diete

mam diete i suple...i jestem cieciem szczerze? na osiedlu jest kilku lebkow ktorzy na marnym odzywianiu, suplach, koksie i oczywiscie TRENINGU maja wspaniale efekty. wiec tera zmnie nie dziwi twoja dieta parowkowa i efekty

Wez BCAA chyba ze diete masz lux dograna to leucynke

Kiedyś ćwiczyłem też dość sporo lecz nie dokładnie Poniedziałek: Klata, biceps. Staram się robić tak klatke by czuć ją "nad mostkiem". Robię 4 serie po 12-10-8-6 powtórzeń na 1 ćwiczenie tak samo w bicu jak i trcu. Na biceps robię modlitewnik, machanie sztangą podchwytem, potem nachwytem i jak mam siłę oraz chęci to bawię się w unoszenia [...]

Co do krety DT: rano na czczo 5 g po treningu 5g DNT: rano na czczo 5 g Tutaj pogadajmy, jakby co to ktoś mnie poprawi Wrzuć zdjęcia. Więc tak. Treningiem będzie FBW 5x5 http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html Dietę ustawimy tak: minimum 2g białka pochodzenia zwierzęcego na kilogram masy ciała 4g węglowodanów w dni [...]

Daj plan treningowy i dietę :)

Ułóż dietę dla hardgainerów, bazuj na ww złożonych, dużo ww złożonych i białka, tłuszcze ogranicz <1g/kg. Nie jedz śmieci, bo to co nie pomoże. Poza tym cierpliwości, odżywki wg. braków w diecie.

[...] troche tego fatu masz.Robisz tak jak Ci pisałem obliczasz zapotrzebowanie potem odejmujesz tam ok 300kcal. warto zakupic jakies witaminy i minerały bo wątpie że po przez tą diete masz wszystkie zapewnione. Pytając o warzywa miałem na myśli to ze warto zainwestowac w warzywka mrożone ja osobiscie tak robie podczas wycinki lub masy. Jeśli Ci nie [...]

ok bo myślałem że nie wiesz nawet co to jest;) Po pierwsze to żeby zrzucić coś z sb potrzebujesz diety z ujemnym bilansem kalorycznym na poziomie ok -300-400kcal bez tego ani rusz dopiero jak masz ogarnięta diete można myśleć nad spalaczem. co do Twego pytanka to nie to nie jest steryd

Skoro jesteś pod opieką dietetyka to on powinien dobierać Ci również suplementy diety i/lub modyfikować dietę w razie zastojów. Raczej nie poleca się spalaczy przy problemach z tarczycą. Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2014-06-30 14:08:51

[...] termogeniki też - wiec utrzymałem wage mimo obżerania się i min. aktywności fizycznej. wielu ludzi obgaduje mnie że jestem pseudo doradca bo wyglądam jakbym nie ćwiczył, często nie wiedząc nic o mnie w zyciu trzymałem diete kilkanaście razy po 8-10 tyg maks, potem przerwa i zawsze z powodzeniem. jak jest motywacja i czas - są i efekty

Wszystko zmień i zmień trening... niedość, że ćwiczysz codziennie co jest beznajdziejnym rozwiązaniem to robisz tylko: biceps klatka nogi no fajnei a gdzie plecy barki i triceps ? Aż dziwne nawet, że nogi robisz bo większośc ich nie robi;p Nie możesz machać takiego planu bo to strasznie nie efektywne a czy to przez niego nie możesz machnąć więcej [...]

GumiSsPoczytaj o FBW jest to trening w sam raz dla Ciebie, ćwiczysz tydzień a już chcesz dużych wyników to tak nie działa ułóż dietę trening i ćwicz a na pewno coś się ruszy. Pozdro

Nie wiem jaki jest twoj cel. Ale skoro jestes chudy to masuj a diete poza robota mozesz trzymac. Juz nie wymyslaj.

I czy masz dietę bo najpierw dieta a potem suple

jak chcesz zapobiegac katabolizmowi to dopracuj diete, nie widze tutaj koniecznosci brania amin. ale twoja kasa jak chcesz to http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html 15g prochy przed treningowo

Powiem tak ,z wiedzom mozna ulozyc kazda,absolutnie kazda diete bez odzywek bialkowych,carbo,gainera czy bulka

Dieta to nie suple!!! Dieta to jedzenie. Nie mów że nie masz 3,50 zł na paczkę ryżu?? Suplementy die to to co innego. Najpierw dieta potem suple. Ktoś tu już pisał: Dieta to 70% sukcesu reszta to trening, odżywki i regeneracja!! Zrób sobie dobrą dietę!

przeczytaj podwieszone posty, ułóż dietę a potem podaj do oceny.

blaster0 - bystry to Ty nie jesteś .. jak nie masz w diecie węgli albo suple uważasz za dietę to powodzenia w "suchej masie" .

Moze zaproponujesz mi jakoms dobra i niedrogą diete bo w tym to niejestem za dobry.