. :P

Nie jesteś zawodowcem prawda, więc jak raz na tydzień zjesz sobie tego grześka nic się nie stanie a psychika odpocznie. Poczytaj sobie o cheat meal.

Cheat jest ok od czasu do czasu, ale baton nie jest najlepszym rozwiązaniem ..

pzdr