diete

masz poprostu po przestaiwany system samooceny jak bys miała diete i w diecie uwzględniona jakąs czekolade np. weekend to byś tak nie miała

Nie ten dział. Wklej tę dietę do odżywiania. Zmieniony przez - Dog Face w dniu 2009-01-03 23:09:25

po pierwsze ułóż dietę

pokaż diete

[...] . Trzeba pamiętać , że nic na siłe , samopoczucie może też być związane z tymi odżywkami , ale nie wiem co to więc nie komentuje na razie. Owsiane to w ogóle można przyrządzić , a to z orzechami, a to w placku zapiec itd Tak czy siak wklej diete i ogarniemy co nie tak. dostarczasz odpowiednio witamin? Ps. Nic nie wspomniałem o jajach ;p

hmm... zaczne od 10 wskazówek bo wcześniej nie miałem doczynienia z dietą . Mam układać dietę w oparciu o nie czy trzymać ich tak "po swojemu" ? Zmieniony przez - Boogy16 w dniu 2010-09-18 20:34:23

No wiesz musisz zacząć od diety.....i Ćwiczyć, ćwiczyć...diete uzupełniaj sobie jakimś białkiem....Ale powiem ci że dobrze sie zapowiada...ale jesteś trochę chudawy

Nie znam wymiarow, nie mierzylem sie nigdy. Wiem tylko ze mam cos okolo 184 cm. No nie cwiczylem, jedynie jakies sporty ogolnorozwojowe jak kazdy, a teraz chcialem zaczac jakos powazniej cwiczyc... Dzieki za komenty, ale zeby nabrac troche masy musze robic jakas diete itp, czy wystarczy ze troche sumiennie pocwicze i zyskam kilka kg??

Jak chcesz nabrac masy to przedewszystkim dieta, kalorie na plus. Mozesz diete uzupelniac jakims gainerem i cwiczyc!

Nie. W diecie musi byc zachowana odpowiednia ilosc bialek, weglowodanow i tluszczow. Wszystko znajdziesz w temacie, do ktorego link masz u dolu mojej wypowiedzi. Znajdziesz tam m.in. diete na mase.

no ogolnie fajnie diete sobie jakas uloz ew monohydrat kreatyny z dextrojuice do diety dodaj bedzie ok ! jedz jedz jedz

szczerze mówiąc to ja nie mam żadnej diety ułozonej tak samo jak mój kolega normalnie jem aby złagodzic głód a na diete to np co jeśc itp

[...] sylwetki, swój plan treningowy; do pytania o dietę również swój aktualny jadlospis z kalorycznością i rozkładem białko-tłuszcz-węglowodany, najlepiej używając dziennika dietetycznego (np. ze strony potreningu.pl). To ułatwia ocenę i jest warunkiem udzielenia pomocy" I z ankiety też coś Ci się pogubiło. Powodzenia ;-) Zmieniony przez - tylda [...]

no moze 182=) i jak układam diete redukcyjna to układam ile mam aktualnie kilo czy ile chcem miec? naprzykład jesli waże 72kg i chcem zejść do 70kg to obliczać wage dla 70kg czy dla 72?

Zjedzenie 40g a nie 20g orzechow dziennie moze miec wplyw na diete a pomylic mozna sie jeszcze przy innych produktach. Ja mam w tej chwili orxechy juz luskane i skruszone troche wiec Ci nie zwaze.

ale macie zabawe. ktos uklada sobie diete i wychodzi mu ze musie zjesc np. 100g orzechow na dzien to mierzy i jje 95/105g orzechow poniewaz 5g kazdemu moze sie pomylic ale staramy sie zjesc te 100g i tyle

a moge na diecie redukcyjnej nierozkładać makroskładników np w taki sposob ze rano duzo weglowodanow a wieczorem mniej moge np rano tyle samo co wieczorem?????? i czy to zepsuje diete jak bede jadl tyle samo WW rano i wieczorem?

tam mam diete oczywiscie ale chodzi mi ile g w porcji

to moglby mi ktos poprawic ta diete ??/ nie znam sie za bardzo....

Pierwsze trzeba miec miesnie, zeby miec co rzezbic. Nastepnie uloz diete i trening-jak juz zadbasz o to, pomyslismy o suplementach. Tak swoja droga, nic z w/w preparatow nie ma bezposredniego wplywu na utrate tluszczu/"rzezbe". Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-11-02 11:08:32