diete

Dla przeciętnej ćwiczącej kobiety, taka kompilacja posiłków byłaby zbyt uboga żeby wprowadzić to w praktykę. Ten model żywienia to jakiś żart. Dietę możesz wstawiać w formie zrzutu potreningu.pl http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_ANKIETA_DZIA%C5%81U-t473858.html Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-01-24 18:05:45

Te teksty o pozytywnym stosunku zycia itd. sa raczej bez sensu , chodzi mi o ich diete . Moze zdolasz znalezc cos bardziej "naukowego " na ten temat ?

[...] tym krocej zyjesz" ? Nie przecze , ze stres ma wplyw ,tylko ,ze nie ma kultury bezstresowej . Gdzie ludzie ,tam emocje , a wiec stres . Dlaczego wiec nie spojrzec na diete jako przyczyne ich dlugowiecznosci ? Nie zrozumcie mnie zle , sam pakuje w siebie kulturystyczna pasze od jakiegos czasu , ale chyba warto pomyslec nad sensem i [...]

wasze komentaze zdolowaly mnie troche (moze mam o sobie zbyt wysokie mniemanie?)ale i podbudowaly zaczynam diete i ostre treningi a co do tych Debiutów to daliscie mi duzo do myslenia daltego sog 4 all <=(D@rk)=[==

ułuż diete na mase i dostarczaj więcej kalorii niż spalisz http://www.sfd.pl/temat127853/

[...] co powinieneś. NIe chcesz suplementów - ok, ale sprobuj pozmieniac cos w swojej diecie, a jezeli jej nie masz to czytaj linki wyżej i nawet jezeli nie bedziesz miał kasy na diete czy hmm nie wiem, czasu zeby jej przestrzegac...to chociaz spróbuj wrzucić do jadłospisu, przynajmniej częsć produktów i próbuj coś ułożyć. Jak bedziesz juz coś miał to [...]

Nieboje sie o utrzymanie masy. Jeste w tej chwili chory , mam grype i to ostra a nieschudlem ani kilograma.Staram sie utrzymywac diete . I chodzi mi o napompowanie miesni. Wiadomo po odstawieniu ssa miesnie wygladaja jak po winstrolu. Wolalbym zeby byly bardziej napapowane.

Oczywiście że się da, nawet lepszą pod warunkiem że ma się genetykę (szeroka obręcz barkowa, wąska miednica, dobra plastyka mięśni itd.) To ile by to trwało zależy od czego zaczynamy, z wieszaka to myslę że 2-4 lata pod okiem kogoś kto wie co robić. Pewnie eksperci SFD byliby w stanie ułożyć dietę , plan treningowy i suplementację żeby coś takiego [...]

temat rzeka, jak na ten wiek i wytrenowanie to nic nie jest potrzebne, kolejna sprawa jak będzie wyglądać odżywianie, jakie braki będą w diecie, ale jak ktoś Ci ułoży dietę to pewnie tak byś dostaczał wszystkich makroskładników. no chyba że będzie gdzieś w diecie umieszczona odzywka do omleta czy jakiejś owsianki, kreatyna droga nie jest, na cały [...]

Jesli masz dobra diete to suplemety nie sa potrzebne. Za kilka/kilkanascie miesiecy mozesz wlaczyc cyklicznie kreatyne ( 8 tyg cyklu i 8 tyg przerwy). Zdaj relacje za 3 lata czy sie udalo ;-)

ok Będę pamiętał :D teraz tylko próbuję się skontaktować z PoTreningu i kupuje dietę plan i zaczynam :D Zmieniony przez - Tayson333 w dniu 2016-06-23 11:12:34

No i widzisz :) gdybyś na samym początku napisal że masz tylko 14 lat to wszystko inaczej by sie toczylo :) W tym wieku wystarczy że wprowadzisz zdrowe nawyki żywieniowe + wywalisz śmieciowe jedzenie i dodasz treningi ogólnorozwojowe i wystarczy żeby twoje cialo sie zmieniało .Natomiast jeśli jesteś gotowy na liczenie kcal i chcesz [...]

To powiedz koledze, że ma sobie do tego ułożyć diete wysoko białkową , a ilość przyjmownia białka zależy ile dostarza z diety. A ma tylko 750gr co mu pewnie na tydzięń zchodzi lub w 2. I to nie są jakieś cykle tylko ma brać białko cały czas jak ćwiczy. A co jak cche cie rzeźbić powinien jesć 3gr/kg białka. Powinien je przyjmowąc po przebudzeniu i [...]

[...] ud 2.0. Wiesz skoki insulinowe to tu tym bardziej beda skoro jeden dzien bez wegli prawie w ogole a inny z kolei z weglami i to tylko okolotreningowo. A tluszcz z sera zly bo zwierzecy chociazby. Tak czy inaczej pomysl masz niezly, wiec wyproboje, wczesniej oczywiscie wrzuce diete i jak bedziesz mogl to lookniesz czy o to Ci chodzilo ;]

[...] moze i racja ja tam sam nie wiem w co wierzyc bo co chwile w zywieniu wyskakuja jacys profesorowie z nowymi rewolucyjnymi teoriami obalajacymi dotychczasowe zasady, no ale trzea probowac wszystkiego zeby wiedziec co naprawde dobrze dziala. Sorry nie doczytalem ze to maja byc tylko ww zlozone. Dzieki. niedlugo wrzuce tu do tematu zmieniona diete.

Dzieki za odpowiedź! Wiem, że uprościłem,znam się troche na tym i wiem o różnorodności (nawet dwaj bracia inaczej reagują na ten sam trening i na tą samą dietę :(. Zastanawia mnie tylko fakt wyliczenia ilości białka jaki nalezy spożywać i potrzebnego czasu regeneracji. Podejrzewam że nie ma sztywnych norm. Myśle tak: jeżeli nie zwieksza się moja [...]

nie wyglada zebyc cos cwiczyl w ogole, ale mniejsza z tym, odpowiedzi dostales a ty nadal to samo, co masz zrobic?nic poczekac 2lata i zaczac normalnie cwiczyc, ulozyc diete i tyle.

jeszcze jedno. Jestem skłonny kupić coś co poprawi szybkość przybierania na wadze. Dietę stosuję od 1.5-2 tygodni i narazie 2 kg ; //

wiec zrob 6 tygodni przerwy, wprowadz diete redukcyjna.\ A po tych 6 tygodniach zrob cykl mono+stack.Nitrobolon może troche za mocny na pierwszy kontakt ze stakami

[...] ale tylko od treningu i glownie wyciskania, o koksach pojecie zerowe, :-) ale to co napisales spoko sie czyta, duzy sog dla Cb, bede probowal, juz od dwoch miesiecy diete mam uboga, wegli nieduzo, i napewno na wiosne juz bardziej sie pomecze. Tylko moze brak czegos nowego u mnie, obcych rad, innego, swiezego spojrzenia kogos z innym [...]