Prosze pomozcie mi ulozyc diete. Plec: kobieta Wzrost: 1,61m Cel: 4cm mniej w talii i brzuchu, 3cm w udach Wiek: 22lata Nie bazuje na tym co waga pokarze (ostatnio bylo ok. 52kg), jedynie mierze sie centymetrem. Staram sie jesc w miare zbilasowane posilki, korzystajac z tabeli kalorycznosci produktow. Codziennie dawka ruchu (aktualnie rower, [...]
Witam. Mam 17 lat, 188 cm wzrostu i 88 kg wagi. Na siłownie chodzę już dobre pół roku. Moim celem jest przerobienie tłuszczu ( którego jeszcze mi trochę zostało ) na mięśnie. Cały czas stosuje dietę, nie jest może ona bardzo rygorystyczna, ale trzymam się pewnych zasad. Czy możecie polecić mi jakieś suplementy które zbliżą mnie do założonego celu [...]
Studiując diety i artukuły doszedłem do wniosku że moja codzienna łyżka oliwy do podsmażania jajecznicy jest niewystarczająca.. Poza tą łyżką łykam też 2 caps Gold Omega 3. Jak mógłbym urozmaicić dietę w tłuszcze? (jakie produkty polecacie i w jakich ilościach) oraz czy oliwa extra vergin może służyć do podsmażania jajecznicy czy raczej powinno [...]
[...] = 109.74gram trenuje od roku 4 razy w tyg Split, moja prosba to ulozenie diety jestem w tym zielony a zeby taka ulozyc trzeba sporej wiedzy oczywiscie sie doksztalcam na waszym forum ale diete potrzebuje natychmiast wiec tu moja prosba bardzo prosze o ulozenie wiem ze osobi "obeznanej" zajmie to chwile a mi to bardzo pomoze. gory DZIEKUJE!!
Czy można urozmaicać sobie diete zupami itp? Normalnie jem typowy posiłek typu ryż/makaron/kasza + mieso. Jednak 3 takie posiłki dziennie są dla mnie troche monotonne. Czy można (w sensie czy jest dobrze) np. zjeść paczke ryżu z zupą np rosołem/pomidorową/itp? Po tym zjeść jakieś białko. Wczoraj np o 22 (kłade się o 24) zjadłem 150g makaronu z [...]
siemka.Chciałbym znaleźć jakąś diete redukcyjną ale nie umiem jej sam ułożyć waże około 100 kilo. cel to zgubienie 10 kilogramów do końca roku więc musze sie starać , jak możecie wpiscie jakieś wskazówki i prosiłbym o linki do diet osób podobnych do mnie wymiarami wzrost 188
witam jestem tu nowy, a widzę, że wy na odżywianiu się znacie :) mam takie pytanko - na konkurencyjnym forum przeczytałem , że jest taki program komputerowy, nazywa się dietaman, czy dietman kótry pomaga się dobrze odżywiać, podpowiada co jeść i inne takie spawki... podobno można go tak ustawić, żeby podpowiadał każdą dietę (coś tam można [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] powinienem mieć rozkład BTW i ile kalorii na redukcji przy wadze 75kg i wzroście 168cm.Moja aktywność to 3x w tyg siłownia i 2x hiit,1x aeroby po 1godz.Dodam że przez miesiąc stosowałem diete BTW 2,5:0.6:2.3 i 1900kcal a waga spadła tylko 0.5kg :/ A i jeszcze węgle obcinałem o 10g co tydzień. Zmieniony przez - eskimos w dniu 2013-07-30 12:40:02
Witam. Od 3 miesiecy cwicze na silowni. Mam 23 lata, 185cm i 70 kg, szczerze to wygladam jak choinka :) Klata zapadnieta a brzuch coraz wiekszy. Postanowilem rzucic pierogi,chipsy itp żarcie. Z tym ze tak szczerze to nie wiem jaka mam zastosowac diete. Jesli ktos poradzi bede wdzieczny. " Pójde swoją drogą,nie dam satysfakcji wrogom "
Witam. Mam 160cm i ważę 58kg. Mam bardzo masywne uda, nie wiem jak je wyszczuplić. Chciałabym mieć lekko zarysowane mięśnie, ale żeby uda były bardziej smukłe bo dziwnie to wygląda. Jakie ćwiczenia polecacie? A tak przy okazji to co zrobić z ramionami? Też są 'duże'. Dietę mam, potrzebuje tylko ćwiczeń. Pozdrawiam!
