diete

odpowiednio zredukuj diete i w miare rozsadku cwicz pozostale partie w tym zdrowa noge

weź policz zapotrzebowanie dodaj z 700 kcal na plus i ułoż porządną dietę tyle

Wszystko na raz, to taki można by rzec standardowy zestaw na rzeźbę z zachowaniem 'dobrej masy'. Lecz wpierw wciel w życie tą dietę bo bez niej tylko zmarnujesz swoje pieniądze. Suple same z siebie na nic się nie zdadzą.

Po 1 primo - postaw na dietę (tutaj jest Twoje panaceum). Ze spalaczy możesz spróbować coś z 1-3D (tested burner np.)

Dieta. oblicz sobie kalorie i makroskladniki kalkulatorem: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i musisz pod to ułożyć sobie diete te tematy są wałkowane na okrągło poczytaj troche:(tu masz liste przydatnych tematów) http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Zmieniony przez - [...]

Fatalnie, barki ledwo co widać , rammiona chude, musisz jeszcze dużo nad sobą pracować,najłatwiej będzie w jakimś dobrym programie do obróbki zdjęć.Ale za to uda ładnie wyrzeżbione A tak poważnie to ciekawi mnie jaką masz dietę i jak długo nad nia pracowałeś? Jeśli masz czas to napisz coś na ten temat. BRUTUS

Możesz brać białko jeśli masz dobrze sbilansowanom diete p[otem dopiero zajmij sie odżywkami. Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca

Mozemy Ci polecic diete i zebys ja sam ulozyl. A w tym pomoze Ci zaznajomienie sie z tymi postami: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by Kain http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by Norton http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka i Verona [...]

Mam dietę do oceny ale jest w formacie exela jak ją wstawić??? Jest do oceny....

[...] sprzedaj, chyba ze stac cie by walic po 10-20g dziennie dextroze daj mamie, niech ci upiecze jakis placek, a reszta pocukruj sobie herbate idz do dzialu odzywianie uloz diete, bo to ona jest podstawowoym czynnikiem wzrostu w tym sporcie, dzieki niej dostarczasz skladnikow potrzebnych miesnia do budowy oraz mikro/makroelementow reszta to [...]

Jak masz diete na mase, to i clenem za duzo nie spalisz. Najpierw zrob mase jak trzeba, a pozniej sie zajmij redukcja.

To Ci nie pomoże jeżeli codziennie zagryzasz kebabem i popijasz piwem :]. Masz jakąś dietę i doświadczenia z mocnymi spalaczami? Nie wiemy ile ćwiczysz, co ćwiczysz co jadasz i jakie masz wymiary ciała. Temat bardziej pasuje pod dział odżywianie :]

od ponad 3 lat ćwiczysz aeroby 7x w tygodniu + 4x w tygodniu sw i waga ci nie spada? masz jakąś dietę ? Zmieniony przez - Zdenek_SB w dniu 2012-12-27 13:23:38

Nie wiem jak wyglądasz ale skoro masz taki tryb i nie schodzi to może jesteś już wysuszony na wiór i nie ma z czego spalać %-) Spróbuj dopiąć dietę, nie ruszy to do diety dorzuć Viper'a jak to nic nie da to pozostaje jedynie clenbuterol }:-( Posuwanie się do tak drastycznych metod nie jest wskazane! Myślę, że Twoja dieta jest o kant dupy i stąd [...]

[...] wszelkie suplementy, białko może być stosowane jeśli widzisz ze masz wyraźny problem z uzupełnieniem go w diecie. Pierwszą rzeczą jaką powinieneś zrobić to ułożyć sobie diete. tutaj masz kalkulator bmr https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html oblicz swoje zapotrzebowanie, a potem weź się za układnie diety aby [...]

Klikasz po prawej stronie przycisk "Przyznaj SOG'a" Co do treningu to na początku trening domatora wystarczy: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Wklej tutaj tą dietę co ułożyłeś to ocenimy ;)

Właśnie mam problem z ułożeniem diety ;/ nie wychodzą mi troche obliczenia.. Czy jakbym podał wszystko, ułożylibyście mi dietę ?

Proponuję najpierw poprawnie ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Wstawisz wg wskazówek z tematu podwieszonego,my skorygujemy błędy. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html sam [...]

Białko może brać oraz ułożyć sobie dietę na masę. Ale tak jak piszą wyżej popatrz po artykułach, a na pewno coś znajdziesz. Plecy - brzuch itp na to ułóż sobie plan na cały tydzień. Na forum też znajdziesz coś na plany na siłownie. Pozdrawiam. Zmieniony przez - DeP w dniu 2015-08-08 23:16:46

Wypełnij ankietę działu i wstaw rozpisaną diete, jesli redukowałeś na niskim poziomie i trwało to długo to wchodz już na zero , im dłużej wychodzisz i wolniej tym jeszcze bardziej przedłużasz okres deficytu w którym jest organizm