diete

lol }:-( Liczyłem na potreningu.pl i wyszło poważnie 1500 z hakiem. W takim razie ile zapodać? Wpisałbym jej płatki owsiane, to nie chce, stąd pieczywo. Wędlina niestety jak to ona mówi obowiązkowa. Ile w takim razie wpisać KCAL? O dietę sama mnie prosiła, dużo nie waży to fakt, ona jest drobniutka, tylko wszystko jej weszło w dupkę i trochę to [...]

Zdaje sobie sprawę że przy redukcji trochę mięcha i tak poleci ale żeby nie było jak piszesz że polecą mięśnie a tłuszcz zostanie.. Mam dietę 2500 kcal b:2g / t: ok.1g / w: reszta , solidnie się tego trzymam bo to pierwsza redukcja i chce to zrobić możliwie najlepiej.

-Total CREATINE, MegAbola 500g -Amino BCAA, VitalMAX 200 kapsułek -Dextro Juice, Olimp 1500g -Whey PRO GAINER 1, VitalMAX 4,5kg -HMB w płynie, HI-TEC 500 ml Z tego co tutaj podałeś możesz łączyć wszystko. Mam nadzieję, że gainer jest świadomie wkomponowany w odpowiednią dietę. Kreatynę bierzesz z dextro rano i po treningu na czczo, ale to [...]

najprostszy sposób ułóż dietę z niewielką nadwyżką kcal i obserwuj organizm czy dużo z tego leci w tłuszcz czy w sam mięsień i ewentualnie manipuluj kaloriami w diecie jednak taka sucha masa idzie powoli więc nie nastawiaj się na nie wiadomo jak duże przyrosty pozdro Zmieniony przez - Ricz99 w dniu 2010-07-02 19:31:49

najogloniej to unikaj fastfoodow, slodyczy, produktow przetworzonych, mięs/ryb z puszek jak przeczytas podwieszone to bedziesz wiedzial na czym opierac diete pozdr

Staram się jadać po treningu regularnie natomiast z tym przed to różnie bywa dlatego, własnie sie zastanawiam czy lepiej zjeść BCAA i białko po treningu czy lepiej wzbogacić diete w całodzienne amino...

Proponuję poprawnie ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Wstawisz wg wskazówek z tematu podwieszonego,my skorygujemy błędy. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html Zacznij od [...]

Sfd mam wykupiony trening i dietę a denerwujące jest ciągle logowanie się

Nie zrozumieliście mnie Ogólnie mam dietę ułożoną na 30%/30%/40% a nie zamo białko :) Po prostu szukam teraz produktów zawierających możliwie jak najwięcej białka a jak naj mniej węgli i tłuszczy, ponieważ w diecie mam już węgle i tłuszcze tak jak powinny być w dziennej dawce ale brakuje mi ok 20 g białka.

masz dział odzywianie posty podwieszone wszystko ładnie objasnione krok po kroku mozna sobie samemu skompilowac odpowiednią diete pomocny bedzie do tego dzienni posiłków vitalmax troche chęci ew dietetyk - dla leniwych

Ułóż dobrą dietę (w odpowiednim dziale Ci pomogą) zarzuć monohydrat, gainer i białko do uzupełnienia miski i będzie sżło. Na doping za wcześnie, biorąc się na tym poziomie wytrenowania za SAA zrobiłbyś niewiele większy progres, nie warto,

diete mam w sumie ;) To pokaż w sumie jak wygląda Twój przykładowy jadłospis ;)

"6. DIETA: nie liczyłem ale sporo tego" pozniej "diete mam w sumie ;)" kogo chcesz oszukac? Mamusie oszukasz, Tatusia oszukasz, ale nas nie oszukasz :) Przyłóż się do podstaw!

To nie jest dużo jedzenia. Zapraszam do działu odżywianie. Tam jest dużo miłych, cierpliwych ludzi, którzy skorygują Twoją dietę:) Pozdrawiam.

Wpisz to co jesz w kalkulator i zobaczysz, że jesz za mało. Dlatego wymiary kiepskie imo. Dopracuj dietę, potrenuj jeszcze i dopiero za saa się weź. Przy takim jedzeniu nic nie wyciągniesz z saa. I będziesz zakładał zaraz temat "META WYj**KA CO ROBIĆ". Jedz. trenuj i dopiero dawaj saa. Nie odwrotnie. Saa to nie jest cudowny środek na wszystko [...]

Niestety kulturystyka to taka dziedzina sportu gdzie na efekty trzeba długo czekać, po twojej wypowiedzi śmiem twierdzić, że twój staż na siłowni nie jest zbyt długi. Skoro masz dietę pozostaje jedynie ćwiczyć i czekać. Po około 2 latach stażu możesz sięgnąć po kreatyne.

Piszesz że masz dietę i rozpiskę treningową, a możliwe że dieta albo rozpiska jest błędna i o błyskawicznych efektach możesz zapomnieć w takiej sytuacji.

a wlasnie ze mam diete moze nie taka profesjonalna ale mam.jem 4 posilki dziennie + 2 razy gainer.Oczywiscie zmieniam czasem zamiast twarogu przed snem jem np tunczyka roznie to bywa ale odzywiac staram si ejak najlepiej potrafie .Pozdr

białko już ma.poza tym sam napisał że wypadają mu posiłki w ciągu dnia a gainer od tego jest żeby zastąpić posiłek gdy nie możemy zjeść normalnej szamy.oczywiście lepiej jeść 6-9 posiłków dziennie super zbilansowanych.fakt kolacja raczej zawsze jest w domku wiec może być twaróg. odżywki mają zadanie uzupełniać dietę a nie ją zastępować.

Giecik dlaczego piszesz, że brak diety skoro napisałem, że mam dietę? "ale myślę, że do mojej diety nie potrzeba aż tyle porcji."