diete

Waga- 74.3 kg Wzrost- 172 cm wiek- 18 lat % tł.- 8.5% tkanka tł.- 6.3 kg czysta masa miesniowa- 68 kg Body Mass Index- 25.1 kg/m2 To moje dokladne pomiary wykonane dzisiaj. Chcialbym zaczac trening i diete na rzezbe ale czy wogole mi sie oplaca?? a jak nie to co byscie radzili?? Zmieniony przez - kicudds w dniu 2007-09-05 17:31:32

witam, od jutra zaczynam brać gainer olimp gain bolic 6000 dodam że mam 15 lat niecałe 170 cm wzrostu ćwiczę od 2 lat będzie to moja pierwsza suplementacja, mam pytanie odnośnie tego jak ćwiczyć tzn. teraz robię 4 różne ćwiczenia na daną grupę mięśniową, 4 serie 12;12;10;8 powtórzeń, tak mam dalej ćwiczyć? proszę nie dodawać komentarzy tupu że nie [...]

Witam mam 18lat trenuje juz ok roku i progres jest dietę mam rygorystyczna oraz plan treningowy zostały one ułożone podemnie w sensie wymiary wagę itp celem była masa jak coś mogę wysłać I tu pojawia się moje pytanie chciał bym dorzucić białko, kreatynę i bcaa do tego w sensie razem ponieważ stosowałem wszystko osobno i prosił bym was [...]

[...] mam w profilu. mam taki plan trenigowy i dietke ale dam tutaj do oceny sam plan spkok??? robie codziennie 100 pompek i tak co 2 albo 3 dni hantelkami bicka tez hehe :>>> bo ja chce najwazniejsze klate zrobic i powieksazyc bicepsa mam tez ta diete i suple tez kupilem dobre i duzo ale czy plan fajny????? pomocy bo musze przykoksic trohe !!!!

[...] tutaj moja prośba o pomoc w ułożeniu diety dla mnie ( jestem ekto ) chciałem kupić Mutant Mass i dlatego potrzebuje diety, czytałem już wiele "poradników" do tego jak ułożyć diete i śmiało stwierdzam że nadal jestem zielony. Nie mam zbytnio czasu na jedzenie z tego że zostaję do późna w szkole i od razu po nauce idę na trening . Z góry dzięki na [...]

Witajcie chciałbym wam przedstawić dietę low FAT i spytać się co oniej sądzicie. Nie stać mnie na kurczaka itd i niemam zamiaru jeść podrobów bo ich nie lubię. Dzięki za wszelkie odpowiedzi,i proszę o wyrozumiałość. /ZdjeciaSFD3_large/95ab7491b98842e4ac0b005ac0451acd.png Zmieniony przez - Muscle00 w dniu 2015-01-18 21:33:15

[...] Wzrost 190 Waga;80kg Biceps: 34cm Klata:98cm W pierwszy dzien silowni Waga 71/72KG biceps 29,5cm Klata: nie patrzylem :/ Ogolnie dodam ze ostatni miesiac slabo trzymalem diete i przyrosty sa kiepskie ale staram sie trzymac jakies 3,5tys, kalorii i chcialbym sie dowiedziec czy idac dalej ta droga oczywiscie deta bedzie lepiej pilnowana :) uda [...]

Witam wrzucam dietę do oceny, mam 20 lat 187cm waga 95kg. Cel redukcja, fajny brzuch, mniej tłuszczu, Chwilowo nie pracuje dlatego tak mało kcl 2500. warzyw jem dużo i w każdym posiłku . /SFD/Images/2015/11/21/bb7c599da1ab4ef0a704efbe561da6a5.jpg

[...] - 250 mesh. Czy sa jakies znaczace korzysci jezeli wezmie sie 250 mesh?? No bo chyba producent miał jakis cel w tym wydajac kreatyny o róznym rozdrobnieniu b)Co najlepiej do kredki zakladajac ze mam odpowiednio ulozona diete. Carbo czy Tauryne?? No chyba ze dekstroze/glukoze... ale bardziej wolalbym wybrac z tych pierwszych produktow.

Witam, mam taki problem że na początku lutego będę miał operację chirurgiczną prawego nadgarstka, bo mam złamaną kość łódeczkowatą i gdzieś przez 3 miesiące będę miał gips. Staż na siłowni mam roczny, dieta białkowa, biorę białko activlaba oraz gh maxa. A więc czy przez ten czas,gdy będę miał gips na prawej ręce ćwiczyć, tylko lewą rękę ? Bo nie [...]

