Trenuję dwa razy w tygodniu, staram się trzymać dietę chociaż przy okazji weekendu jest z tym problem. Czytałem wiele tematów tutaj i nie tylko, zdaję sobie sprawę z ograniczeń jakie narzuca taki tryb ale i tak cieszę się że chodzę regularnie odkąd zacząłem ćwiczyć. Chciałbym po prostu wycisnąć jak najwięcej. Oprócz siłowni gram amatorsko w piłkę [...]
Witam!! od tygodnia zaczalem cykl z gainerkiem swg 4000 robie mase , mam diete ale jestem wysoki i szczuply trudno mi przybrac na wadze teraz zaczalem zastanawiac sie na dorzuceniem jeszcze jakiegos suplementu mysle nas l-glutamina badz bcaa zalezy mi na cenie wiec ze glutamina tania jest oimpu i treca np.L-Glutamine FC treca i bcaa Anabolic BCAA [...]
[...] kawy nie pije - jestem na "detoksie" :) piłem wcześniej ze 2 razy dziennie ostatnio jakoś jak ciepło itp mam mniej energii na trening - warto coś z supli wrzucić na poprawę - nie jest jakoś tragicznie\żle ale zdecydowanie wiem ,że kawa by pomogła - ( diete trzymam) ale może jakaś alternatywa? pozdro! -- w 3 tyg poszło mi już w dół 3,5 kg
Hej, tak się zastanawiam ile (i czy) można zrzucić przez około 11 dni. Mam do pozbycia się około 3kg które przybrałam przez moja głupotę. Załóżmy że: 1. Mam dobrze ułożoną dietę ok. 1600-1700kcal i będę się jej ściśle trzymać. 2. Codziennie basen 45min. 3. Codziennie (nie wiem czy rano i wieczorem to nie będzie przegięcie?) ćwiczenia [...]
Witam. ! Chodzenie na siłownię już od maja tego roku. Moim celem jest rzucenie zbędnych kilogramów oraz spalenie tkanki tłuszczowej. Więc mam pytanie. Wiem że wszystko w swoim czasie się zrobi. Chciałbym zgubić brzuszko. W tym celu w 3 razy w tygodniu jeżdżę na rowerku 30 minut. Jeszcze we wrześniu biegałem ale na razie pogoda nie dopisuję więc [...]
[...] np. zrobic je w kolorze czerwonym - bedzie dobry kontrast do niebieskiego lub jakkoliwek inaczej byle tylko nowi na forum zaczeli od tego a nie od zadania pytania "kto mi ulozy diete" albo "kto mi rozpisze trening", bo szkoda zasmiecac forum postami w ktorych tylko odsylamy do postow podwieszonych... prosze o pozytywne rozpatrzenie mojego wniosku
[...] mnie za wczesnie, ale poziom tkanki tluszczowej moglbym zmniejszyc. Areoby wykonuje 30 minut po kazdym treningu silowym (typowo masowym) 3 X w tygodniu. I stosuje taka diete: I Kasza gryczana 100g, 3 jajka na twardo II Kasza gryczana 100g, twaróg chudy 200g III Jogurt naturalny 200g, owoce IV posilek przedtreningowy: twaróg chudy 200g V [...]
[...] mam zamiar jeszcze kupić HMB MC z olimpa muslalem nad treningiem wykonywanym codziennie po 2 razy rano: bieg okolo 45minut, drazek, brzuch i bicepsy pod wieczór: bieg okolo 1 godziny, tricepsy i drazek, brzuch o diete tez jesli mozna sie dowiedziedziec jak bedzie najlepsza bo 2 tematu to szkoda zakladac Bede bardzow wdzieczny za odp. Pzdrawiam
[...] po 2-3 miesiącach stosowania diety, nie widzę jakieś poprawy, poza tym, że już mi tak bęc nie odstaje od wcześniejszego wcinania od rana do nocy wszystkiego co popadnie oraz trochę spaliło się tłuszczyku, więc waga spadła. Ale rozmiary jak zwykle stoją. 170cm wzrost 74 waga Dieta: http://www.dobierz-diete.pl/Temat.aspx?id=452 Proszę o pomoc.
Witam! Planuję kupić: - PVL Mutant Mass (6,8kg) - Dymatize Super Mass Gainer (5,4kg) - Gain Bolic 6000 (8kg) któryś z tych chcem kupić.. co mi doradzacie?? Gain Bolic 6000 ma Kreatynę, BCAA - i może jednak na to się zdecydować?? będzie warto wydać 200zl?? kupić na okres zimowy czy letni? "Mam dietę i nic mi nie brakuje.. chcem gainera bo chcem [...]
