diete

gdzie w tym planie widzisz aeroby? Rozpisz jakie ćwiczenie robisz na siłce oraz jaką masz dietę Wróżek tutaj nie ma ;)

Kolego jak zaczynasz przygode z siłowna to musisz mnic diete, to jest bardzo wazne, nie bierz na poczatu nic, ewetualnie witaminy jakies. Daj niech organizm da cos od siebie na poczatku

[...] na rozrost - wiecej trzeba dostarczac niz organizm spala. nie posiadasz funduszów? zamiast kupowac takie drogie odzywki kup kurczaka i ryż, nie jest drogie, popros rodzicow o warzywa i masz diete jak w pysk strzelil.zeby robic na niej ekstra efekty nie trzeba supli. za to na suplach bez diety(na nieprawidlowym odzywianiu) nie urosniesz

ułoż diete zbilansowaną. jak chcesz dalej chudnąć- na minus, jak utrzymac- na zero, jak przytyć- na plus. w postach podwieszonych masz linki które ci pomoga

najpierw dzial trening nastepnie dzial odzywianie malymi krokami do dzialu suplementacji:-) jak ogarniesz diete treningi na co najlepiej reagujesz to za 2 lata mysle ze wrocisz tutaj i bedziessz bardziej swiadomy tego co robisz:-)) i powiesz o k***a dobrze ze nie zaladowalem towaru majac taka ch**owa sylwete i gowno wiedzac;-D bo mozesz zrobic w [...]

Nie mam fatu.Jestem bardzo szczupły.ponadto mam diete wysokobiałkową.Aeroby tez robie poniewaz codziennie chodze z kolegami grac w piłke a dodatkowo jeszcze trenuje w klubie.Skoro a6w sobie odpuścić to jaie ćwiczenia robić?

Jeśli są inne propozycje treningów, proszę o pomoc. Jeśli mogę prosić chciałbym ułożyć z kims obeznanym dietę.

sam ułóż dietę , to nic trudnego i daj do poprawy/sprawdzenia w dziale odżywianie te linki Ci pomogą http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html , jaki ostatnio plan przerabiałeś ?? Bo ten jest kiepski , nogi czasami ? Nogi to podstawa

kupi ten "dobry" gainer lub bulk plus kreatyna plus jeszcze coś i wyjdzie 300 miesięcznie, a za 500 miesięcznie można mieć już całkiem fajną dietę

Proponujecie jakieś ćwiczenia+dietę na redukcję ?

Na Twoim miejscu zainwestowalbym w diete i jak juz to gainera , potem jak wyzej mono Nie sugeruj sie reklamami nitrobolonu, to dobry suplement ale bez diety i cwiczen gowno da

HMB nic mu nie da. glutamina moze przyczynic sie do lepszej regeneracji, ale dla mnie suplement zbedny. gainbolic uzupelni dietę, jest tez pewnym rozwiazaniem jesli chodzi o suplementacje bezposrednio po treningu. jak jest dodatni bilans kaloryczny w diecie to wszystko bedzie OK. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-04-06 12:58:10

dopracuj diete, dokup białka bo za mało i będzie dobrze

ja polecam przyłożyć się do treningów !!! i ułożyć sobie diete z ujemnym bilansem :D a kaske sobie zaoszczędzisz :D

mam diete i trening;] Wezme kreatyne i po miesiacu bedzie widac efekt. a bez wspomagaczy bym musial jechac chyba z 2 lata

[...] wydaje mi sie , byle sie zdrowo odzywiac , jadac regularnie itp. Zapewne jak chcesz "uwydatnic" niektore partie to jestes chudzinka Mimo tego proponowalbym diete nisko-weglowodanowa , bedzie an niej trudniej o zdobycie wagi jednak zapewne nie zbierzesz za duzo tluszczyku Chociaz zalezy to rowniez od reakcji Twego organizmu bo [...]

jesli chodzi o spalanie tłuszczu to nie spalasz go tylko z brzucha ale z calego ciala , zeby uchronic miesnie musisz stosowac diete

O tego jeszcze nie ale zaraz nadrobię. Dużo tego i trochę czasu minie zanim wszystko nadrobię. Widzę, że muszę udać się na zakupy, bo kilku rzeczy mi brakuje i od przyszłego tygodnia zmienić dietę diametralnie. amadi a czy ryż brązowy mogę jeść, czy nie bo raz czytam, że ryz nie, a raz tak i juz nie wiem.

Ten sprzęt, który posiadasz już daje możliwości wykonania sensownego planu treningowego. Spokojnie sobie wybierz jeden trening z podstawowych z powyższego linku i możesz śmiało nim trenować jakieś 6-8 tygodni. Jak dopiero zaczynasz swoje poczynania na siłowni to przede wszystkim skup się na technice wykonania ćwiczeń bo oto teraz Twój priorytet i [...]

to na chvj sie katujesz ?? uloz normalna porzadna diete...obetnij troszke wegla ...zwieksz ciutke zdrowych tluszczy i jedziesz