diete

Skoro masz dobrą dietę to raczej nie potrzebne Ci białko bo ono służy by ją uzupełniać.

Odpowiednio się odżywiać. Ułożyć dietę. Musisz mieć niski % BF. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-06-28 20:13:51

Obliczyć sobie zapotrzebowanie i ułożyć dietę z odpowiednią ilością + ewentualne suplementy. Wszystko znajdziesz w dziale odżywianie.

jak zejdziesz nieco z BF np do okolo 14% mozna pomyslec wtedy by termogenika dorzucic jakiegos;) na start i tak pieknie bedzie masa leciala w dol, wiec po prostu nie ma co ulepszac. oczywiscie zachowujac diete i odpowiedni trening

wyszukiwarka poczytaj posry podiweszone w odzywianiu uluz diete (polecam CKD) pozniej zabierz sie za ukladanie treningu na rzezbe i ewentualnie mozesz zakupic jakies suple. zawsze cos stracisz na masie nie ma rady...

Jezeli wazysz 50kg przy wzroscie 145cm to jak najbardziej.....Zapotrezbowanie KCL ukladasz wedlug swojich potrzeb czyli od pozoimu aktywnosci wagi ciala poziomu bf itp itd a tak od tak sobie 3mac diete 1000kcl zupelnie mija sie z celem;)

Ma jeszcze pytnaie jak diete jest najlepsza na utrate tł Low carb.ckd czy cos innego

dextroze odpusc gowno daje jak na pierwszy kontak z kreatyna, mysle, ze po tej jednej porcji dziennie beda zauwazalne efekty oczywiscie diete macie?

zmień trening bo pewnie masz teraz stagnacje. Zmodyfikuj dietę dodaj więcej kalorii na pewno masa pójdzie do góry a razem z tym obwody + jakiś stak i będzie ok

trenując brzuch oraz mając odpowiednią dietę.

chyba wszystkie rodzaje odzywek bialkowych np. http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_WPC_Protein_ECONO_v2-opis26459.html pamietaj, ze zanim wezmiesz sie za odzywki musisz miec diete, bo bez tego ani rusz :)

Wklep swoja diete ;-)

diete mam do tego biore BCAA i HMB a teraz chce dodac thyro zeby spalac nadmiar, mase buduje zbilansowana dieta HMB stosoju jako antykatabolik, zakladam tylko ze przez dodanie thyro do tego zestawu bede spalal szybciej nadmiar tluszczu dobrze zakladam?

wstaw dietę wg http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html i nie naciskaj entera :P ew. z shiftem

ojaa zapomnialem dodac ze diete mam ....uzupelniam bialko ostrowia ...ale co z tymi aminkami ? brac czy nie ? czy moze cos innego?

Podstawą jest dieta! Duża ilość brzuszków ile - 100-200-500? nie wiem - lepiej zrobić sobie a6w bezie bardzije ogólnorozwojowy na wszystkie mięśnie brzucha a tnie tylko na górne! Bieganie jest bardzo dobre ale aby nie spalac za dużo mięśni nalezy mieć odpowiednią dietę w któej dostarczyz organizmowi odpowiednie ilości białka po treningu. I [...]

Po co ci gainer skoro masz dietę?

Rozpisz nam dietę. Bedzie łatwiej nam zobaczyć co i jak. Możliwe że zbyt dużo w siebie ładujesz pożywienia. Jeżeli zrobiłeś nagłu przeskok o 1000kcal to reakcja organizmu bedzie natychmiastowa.

Dietę, a do tego później możesz dobrać suplementy.

podbijam moze ktos ocenic diete ??