diete

Bardzo dobrze, że masz kaske na suple, kup gainera, ułóż dietę i jedziesz, później kreta i jakoś będzie.

Mam trening ogólno rozwojowy a na klatę trening ciężarowców olimpijskich dzięki za porady ułożę dietę a mogę w tym czasie brać kreatynę z białkiem

Zdjęcia zrobię jutro , gdyż teraz już za późno i nie chcę mi się. Wzrost 179cm i waga 83kg. Co do zdjęć to znając życie zalecisz na 100 % redukcję , gdyż pas 90cm będzie widoczny lecz zapewniam , że na żywo nikt by mi nie powiedział , że otyły jestem lub grubasek bo wyglądam chudo naprawdę. Ps: układam sobie właśnie dietę wstępnie i jednego nie [...]

aaa nie wiedziałem , że mam liczyć białko tylko zwierzęce...ok to policzę tak jak mówisz i jutro wkleję tutaj foty i dietę :) dzięki

Co do warzyw to są w każdym posiłku po prostu ich nie wliczam. Diete stosuje już pewien okres czasu !! Jest dobra czy należy coś zmienić ?? ile ?plaster ogórka i dwa pomidora ?jak jesz dzienne to samo to nie bardzo brakuje chociażby wapnia,ryb. Ile masz wzrostu przy tej wadze?ile wazyles przed tym jak zaczales trenować? Zmieniony przez - [...]

Tak ogólnie to nie. Oczywiście jak ktoś dopiero zaczyna i miał startowo bardzo słabą rozwinięta masę miesniową to coś mu urośnie TROCHĘ . Ogarnij diete bo piwo i mięsa w panierce to coś o czym nawet nie wspominaj w kontekście diety

tak jak mówiłem muszę kończyć na dziś. jutro wrzucę dietę i trening Pozdrowienia

To jest kwestia indywidualna-na Twoim poziomie polecałbym jedynie jakiegoś Wheya-resztę uzyskasz kontrolujac diete.Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

wolal bym kupic jakas krete albo diete uzupelnic za ta kase niz kupowac bezefektywne produkty , a jesli dibencozide dziala na niektórych ta tez malo prawdopodobne zeby zadzialal na ciebie pomysl jesli potrafisz i nie kupuj

rozłóz ta diete na b/t/w i zapotrzebowanie kaloryczne przydaloby sie wiedziec jaka masz budowe..ekto czy endo same produkty wygladaja ok

"potrenuj górę pleców to boczki przestaną być widoczne" -- to nic mu nie da.Musi zaczac diete redukcyjna, zmniejszasz wegle, zwiekszasz bialko do 2.2 zreszta nie ten dzial jezelic chodzi o odzywianie. Zacznij aeroby robic rano i powinno byc ok.

[...] w miare rozsadnym treningu utracic zapasy kreatyny w miesniach w 3-4 dni po zakonczeniu cyklu 3. jedyna opcja jako widze jest dramtczyne przestawienie z diety wysokoww na diete keto (i to bardzo niskoww) - prosze sprawdz czy nie to mialo miejsce nic innego mi na szybko nie przychodzi do glowy ... poza (nie daj BOG) choroba ... - ale wtedy [...]

pewnie,ze mozna masz juz odpowiednia diete?? xl

Jestem za planem 4 dniowym dzielonym( każda partia raz w tyg) lub 3 dniowym FBW więcej nie znaczy lepiej , jak bedziesz miec dobry trening i dobrą dietę to ładne przyrosty bedą pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-12-03 21:12:21

widze zapał jest ale w praktyce Ci to nie wypali. Nie układaj takiej kosmicznej diety bo padniesz po kilku dniach serio. Jak ułożysz diete na odpowiednim rozkładzie BTW i trafisz w kcal to juz bedzie wielki wyczyn a jesli taka jeszcze bedziesz trzymał to całkiem wypas. pzdr

Produkty spoko. Tak jak wyżej urozmaicaj swoją dietę i nie zapomnij o warzywach ;-)

nie obraz sie ale 180 cm wzrostu i 50kg wagi musisz wygladac jak bys uciekl z oswiecimia. Zacznij jesc, musisz zwiekszyc liczbe kalori, w twoim wypadku to nawet i wegle wam na noc wejdz do dzialu odzywianie tam ci pomoga skorygowac diete. Wtedy bedziesz mogl sie zastanowic nad jakas odzywka!

Nie ma sensu brać żadnej kretyny , ani odżywek. Weź sie za diete

a więc jeśli nie da się pogodzić tych 2 rzeczy to co mi radzicie dietę redukcyjną czy może masową??:)

jak chcesz zrzucic troche fatu to z ujemnym bilansem kcal wegle na sniadanie i okolotreningowo bialko na poziomie ok.2,7g na KMC(z roslinnym) i fat ok.1,5g na KMC reszta praktycznie bez zmian uluz diete z wyliczonym zapotrzebowaniem i wrzuc do ocenki