[...] trzymac i czy przy budowie masy sa potrzebne aminokwasy, od 3 tygodni jestem na KREATYNIE z Olimpu (monohydrat) . Poradzcie mi co by bylo dla mnie najlepsze, jesli chodzi o diete to staram sie utrzymywac ,teraz jestem w trakcie ukladania nowej to jak bedzie gotowa to wrzuce do oceny. z gory dzieki za pomoc. Staż treningowy (lata) 6 miesiecy [...]
[...] ! Mam kolejne suple Bcca Treca 240 Mass xll 3 kg CArbo 2 kg treca.. waze 80 kg cwicze 3 razy w tygodniu Byl bym wdzieczny jak by mi ktos rozpisał jak mam to brac mniej wiecej :) w caigu dnia tym ze bcaa nie mam zamiryu brac w wolne dni bo podobno nic to zabardzo nie daje ... Dodam ze jestem ektomorfikiem i trudno mi złapac tluszcz Mam diete !
jak w temacie, złamałem na meczu rękę. pytanie jest proste czy wolno mi ćwiczyć? myślałem o tym żeby kontynuować trening nóg i brzucha... zresztą na tych partiach mi bardzo zależy... w niedzielę mam operację, potem chcę z tydzień dać luzu i w gipsie ćwiczyć, czy tak mogę? ponoć nie, ale pytam wszystkich ekspertów... właśnie ćwiczyłem act, [...]
Kumpel prosił mnie żeby wystawił tego diete na neta żebyście ocenili czy wszystko jest tak jak należy. Wiek: 20 lat waga 75 Kg Ekto aktywność średnia. 8:30 Musli 80g Mleko 250 mil Oliwa 5 mil 11:00 Filet 100g Makaron 150g Warzywo 12:00 Trening 45 Min 13:30 Filet/Jaja(3)/Ewentualnie jakiś jogurt Makaron 150g 16:30 - Obiad Zależy to co [...]
Witam,zacznę do tego,że się przedstawię,nazywam się Paweł.Mam pytanie związane z makroskładnikami.Chodzi mi o to czy można tak ustalić wielkość makroskładników oraz tak dobrać dietę aby kaloryfer,który teraz mam nie zakrył się tkanką tłuszczową podczas robienia masy mięśniowej.Dodam jest mój typ budowy to ektomorfik.Waga 60kg,wzrost 178cm.Zależy [...]
[...] tluszczu w pasie Od miesiaca cwicze biorac TSE, zszedlem z 90kg na 86kg, gubiac 1,5cm w pasie -obecnie mam 94cm a chce zejsc do 88-90cm (wzrost 188) Mam jeszcze na intensywne gubienie brzucha przeznaczone 4 tygodnie. Moge zakupic 1 lub 2 srodki z powyzszej listy. Ps. mam diete i dobry trening, potrzebne mi ktores z tych srodkow co wybrac??
[...] masy miesniowej bardzo dobrej jakosci i aby sie to dlugo utrzymywalo. Zeby po prostu bylo zaje**** ;> taki najmocniejszy, najlepszy (lecz nie srodek dopingujacy) podajcie prosze nazwy wg was najlepszych i cene :) edit: diete mam Zmieniony przez - Makaveli17 w dniu 2008-06-12 10:45:04 Zmieniony przez - Makaveli17 w dniu 2008-06-12 10:52:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam ok 20kg nadwagi i wdrożyłem trening oraz diete. Ale mam mały problem ponieważ nie posiadam drążka ani wyciągu, więc nie wiem jak moge ćwiczyć plecy. Mój trening pleców i tricepsów wygląda tak: 1. Martwy ciąg 10-8-6-6 2. Wiosłowanie sztangą 10-8-8-6 3. Szrugsy 4x16 4. Podciąganie sztagni wzdłóż ciała 4x12-15 5. Wyciskanie sztangi wąsko [...]
Czy ktokolwiek wypróbował na sobie działanie diety optymalnej prof. Kwaśniewskiego? Chodzi mi o dietę wysokotłuszczową, a nie o zupę z trawy, którą odchudził swe ciało i umysł nasz obecny prezydent... Żywiłem się tak ok. tygodnia i zauważyłem przyrost siły oraz wytrzymałości (zwłaszcza), ale potem przestałem, bo nie chce mi się utrzymywać żadnej [...]