[...] środa - pompki i a6w czwartek - podciąganie piątek - pompki i a6w sobota - podciąganie niedziela - przerwa Niestety trening Mawashiego mi nie podchodzi...chciałbym spróbować tego...Do tego oczywiscie uloze sobie diete co jednak jest dla mnie bardzo ciezkie,wiec jesli ktos chciałby mi w tym pomóc byłbym bardzo wdzięczny;)

Witam Proszę o pomoc w dawkowaniu suplementów. Trenuje od pon do pt, rano oraz wieczorem, rano 2 godziny treningu koszykarskiego, wieczorem siłownia ok.1 godz. sobotę mecz oraz wolne w niedziele. Diete nie trzymam aczkolwiek jem ok. 5 posiłków dziennie mniej wiecej w stosunku carb prot fat 50-25-25 Suplementy to: Beta-Alanina- kapsułki TCM - [...]

Witajcie, planuję rozpocząć wysokokaloryczną dietę i dołożyć do tego domowe ćwiczenia. Jestem bardzo chudy, więc chcę po prostu dla zdrowia przytyć i poprawić swoją sylwetkę. Jakie domowe ćwiczenia byście polecali? Z tego co mi wiadomo najlepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu jeśli mam zamiar ćwiczyć wszystkie partie podczas jednego treningu. Z góry [...]

Mam zasadniczy problem. Nie wiem czy zrobić teraz diete na mase a następnie zabrać sie od marca za redukcje czy od razu za redukcje pozbyć sie tłuszczu i dopiero potem łapać mase. Prosze doradzcie. 16 lat 183cm 75kg.

[...] to wyczytalem ze sa to: 1. Hydroxycut Hardcore 2. Redline w płynie 3. Thermonex EF 4. Tight Hardcore 5. ClenButical od Nutrabolics Zalezy mi na jak najszybszym schudnieciu. Jaka diete polecacie do takiego supla no i ktry najlepszy z wymienionych. Wiekszosc mowi ze Thermonex... Pozdrawiam Zmieniony przez - -dragon- w dniu 2008-04-25 21:28:21

witam, mam diete, robie trening na mase, ale ostatnio pojawil sie problem. zrezygnowalem z obiadow w szkole (tak na marginesie byly troche scierwiaste, bo malo w nich bylo wartosci odzywczych;)) i przynajmniej raz w szkole przydaloby sie uzupelnic bialko i wegle. i tu rodzi sie pytanie, bo mam kupionego gainera, biore go po treningu. ale czy mozna [...]

Otóż tak mam 19 lat mam 172cm wzrostu (wiem strasznie malo) I tak ćwiczę już 3 miesiące , widać znaczne efekty ale nie są one zadowalające dla mnie. Gdy skończę trening mięśnie są napięte i wszystko ładnie wygląda lecz na następny dzień nie jest już tak strasznie widoczne. I tak proszę o jakąś dietę która wspomogła by mój przyrost masy mięśniowej [...]

Jestem kobietą mam małe i płaskie posladki. Chciałabym mieć pupę bardziej kobiecą,wypukłą i szersza w biodrach. jakie ćwiczenia powinnam wykonywać? co robić? jaka dietę stosować?Z góry dziękuję za odpowiedż i fachowa poradę. kasia z Rudy Śląskiej

Witam chciałbym przedstawić Wam swoją dietę na masę, prosiłbym ew. o korekcje lub doradę. (Czasami pierś będę zmieniał z rybą/mięso czerwone) jakieś sałatki w miedzy czasie. Wyszło wszystko na styk. Troche kalori za duzo. wzrost 180 waga 79 zapotrzebowania KALORIE 2607 BIAŁKO 158 2,0 TŁUSZCZE 79 1,0 WEGLOWODANY 316 4,0 dzieki [...]

Witam. Chciałbym zacząć wykonywać ćwiczenia na klatę i na brzuch w domu. Mam na myśli różnego rodzaju pompki, brzuszki. Coś co można wykonywać w domu ponieważ nie mam czasu na siłownię. Siłownie mam oddaloną od miejsca zamieszkania ok. 40km. Mam 175cm wzrostu i ważę 58kg. Jestem bardzo szczupły. Chciałbym nabrać trochę mieśni, żeby nie było wstyd [...]