diete

Ja mam zaj**isty plan Pon: czytasz podwieszone arty na forum Wt: układasz sobie diete Śr: układasz sobie trening Cz: Zaczynasz ćwiczyć

jeżeli masz odpowiednią diete BTW, BCAA jak najbardziej wskazane przed i po treningu i trenujesz na redu takimi samymi ciężarami lub większymi jak przed redu to spalasz tylko bf% :)

Trzymaj dietę a masa na pewno będzie szła, poczytaj w jakim mięsie jest najwięcej kreatyny ;)

Tego nie wiedziałem no dla mnie to mam wypisać swoją dietę w dzienniku

Znaczy się mam zrobiony plan pod różne partie ciała i wydaje mi się że to jest to samo jakbym uprawiał sport ogólnorozwojowy w dodatku biegam parę razy w tygodniu i pływam raz lub 2 razy w tygodniu + staram się trzymać "dietę" taką jaką mam.

nie rozumiem, trzymasz diete ale masz problem z dostarczeniem bialka - tzn. ze jej nie trzymasz Zmieniony przez - peko1234 w dniu 2007-01-28 10:57:46

[...] i efekty bely niestety zenujace...masa moze i rosla nawet 5 kg, ale i obwod w pasie tez :( dlatego postanowilem siegnac po cos drozszego...caly rok tez staram sie trzymac diete i trzymac sie mniej w iecej w 2 g bialka na kg masy ciala i odpowiednio 5 g weglowodanow.oczywiuscei zero soli, slodyczy, glownie ryz i piersi z kurczaka :) etc. oprocz [...]

Dietę trzymam do tego kompleks witamin problemów zdrowotnych nigdy niemialrm. Bardziej myśle nad jakiś sumplem na polepszenie koncentracji

[...] juz po 1,29 zl) czy odzywka (jak rozlozysz po na posilki wychodzi naprawde tanio zwlaszcza jesli kupisz duze opakowanie). To byl jedynie wzorzec diety, w oparciu o wlasna wiedze zastepuj produkty podane innymi,tanszymi tak by Twoj budzet pozwolil Ci skomponowac diete w ten sposob by przynosila ona efekty. A great flame follows a little spark

cel? masz diete? jaki masz metabolizm? jak dloogo trenoojesz? kreatyne mozesz polaczyc np. z carbo, tauryna, moze byc roowniez gainer loob bialko; odpowiedz wpierw na powyzsze pytania

No tak. Z tym ze jezeli cwicze czy to na mase czy na rzezbe to i tak podczas czwiczen spalam tkanke tluszczowa. Jezeli do tego dodamy odpowiednia diete to tluszczu bedzie coraz mniej. Ale mi chodzi o bradziej o to zeby redukowac tluszcz i jednoczesnie budowac miesnie. Jakie suplementy by tutaj pomogly??

HEH może twój kolega zaczał biegać, ruszać sie mniej jeść jakas diete

Podepnę się pod temat, żeby nie zaśmiecać forum a mianowicie: Mam 17 lat, 182 cm wzrostu oraz 83 kg wagi. Moim problemem są uda, są one grube i ,,plaskate" oraz tzw. ,,oponka" w dolnej partii brzucha. Jestem nowy na forum ale jak na razie nie natrafiłem w poszukiwaniu tematów na taki problem. Czy znacie może jakąś dietę oraz/bądź [...]

tak jak napisalem, sam poziom energii na tym etapie to nie wszystko, trzeba diete podzielic na makroskladniki, wprowadzic pewne zmiany, ktore beda wspomagaly utrate tkanki tluszczowej w rejonach opornych. jak chocby strategia manipulowania weglowodanami, czyli ich zmienna ilosc z podzialem na dzien treningowy i nietreningowy na start

[...] body workout, angażując przede wszystkim duże partie mięśniowe i bazując na ćwiczeniach wielostawowych/założonych. https://potreningu.pl/articles/6102/jaki-trening-dla-poczatkujacych-wybierz-fbw Poza tym. Swoją dietę polecam konsultować że swoim dietetykiem. Jak chcesz liczyć samemu, to wyżej masz link do wzoru na zapotrzebowanie kaloryczne.

Bardzo ładny zestaw ! Dorzuc do tego bardzo dobra diete i przykladaj sie do treningow, a z efektow napewno bedziesz zadowolony, jak tylko bym zamienil ta glukoze na carbo, a pozatym jak dla mnie luzno

Taki krotki sta a tyy juz sie bierzesz za animala???? Wez zwykle mono zrob pare cykli na nim jak nie bedzie dalszych postepow wez jakies jabko czy cos a nie odrazu za animala.A wogole to zadbaj o diete i dobry trening to da na pewno lepsze efekty niz cykl na anim. (WNIOSKUJE ZE MASZ KROTKI STAZ PO TY ZE PISZESZ W TYM DZIALE)

uloz dobra diete i odpusc na razie kreatyny , pojdzie na 100%

Jak będzie miał z dupy diete, to nie będzie miało co spadać. Bierz zwykłe mono. Koniecznie musi byc olimp?

Jak będzie miał z dupy diete, to nie będzie miało co spadać. Bierz zwykłe mono. Koniecznie musi byc olimp? nie musi byc a co innego polecasz ? i o co chodzi że "mono" ?