zacząć jeść jak ludzie - proszę o rady

witam, cieszę się bardzo potrzebuje pomocy i dlatego prosze o rady. zawsze byłam dobrze zbudowana. ciastka, cukierki... potem, w liceum - drastyczne odchudzanie i trzy lata anoreksji. potem jojo. nie jadłam nic, tylko po 7 - 8 KILOGRAMÓW jabłek i tyłam od tego na potęgę!!! w wakacje coś we mnie pękło, stopniowo odrzuciłam jabłka, teraz owoców nie jem w ogóle. ale ze skrajności w skrajność - potrafię jeść TYLKO sam biały, chudy ser i jem go nawet po 7 opakowań (każdy po 250g) dziennie! nie jem chleba,ryżu, kasz, makaronu. pije po 2 - 3l wody, warzywa. cały czas chce mi sie spać i nie mam na nic siły. ciągle wzdęcia i zaparcia. jak jeść, żeby troche schudnąć i nie tyć?

https://www.sfd.pl/odchudzanie/ 

w Twoim przypadku zacząłbym od rozmowy z psychologiem,
potem -
od duuużej ilości warzyw + owoce - np suszone morele/śliwki,
twaróg stopniowo ograniczaj na rzecz mięsa zgodnie z zapotrzebowaniem na białko, nie w potężnych ilościach,
dodaj małe porcje tłuszczu, na początek oliwa, tłuste ryby,
wprowadź także lekkostrawne węglowodany - np ryż biały,
do tego enzymy trawienne - np activlabu.
jak pisałem wszystko stopniowo - tydzień po tygodniu, nie z dnia na dzień.


pzdr/

Ja bym polecił dodatkowo wprowadzenie do "diety" najzwyklejszych otrębów pszennych, które pomogą zwalczyć zaparcia - 2-3 łyżki wsypać do szklanki, zalać wodą, zamieszać, wypić. I tak co dzień, systematycznie - pomoże to uregulować pracę jelit

Sprawdzone w praktyce

pozdrawiam

najlepiej wprowadź w dietę chleb i owoce w normalnych ilościach bo zawierają błonnik co pomoże na wzdęcia (trawienie)

dziękuje za odpowiedzi. kilka zdań a człowiekowi skrzydła rosną:) z tymi węglami jest najgorzej. panicznie sie ich boje, choćby łyżki ryżu, bo wydaje mi sie, że zaraz od nich utyje

hm może Ci pomogę, tym stwierdzeniem dość kontrowersyjnym
,, tłuszcz pali się w ogniu węglowodanów,, korzystaj z węglowodanów ale Tych jak najmniej przetworzonych. Polecam Brązowy ryż, wszystkie kasze zaczynając od gryczanej kończąc po jęczmienną, razowe makarony, warzywa owoce z tego musisz korzystać :) grunt to pozytywne myślenie
Pozdrawiam i uszy do góry :)

dziękuje wam za rdy, są dla mnie niesamowicie ważne. dzisiaj ograniczyłam ser do 3 kostek:) do tego jedno jajko, tuńczyk i jogurt naturalny. tylko te węgle. nie moge. boje sie. czy to nie będzie tak, że organizm w szoku zacznie od nich tyć? wiem ze głupio gadam, ale to naprawdę paniczny strach. ps. ćwicze ok 3 godz tygodniowo - rower.

nie wiem jaki miałaś bilans kalorii dotychczasowego złego odżywiania. Zakładając to że miałaś np. 2000kcal i jeśli teraz zmieścisz się w 2000kcal to nie utyjesz :) liczy się bilans wszytskich kalorii, jesz ponad zapotrzebowanie tyjesz jesz mniej niż zapotrzebowanie chudniesz. Musisz wiedzieć że organizm bez węgli nie funkcjonuje poprawnie... w skrajnych przypadkach dochodzi do zaburzenia koordynacji, apatii, a nawet prób samobójczych...
3maj się. będzie dobrze.. słuchaj rad osób znjących się na odżywianiu i proponuje narazi ena wage nie wchodzić

Masz chyba jakieś bardzo złe informacje nt. diety. Myslisz że jak bedziesz jadła sam twaróg to nie przytyjesz? Białko tak samo zamienia sie w tkanke tłuszczową jak organizm nie ma co z nim zrobić. Dlatego śmiało jedz węgle, tylko zdrowe, z niskim IG a będzie dobrze.

Zmieniony przez - Shiv3r w dniu 2009-04-22 12:22:24