diete

te ostatnie testedy to juz to nie to samo co jakis czas temu. coraz wiecej osob narzeka na nie. wybralabym sprawdzonego scorcha, a jesli cos z mocniejszej polki to jest w czym przebierac, ale zalezy jaką masz diete, %bf Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-05-24 08:18:09

Bo jakbyś trzymał dietę to byś robił na niej duży progres i na razie na początku nie musisz mieć dodatkowych wspomagaczy.

Nie ma czegoś takiego ze musisz chodzić co najmniej pół roku na siłkę zeby brać suple ... Kwestia jest taka ze żeby budować masę musisz mieć dietę w której będziesz jadł więcej kalorii niż wynosi twoje zapotrzebowanie , i oczywiście jak najlepszej jakości żarcie żeby ci sadło nie rosło i ze względu na zdrowie .Mutant mass to jedzenie w proszku [...]

na dietę patrz w kontekście tygodnia, zarówno pod względem makroskładników, jak i kalorii, popularne są praktyki rotowania kaloriami pomiędzy dniami np. treningopwymi i nietreningowymi, ale zamykamy bilans tygodniowy w zakładanych ramkach

A mozna spytac o konkretne efekty ciebie? Ile zrzuciłes na wadze ? Czujesz jakies efekty uboczne ? Bo ja brałem 1 tydz. po 2 tabsy drugi po 3 tabsy , teraz 2 tyg przerwy i prawie wcale nie czułem efektów ubocznych. Robisz jakas konkretna diete białkową i aeroby ?? Dzieki

ja tam bym wolal przez wakacje trzymac diete do tego zma i inne podstawy a porzadny cykl na kreatynie zrobic po wakacjach ( zreszta tak wlasnie planuje)

polecam trenowac sobie lekkim treningiem w piatek po czym dlugim i bardzo obfitym w sobote a niedziele wolna. tylko jest jeden problem twoje cialo zuzywa wielka ilsc energii na treningu(cos o tym wiem sam trenuje bjj od 4 lat) tak wiec bedziesz musial miec bardzo dobra diete!

Na Twoim miejscu zatroszczyłbym się solidnie o diete, bo tak nagły spadek nie wróży nic dobrego na przyszłość.

Na Twoim miejscu zatroszczyłbym się solidnie o diete, bo tak nagły spadek nie wróży nic dobrego na przyszłość. No co Ty. Koleżanka ewidentnie idzie na łatwiznę. Zapewne otyłości dorobiła się latami zaniedbań (czyt. żrąc syf), a teraz chce się tego w pozbyć jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki #-P Nie moja droga, tutaj spalacza Ci nikt nie [...]

Pompki angażują w pewnym stopniu mieśnie skośne brzucha więc powinny pomoc w rozwoju miesni brzucha moim zdaniem dobrze myslisz. Tylko ogarnij jakąś diete.

[...] to tluszcze lub ww - zalezy jak kto lubi/chce etc to wszystko to skrot - ale powinienn pomoc - bo to podsatwy jak nie ma czasu na cwiczenia to nie bedzie miala czasu na diete - niech tez sobie to uswiadomi ... bo wiem jak to wyglada w praktyce jesli nie ma efektow po okolo 2-3tyg w postaci spadku wagi ogranicz kalorie o okolo 200kcal - i [...]

Przede wszystkim to trzeba ułożyc sobie diete i dostosowć trening( w tym przypadku masowy. Nastepnie zobaczyć czego brakuje w diecie jak samego białka to kupujesz białko jak wegli i białka to jakiegos gainera itd. Podstawa to dieta i dobrany trening potem suple.Pozdro

nie wuystarczy, zostaw odzywki a idz uluz diete, dział wyzej

Spoko dzieki ale niewiem czy dam rade sam ułożyć diete

Wypelnij ankiete i wklej swoje zdjecie. Wpisz tu diete z ostatniego dnia. Wtedy ocenimy czy juz czas na to.

[...] i tak j/w jeżeli masz szybką przemiane materii możesz jeszcze wziąść na noc ok.30-40gr Ale tak jest tylko z "założenia" wszystko zależy od tego jaką masz diete. KREATYNA : DNI TRENINGOWE - 5g rano na czczo(lub ok 45 min przed treningiem) + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek - [...]

mono wystarczy. przeznacz siano na dobra diete, ewentualnie dokup białko. ZMA apteczne poprawi sen i regeneracje, dobra multiwitamina zapobiegnie niedoborom. jak masz wiecej kasy - dokup lekki stack jak cp czy nitrobolonII (10g - 15g brane przed treningiem znacznie podniesie jego jakosc)

Basen ze 3 razy w tygodniu. Jakie ćwiczenia? Po prostu pływaj. Potocznie mówiąc stosuj dietę MZ (mniej żryj). I za kilka miesięcy będą rezultaty. Tak miesięcy. Nie dni.

scootch nie pie*dol. do autora- plan zmieniasz gdy przestaje ci on przynosic efekty/ Zreszta po miesiacu cwiczen twoj organizm zapewne nie jest przygotowany na splita, wiec pocwicz jeszcze troche ogólnorozwojowka. I zadbaj o diete, bo to podstawa.

"podstawy układania diety", temat masz podwiszony w dziale. Jak przeczytasz to już będziesz wiedział jak układać dietę.