Co jeśli odżywnianie nie daje EFEKTÓW ?

hmm...
Co jeżeli pomimo prawidłowego odżywiania się nie moge przybrać na masie? Poruszałem już ten temat pod innymi nazwami ... prawda jest taka że jedni zapieralają w masie jak szaleni nie przestrzegając diety a inni ( tacy jak ja ) mimo dodatkiego bilansu kalorycznego stoją w miejscu... bądz przyrosty są bardzo niewielkie...

Wklej diete :)

na jakim rozkładzie btw jechałeś ?

Czy jest jakiś prawdopodobieństwo że za pare lat bedzie mi łatwiej przybrać na masie ( mam 18 lat ).? Jem ok 3 x więcej od moich kolegów z siłki jednak to oni mają sie czym pochwalić

to może przedstaw co jesz będzie można pomyśleć

8:00
Rano Jogurt do picia 310G + paluszki rybne.
11:00
Ryż z piersią z kurczaka
13:00 ziemniaki z kotletem
15:00 siłownia
17:00 wegle po treningu tutaj bardzo roznie
18:00 posiłek białkowy kluski z serem , ryż z miesem ...itp
21:00 Posiłek białkowy na noc + białko do pica i spać

+ oczywiscie podajdanie miedzy posilkami chipsy , ciastka , batony ...

No to te podjadanie to puste kalorie, które CI nic nie dają w diecie - dlatego mimo że jesz więcej od nich nie odnotowujesz lepszych przyrostów.

weź policz zapotrzebowanie dodaj z 700 kcal na plus i ułoż porządną dietę tyle