diete

Rozpisz diete b/t/w/kcal. Gainer-do uzupelnienia brakow w diecie moze byc.

Chciałbym za pare dni mieć bynajmniej minimalny kaloryfer ;D. nie realne. Ja nie bede biegać bo nie po to robiłem mase żeby teraz ją starcić Odpowiedni trening aerobowy nie oznacza straty mięśnia. Rozumiem, ale oni chcieli wymyślić ćwiczenia które robi się krótko i wystarczająco... Nie, oni chcieli wymyślić coś skutecznego. ale jak zrobie cos [...]

Zacznij ćwiczyć całe ciało. Po co tobie glutamina? Najpierw poczytaj później bierz się za odżywki. Przez 1,5 miecha masz 8kg na + z tego większość to tłuszcz. Zastosuj dietę i nie kupuj na razie żadnych odżywek.

jak chcesz mozesz dać diete to moge rzucić okiem i coś zmienić żeby zminimalizować w jakimś stopniu wydęty brzuch

[...] 3 -4 miesiecy potrafilem zyskac na wadze np 2 kg , troche na sile , a w pasie nie przybylo mi nawet mm. Ja nie radze Sebie by sie "tuczył" trylko zastosowal odp. diete, uwazam ze przy jego warunkach - skoro latwo lapie tłuszcz, to pewnie tez nie bedzie mial probloemow z miesnioami - propozycja proporcji skladnikow odzywczych : no jego [...]

[...] odrazu nie bedziesz ;) Cwicz na mase jak masz kase to dorzuc jakies suple. Nabierzesz sylwetki po 2 lub 3 cyklach. Zobaczysz ze jest ok.. zobaczysz ze masz cos miesnia nasobie a pozniej bedziesz mogl redukowac. Poniewaz kiedy masz co redukowac a pod tym nie masz nic to co to za efekt bedzie :> ? zmasuj sie, diete uloz i powodzenia zycze :)

no, jest obozowo. jeżeli dopiero zaczynasz to ułóż sobie diete daj do sprawdzenia w dziale o "odżywianiu". na poczatek trening obwodoy z 1-2 miesiace, puźniej split masowy, albo ułożysz sobie sam i dasz do sprawdzenia albo znajdziesz na forum, masa tego jest, tylko nie zakłądaj kolejnych postów, pisz to tu. uzupełnij profil i napisz do [...]

mam lekką skoliozę. Wieczorem udostępnie zdjęcie. Diete już mam rozpisaną siostra mi zrobiła ( jest na farmacji też sie w takie żeczy bawi ) a trening wybrałem ten: 1.unoszenie kolan (drążek, poręcze)-brzuch 2.prostowanie nóg na maszynie leżąc-czworogłowe ud 3.uginanie nóg na maszynie leżąc/stojąc-dwugłowe ud 4.wiosłowanie z linką wyciągu dolnego [...]

Wątpie zeby ktos napisal Ci diete albo plan treningowy!! 1. Podaj wiecej info o sobie 2.Wylicz zapotrzebowanie dietetyczne itp. W ciemno Ci nikt nie ulozy planu pponiewaz nic o tobie nie wiemy

no nie wiem... w kazdym razie diete mialem nastepującą : bilansu kalorycznego nie wyliczałem bo to bardzo trudno wyliczyć ile przypuścmy dany obiad ma kalorii czy zwykła kromka chleba z szynką.. na dodatek stosować to wszystko i ciągle wyliczać kalorie nie jest sprawą chyba całkiem do zrobienia. Na dodatek nie chce chodzić głodny, rozumiem że [...]

[...] o tym pomyslisz narazie sam wytwarzasz wchooj testosteronu. Sataz rozumiem 0 (4-6 miechow systematycznych treningow nie ma?)??? Jesli tak kreatyna odpada. Układasz dobry trening w dziale trening dla poczatkujacych, dobra diete w dziale odzywianie i tyle. Ew jesli po ułozeniu diety beda jakies braki to nad gainerem/białkiem sie mozna zastanowic.

No wiem dietę już bd układał założyłem nawet nowy dział z pomocą o ułożenie diety i chciałbym odrazu zacząć chociaż brać gainera albo kreatynę żeby efekty były lepsze:)

Dawki jakie zaleca producent sa z dupy wziete. Bierz tyle ile Ci brakuje zeby domknac diete ( ona jest tu podstawa i zalecam zebys ja ułozył i stosował - jak zobaczysz efekty po paru miesiacach to bedziesz wiedział o co mi chodziło ).

Poczytaj zasady odżywania, ułóż dietę, a na pewno ktoś pomoze Ci w tym dziale ja skorygowac.

Korzystając z tematów w dziale ODŻYWIANIE ułóż dietę albo skoreluj już istniejący jadłospis Jeśli %bf jest jeszcze wysoki, a równocześnie brak większej tkanki mięśniowej, to na spalacze przyjdzie jeszcze pora W tym momencie lajtowy spalacz zadziała, jak mocna czarna kawa (jeśli nie słabiej...)

Wędliny sklepowe to wysoko przetworzone produkty (niska gęstość odżywcza, kiepski profil aminokwasowy etc.) nie ocenisz stricte czy negatywnie na Ciebie wpływa, nie wiem zresztą w jaki sposób miałbyś to zrobić. Nie ulega wątpliwości, iż dietę należy urozmaicać.

Masz diete?????? O kolega mnie uprzedzil!! No ale dieta najwazniejsza ewentualnie bialko jakies mozesz dozucic Zmieniony przez - jarasek71 w dniu 2008-02-03 23:36:48

[...] Basen ,Bo mam to zlamanie na wysokosci offline piersiowego I ze jak mi sie tam cos przesunie to jestem caly sparalizowany,ale powiedziala ze po czasie bede mogl uprawiac sporty I robin prawie wszystko,wiec zaczne chidzic na Basen stosowac diete I zobaczymy jak to Bedzie.Trudno wole poczekac I byc sprawny niz teraz cos zrobic I Potem tego żałować.

Potreningu.pl - tam szczegółowo ułożą Ci diete . Z odpowiednia dobrana kaloryczności i rozkładem makroskladnikow

i twierdzisz ze to akurat dlatego ze pija mleko? a moze chodzi o ich aktywnosc fizyczna i cala diete bardziej naturalna od przetworzonych produktow ktore kojarza sie z miastem