HMBolon + TCM

Witam, mam pytanie odnosnie polaczenia HMBolonu z TCM. Zaczalem cwiczyc nie dawno i chcialem zakupic wlasnie taki zestaw, czy mozliwe jest takie polaczenie? Jesli nie to doradzcie co mozna dodac do HMBolonu, z gory dzieki ,pozdro

Wlasnie zle obliczylem , teraz juz dobrze mi wyszlo i potrzebuje 3500 kcal, takze bede sie tego trzymal i czekam na efekty

musialbys skonkretyzować swe cele, opisać -pokrótce- swoją przygodę z silownią, pewne sklonności- do tycia, czy przeciwnie trudności w nabieraniu masy- itp...

Cwicze od 2 miesiecy, po 6 miesiecznej przerwie.Mam 170 wzrostu i waze 53kg. Chce dojsc do 70 kg. Chcialem zaczac od HMBolonu z TCM ale nie wiem czy tak dobrze bedzie. Jestem budowy ektomorficznej i dosyc ciezko przybieram na wadze pomimo tego ze ze moge zjesc naprawde duzoBede wdzieczny za kazda rade

Przydala by mi sie dobra dieta ale nie za droga bo nie starczy na wszystkoPomozcie

Dieta to nie suple!!! Dieta to jedzenie. Nie mów że nie masz 3,50 zł na paczkę ryżu?? Suplementy die to to co innego. Najpierw dieta potem suple. Ktoś tu już pisał: Dieta to 70% sukcesu reszta to trening, odżywki i regeneracja!!
Zrób sobie dobrą dietę!

Jakis pomysl na diete? POMOCY

zajzyj do dzialu odzywianie.

Poprostu zamień chipsy, batony i inne słodycze i nie zdrowe produkty na twaróg, ryż, kurczaka, kotlety itp.

WLasnie o to chodzi ze nie jadam takich rzeczy jak chipsy itp. a jadam ryz kasze i wszystko inne co potrzebne tylko nie wiem w jakich ilosciach i co dokladnie powinienem. Ulozcie diete bede wdzieczny!!

Hehe a może Ci jeszcze ziemniaki obrać?

Nikt Ci tu diety nie ułoży, przynajmniej nie za darmo.
Idź do działu Odżywianie, zapoznaj sie z podstawami. Oblicz własne zapotrzebowanie kcal, znajdź jakaś dietę na forum, zmodyfikuj ją pod siebie i daj do sprawdzenia

ok zaraz wypisze wszystko

wiem ze potrzebuje 4000kal, troche duzo

1 posilek 9.00
pltkia kukurydziane na mleku, 2 kanapki z szynka i serem, pestki z dyni 10g, oliwa 20g

2 posilek 12.00
ryby 150g ryz 100g 2 jajka warzywa, oliwa 20g,banan

3 posilek 15.00
ryz 100g piers z kurczaka, warzywa, oliwa, jablko

4 posilek 18.00
jogurt, banan, 0,5l mleka 3,2%tl

5 posilek 21.00
tunczyk/ser twarogowy, ciemne pieczywo, oliwa

Nie wiem czy to dobrze wymyslilem i mysle zeby do tego cos dorzucic typu HMBolon albo cos takiego??