diete

duzo czytales a guwno wieszgainer jest to jedzenie w proszku to tak samo jakbys sie pytal czy po jedzeniu ryzu wystepuja skutki ubocznejak masz diete i braki w niej mozesz brac gainera mass xxl dobry gainer sklad/cena pzdr

Skoro masz dietę to bierz Mutant Mass-do uzupełnienia/podbicia kalorii, do tego kreatynę mono-dawkowanie w co drugiej wiadomości.

Liczę jeszcze raz dietę, jak policzę to wrzucę do uzupełnienia jakimś gainerem. Mono czytałem, 5g rano i 5g po treningu (w dni nietreningowe tylko 5g rano).

Tak i masz już wszystko, ustal dietę i do roboty.

Zostaw białko na tym poziomie, tłuszcze na poziomie 1,3g na kg/mc reszta węgle, jak waga będzie stała w miejscu zwiększ ilość węgli. Staraj się jeść zdrowo i w miarę czysto poczytaj 10 wskazówek żywieniowych i nie przejmuj się aż tak bardzo. Jesteś jeszcze b.młody, jedz i rośnij i pamiętaj urozmaicaj dietę bo monotonia Cię szybko zniechęci. [...]

[...] czy czymkolwiek, a na wolnych obciazeniach sztanga, hantle moga sie ruszac w rozne kierunki czym lepiej angazuja miesnie. Przyczyn moze byc wiele, moze miec lepsza diete, lepiej/dokladniej cwiczyc, miec lepszy gen, lub Ty masz poprostu zastoj. Smialo mozna zrobic bardzo dobra sylwetke w domowej silce, tylko cwiczac samemu gorzej sie [...]

Witam. Spore te Twoje zapotrzebowanie kaloryczne. Dietę już stosujesz czy dopiero zamierzasz stosować? Pozdrawiam.

Kolega dopiero będzie stosował tą diete.

@Tomasz1405 mam problemy z jelitami mam bardzo duzo jakiegos sluzu ktory zostal wytworzony przez wczesniejsza zła diete ...jednym z objawow to bardzo szybkie meczenie sie ktore zauwazylem przy bieganiu po 2 minutach juz nie mialem sily biegac dalej nie wiem na rowerku stacjonarnym na silowni spokojnie 30 minut jade i nic sie nie dzieje . Poki [...]

Dietę mam dobrze rozpisaną. Posiłki cztery razy dziennie. jedyny minus to ,że wczesnie rano ćwiczę i posiłek jem 40 min przed treningiem.

a macie jakies wskazowki jak mam poprawic diete?

Kamil jedzenie nie wychodzi z mody :D bo ćwicze 7 miesięcy , i tyle czasu też trzymam dietę . A co polecacie na dobrą pompe na treningu ? BO bralem to carbo z treca i nie wiem czemu mialem taka pompe ze glowa boli :D Lub jakis anabolik , antykatabolik .

To sie nazywa pompa miesniowa! wiesz co dochodze do wniosku ze suple nie dla ciebie i inne specyfiki wiec wez sie za diete i technike treningu i pompa bedzie.

można ale poco niewarto zainwestuj w diete http://www.sfd.pl/temat127853/

proste rano po sniadaniu 50 g w szkole po 2 sniadaniu 50 g po treningu 100 g w dzien nie treningowy tak samo tylko bez porcji po treningu, jest to dawkowanie tylko takie z zalozenia, wszytko zalezy od tego jaka masz diete a dokladniej braki w niej, jak masz duze to musisz zwiekszyc dawki, jak male to niech beda takie.

[...] sie okreslic czy chcesz sie masowac czy rzezbic, popzinej zapraszam do wyszukiwarki w dziale trening, jest wiel;e swietnych i przedatnych postow jak sobie samemu ulozyc diete, poza tym jest kilka postow z linkami do programow ktore polowe pracy wykonaja za Cibie. Jak soibie ulozysz sietke daj ja tam do sprawdzenia, a jak bedziesz mial gotowy [...]

1. witaminay i mieraly UZUPELNIAJA DIETE 2. Ibok i koledzy maja najprawdopodobniej wieksze straty niz 'przecietny' czlowiek - stad wcale nie dziwi mnie iz korzystaja z super preparatu codziennie 3. NIE POLECAM witamin w okolicy treningowej - jak najdalej od tego oresu proponuje przyjmowac 4. nie tworzylym bezposrednio zwiazku dzis trening - dis [...]

mam podobny problem . zrobilem diete. nie jem ******l , nie pije alkoholu masa idzie ale wlasnie optycznie powiekszylo mi brzuch kratke jeszcze widac ale strasznie zwiekszyl mi sie brzuch i nie wiem co teraz robic obciac weglowodany dorzucic aeorby (o ile na masie to ma sens ?)?

posłuchaj oblicz twoje zapotrzebowanie kcal ustal btw ułóż dietę i wklej na forum bo tak nie umiem odpowiedzieć ile \CI POTRZEBA I CZY MASZ WYSTARCZAJĄCO białka i innych składników Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2008-11-22 21:13:43

Po co ci tyle supli,zacznij poznawac swój organizm,ułóż dobry trening i zbilansowana dietę na ujemnym bilansie(choc taką podobno masz) i naucz sie porawnie cwiczyć,co to jest trzy miesiace,organizm musi sie przestawic na ujemny bilans,godziny posiłków itd..Chcesz za szybko osiagnać dobre efekty ,a na złe pracowałeś......całe życie(