diete

na kreatynie i mass xxl 3 kg wiecej i w sile moze pare kilo a co do diety to przestrzegam jak najberdziej to podstawa ale mzona połaczyc diete z suplementami i tak włąsnie chcem zrobic

"nie praw mi o czynnikach bo wiem o tym, kazdy post to wklejanie to samo, naczytalem sie tego jak i tych postow traktora, nie chce zadnego jego planu jedno schematowego prosze ocenic to co zostalo ulozone A i B." drogi kolego , tutaj o nikogo nie masz prawa nic wymagać bo nikomu nic nie płacisz . Tu albo bierzesz pomoc i korzystasz albo nie i do [...]

Narazie przystopuj z jakimikolwiek suplami Diete możesz ułożyć sam http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Lub kupić tu na forum http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

cel masa cwicze jakis miesiac na mase(mialem inna diete ale jest okropna nie do zjedzenia) 1posilek kasza manna 100gr(B-8,5 T-5 W12) rodzynki 100 gr (B-1,7 W-70) mleko 250 ml (B-8,5 T-5 W-12) Marchew 100gr (B-1,1 T-0,2 W-8,7) Razem= B-19 T-10,2 W-102 2posilek cleb razowy (nie licze bo niewiem ile moze wazyc szynka z piersi kurczaka, (tez nie [...]

Ulotka jest kij warta bowiem dawkowanie zalezy od aktywnosci psychofizycznej, diety etc. Dla przecietnego, trenujacego czlowieka stosujacego w miare dobra diete wystarczy 150-300 jonow magnezu na dobe. Bierz do sniadania i przed spaniem.

Po samym gainerze na pewno nie, masz diete ? Jak nie to ja uloz i bierz gaina wg. jej brakow. A po drugie zly dzial.

1 .WIEK: 20 2 .WAGA: 94 3 .WZROST: 175 4 .WYMIARY: - -Biceps: 37 -Klata: 118 -Udo: 60 -Talia: 102 5 .STAZ NA SILOWNI: 1,5 roku 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Redukcja 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Dużo 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 350zł 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) ok 25-30% [...]

redukcja jest łatwiejsza od masy i nie potrzeba na nią wiele więcej czasu, więc nie rozumiem Twojego podejścia. Masz czas do marca, a potem co? przestaniesz ćwiczyć, trzymać dietę itp? Nigdy nie wytniesz się na zawsze, więc jeżeli od marca zaczniesz masę to i tak w jakimś stopniu Cię podleje, więc nie widzę sensu robienia 2 redukcji w krótkim [...]

[...] ale na to nie znajde casu bo jedyne areo jakie wchodzi w gre to basen (mieszkam w centrum sporego miasta, niema jak biegac.. a stacjonarnego rowerka niemam). A od marca diete bede trzymal dalej i robil "sucha mase" wegle tylko rano i w okolicach okolo treningowych... nie licze na super przyrosty... jeszcze bedzie na to czas :]pzdr. [...]

wrzuc tutaj diete, i daj screeny i wypelnij ankiete dzialu-posty podwieszone a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

[...] natychmiast po zakonczeniu cyklu Wracajac do serca. Deka powoduje podwyzszenie cisnienia, i tak jak napisales zwiekszenie sie ilosci zlego cholesterolu. Gdy dodamy kiepska diete (czyt. bogata w tluszcz), a taka ma 90% Polakow, nie liczac wyczynowcow, nie potrzeba wielkiej wyobrazni, aby wyobrazic sobie zmiany miazdzycowe jakie zachodza w [...]

jak masz diete z ujemnym bilansem kaolrycznym to mozesz brać kreatyne da ci niby wiecej energi do treningu,ale sa lepsze srodki na zrzucenie brzucha od kreatyny.

ja miałem podobnie jak nie miałem diety, wystarczyło raz popić kilka piwek i od razu mięśnie "flaczały" %) diete mam stosunkowo niedługo, ale odkąd ją mam to nie piłem alko, więc nie wiem jak teraz by to wyglądało no ale na Sylwka raczej nie bede mógł sobie odmówić ;)

Pomoże mi ktoś ułożyć diete na mase ? wiek 19 lat waga 68 wzrost 174 cel masa obliczylem ze dzienne zapotrzebowanie moje wynosi 2372kcl białko: 402kcl wenglo: 1280kcl tluszcz: 1085,4kcl liczac ta posiłkowałem się www.kulturystyka.pl i artykulem na temat ukladania diety nie wiem czy białko wenglo i tluszcz jest dobrze wyliczone sprawdzi ktos? [...]

Czytałem o tych dietach, to wszystko jest cholernie skomplikowane musiałbym to studiować tydzień żeby ułożyć dobrą dietę. Są jakieś gotowe na 6k kcal?

[...] w czajniku tak ? Moge jedynie wode, a platki owsiane z woda smakuja chyba nie najlepiej? 2.) Czy orzechy "Feliks Light" beda odpowiednie ? 3.) Z tego co wiem dieta na mase posiada dodatni bilans kaloryczny zas redukcyjna mniejszy.. a co z dieta na sile? Na co zwrócić uwage? Czy mozna polaczyc diete na redukcje z dieta na sile ?

Ale diete musze miec wiec bialko weglowodany i tluszcz jest dobrze czy nie na 66kg?:)

rozpisz diete ocenimy diet nie układamy tutaj

ale jak mogę rozpisać dietę skoro nie mam o tym najmniejszego pojęcia ?

witam podłączam sie pod temat, chciał bym dać dietę do oceny i poprawek. mężczyzna 15 lat, 170 cm , 60 kg , cel: masa I Posiłek (7.00) 3 jajka (jajecznica) Płatki owsiane 100g + 200 ml mleka 10ml oleju z pestek winogron (1-2 łyżki) II posiłek (9.35) 2 kanapki z chlebem pełnoziarnistym jogurt pitny 200ml Lub geiner +banan III posiłek (12.35) [...]