Polecam dietę i treningi potreningu.pl - super efekty. Chcesz zbudować fantastyczną muskulaturę? Chcesz spalić zbędny tłuszcz? Chcesz spełnić swoje kulturystyczne marzenie? Chcesz stać się prawdziwą bestią? Chcesz stać się sławny i bogaty? Chcesz zdobyć podziw pięknych kobiet i zazdrość wszystkich mężczyzn na Świecie? Już teraz możesz to zrobić, [...]
Hej, Cwicze 3x w tygodniu. Chodzi mi o zwiekszenie masy, zaczalem nawet diete, z tym ze zepsula mi sie waga, i jakos zaprzestalem jej stosowania (diety). Moje pytanie brzmi, co zrobic zeby przytyc, jestem hard gainerem i trudno lapie mase, waze 65 kg / 181 cm, wiec sporo za malo, myslalem o jakims gainerze, chodzi mi o dosc szybkie efekty. Waga [...]
Chcę kupić ten suplement w celu pozbycia sie trochę zbyt wystającego brzucha który mi urósł po cyklu masowym. Mam pytanie odnośnie jego działania czy po użyciu tego supla spadnie mi oprócz brzucha to co do tej pory wypracowałem? Dietę mam a oprócz tego na półce stoją nitric i puszka białka. Czy takie połączenie plus oczywiście odpowiedni trening [...]
[...] lat 188 cm wzrostu waze cos kolo 75-80 kg i zamierzam cwiczyc na mase moze ktos napisac jakei najlepiej cwiczenia robic zeby nie uszkodzic sobie kregosłupa i stawów. I jakie najlepioej odzywki na poczatek stosowac i jaka diete bo motywacje raczej mam cwicze 4 razy w tygodniu minimum 1 godzine oprocz tego czesto gram w siatkowke i koszykówke itp
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 107..... I tutaj mam problem, bo chciałbym troche zrzucić z "dupy". mam pytanie, czy taka dieta na początek może zadziałać? http://makagigi.pl/porady-blog/dwudniowa-dieta-bananowa-dziala NA początku chcę zastosować tą diete, a później przejść na low carb i 3 dni w tygodniu biegać, a 2 dni w tygodniu jedzićna rowerku stacjonarnym. Co Wy na to ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] COMPLEX . Pewnie w czyms pomoze . Trening robie na rzezbe tj. 6 seri po 20 , 16 , 16 , 14 , 12 ,10 powturzen i tylko 30sec. miedzy seriami ... Dobra teraz troche o sobie . Imie :Adrian Waga : 65kg Wzrost : 170cm cwicze od 3 tygodni na rzezbe wczesniej cwiczylem na mase Jaki jeszcze musze info zamiescic aby ktos pomogl mi dobrac diete ?
Tak jak w temacie jaką diete i suplementy stosować przy 13 treningach tygodniowo by waga nie spadała a wręcz przeciwnie. ile kcal zjeść w dzień z 3 treningami? ile z 2 treningami? a ile w dzień bez treningowy? chyba ze basen. Mam 84kg wagi Śniadanie bedzie zapewne przed treningowe. chciałbym byście podali co zjeść przed i po treningu i pozostałe [...]
Mam 17 lat 73 kg wagi.Układałem diete dla 2100 kalorii. Prosze o komentarz to jest tak: Sniadanie :700 ok 70 gram płatkow kukurydzianych i 50 gram mleka 2 i 3 sniadanie:10.35 i 13.30 kanapki ze zwykłym pszennym chlebem i poledwica z kurczaka tak 2 kromki na posiłek 15.30. Ryz lub makaron z sosem bolonski po 100 g i troszke sera zołtego [...]
