diete

Ja cisnę trening 6 razy w tygodniu intensywnie. Wiesz jakie biorę suplementy? Sen i jedzenie. Na początek ogarnij dietę, węglowodany o niskim IG, dobre tłuszcze i fajne źródło białka. I tak komponuj każdy posiłek. Jak to nie wystarczy to wtedy będziesz musiał pomyśleć u suplementacji. Do tego ogranicz do minimum puste kalorie (chipsy, cukierki) [...]

W takim wypadku nie widzę, żebyś miał dietę dopiętą na 100%, a takowa jest najlepszym suplementem. Przede wszystkim zainteresuj się zdrowym odżywianiem, czym jest indeks glikemiczny, jak bilansować posiłki, oblicz zapotrzebowanie kaloryczne (dużo jest kalkulatorów internetowych) itp. Do tego kup wagę elektroniczną (nawet najprostszą za 20 zł, sam [...]

My Ci nie pomożemy, co mam napisać ogarnij się i nie jedz. Moze być tak że dietę masz źle zbilansowaną i ciągnie Cię do jedzenia.

[...] to nie pozostaje nic innego jak wziąć się w garść. Jest to tylko i wyłącznie kwestia Twojej psychiki i tego jak bardzo Tobie zależy. To właśnie odróżnia mistrzów od przeciętniaków. Z drugiej strony skoro psychicznie nie radzisz sobie, to pozostaje kontakt z psychodietetykiem lub nawet psychiatrą. Zależy jak mocno problem ten jest rozwinięty.

Raczej tak wykluczylem większość produktów które były dla mnie smaczne. Wstaw tą dietę jak prosze wyżej , napisz też które produkty wykluczyleś bo znam osobę której nic nie smakowało i praktycznie po eliminacji kierując się tylko walorami smakowymi zostało bardzo niewiele do jedzenia

Wzbogać też dietę w produkty sojowe (tofu, gotowe zupy/żurki sojowe, kotlety sojowe etc). Fitoestrogeny potrafią oddziaływać na tarczycę zmniejszając metabolizm podstawowy, co sprzyja przyrostowi wagi.

pytalem o diete, aktywnosc fizyczna jest 4 razy w tygodniu kick boxing i 3 razy w tygodniu trening FBW na silowni

przepisz dietę

najpierw ułóż diete potem pomyślisz o proteinach

na podstawie tematu co podrzucil rutkow musisz ulozyc diete z ujemnym bilansem kalorycznym nastepnie wrzuc ja tu do sprawdzenia

Witam ponownie! Dokonałem modyfikacji i chciałbym poddać znowu ocenie moja dietę i trening. Tak jak wcześniej mój cel to masa, ale bez zalania się tłuszczem a wręcz przeciwnie zgubienia z brzucha ostatnich fałdek. Wiem, że zasada brzmi najpierw masa potem rzeźba lecz ostatnio zauważyłem zbyt duży przyrost cm w pasie. Pomyślałem aby zmniejszyć [...]

ja to bym napisał trening i dietę dał do oceny jeżeli by chłopaki wszystko poprawili wtedy kupujesz karnet na siłkę , jesz to co masz napisane w diecie i rośniesz proste nie.

Ale ja diete trzymam;) Tylko chodzi mi żebyście doradzili mi jakąś dobrą kretke;) Jakieś propozycje nazwy konkretne.

Dieta Ci pewnie nie pomaga, ponieważ stosujesz ułożoną przez/pod kogoś - ktoś wyliczył sobie zapotrzebowanie, Ty zastosowałeś ją (bardzo wątpliwe) z myślą, że będzie ten sam efekt. Jeżeli twierdzisz, że dieta nie pomaga to jesteś w błędzie, ona jest podstawą sukcesu sportowców jak i zwykłych zjadaczy chleba, którzy pragną coś ze sobą zrobić. [...]

Jaka rzeźba? Co ty chcesz rzeźbić? Masuj stary! Masuj, masuj bo ty sobie kości wyrzeźbisz. Jazda do działu odżywianie i rób diete sobie na mase. Potem tu wróć i daj trening do sprawdzenia.

dokladnie., moda na diete peleo chocby obecnie

urozmaicaj diete i nie skupiaj sie na wybranych owocach czy warzywach- jedz różne. owoce wliczaj w bilans

ta konczy się moja samodzielność myslałam że mleko i ser z mniejszą ilością tłuszczu jest lepsze na dietę tak samo otręby.

ta konczy się moja samodzielność myslałam że mleko i ser z mniejszą ilością tłuszczu jest lepsze na dietę tak samo otręby.echh, ręce opadają... a weszłaś może do jakiegokolwiek dziennika innych użytkowniczek? prześledziłaś co i jak jedzą? jak to wpisują? najpierw trzeba wybadać grunt, a potem w podobny sposób wprowadzać zmiany u siebie. Tu [...]

Wykupiłam dietę na miesiąc na tym portalu i jestem w sumie zaskoczona bo moje ppm wynosi 1500 a ja na dzień dostałam 1200 kalorii. I dla czego?