dawkowanie supli....

Witam!

Na polecenie znajomego, z sklepu sfd zamówiłem sobie :

https://sklep.sfd.pl/Trec_NitroBolon_II_powder-opis1033.html

https://sklep.sfd.pl/Pvl_Mutant_Mass-opis3333.html 

https://sklep.sfd.pl/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html.

Mam około 189 cm wzrostu i waże 74 kg, chciałbym oczywiście nabrać masy mięśniowej dlatego moje pytanie brzmi : jak dawkować te suplementy? Ile i czego i kiedy brać? Na siłownię chodze 3 razy w tygodniu.

Pozdrawiam ;)

Jak nie ćwiczysz chociaż pół roku to odłóż to wszystko na półke, bo tylko zmarnujesz kase, na samej diecie zrobisz progres.

Zmieniony przez - Heymister w dniu 2013-12-06 10:00:33

Tak tylko ze w moim domu (mieszkam z rodzicami) trzymanie jakiejkolwiek diety jest niemozliwe- z roznych powodow niezaleznych ode mnie, nie pytajcie dlaczego bo nie chce mi sie tlumaczyc... Stad suple.

nie tedy droga, lepiej na jedzienie przeznacz kase

Hmm na silownie chodze okolo 2-3 miesiecy, wszystko na sucho. Tlumacze wam ze nie mam mozliwosci trzymania diety bo lodowki swojej nie mam, rodzice kaza mi zawsze zjesc z nimi co oni ugotuja, a jak kupie jakis jogurt czy cos to mi go ktos wpindoli. A mozna wiedziec dlaczego po takim stazu nie nalezy przyjmowac supli?

Bo jakbyś trzymał dietę to byś robił na niej duży progres i na razie na początku nie musisz mieć dodatkowych wspomagaczy.

Po raz trzeci mowie ze nie moge trzymac diety wiec skonczcie z odpowiedziami "gdybys trzymal" tylko powiedzcie mi jak brac te suple

I ewentualnie - poprzyjcie swoja teorie o nie braniu supli jakimis sensownymi argumentami typu czym to sie moze skonczyc dla mnie

Nie ma czegoś takiego ze musisz chodzić co najmniej pół roku na siłkę zeby brać suple ... Kwestia jest taka ze żeby budować masę musisz mieć dietę w której będziesz jadł więcej kalorii niż wynosi twoje zapotrzebowanie , i oczywiście jak najlepszej jakości żarcie żeby ci sadło nie rosło i ze względu na zdrowie .Mutant mass to jedzenie w proszku gorszej jakości , które bierzesz od czasu do czasu gdy braknie ci jakiejś tam ilości kcal . Więc bierzesz go tyle ile ci będzie potrzebne a nie wedle jakiejś jeden określonej dawki . Co do reszty supli bez tej odpowiedniej kaloryczności i jakości jedzenia nie dadzą ci efektów . Poza tym po co ci nitrobolon na samym początku siłki ?? Nie masz sił do cwiczenia ?? Jak juz kreatyna to czyste mono ale jak już powiedziałem bez diety nie da efektów .Myślę ze w końcu masz to dobrze wytłumaczone :)

Hmm no lepiej juz czyli na pocztatek zaczac tą mono kreatyne i ewentualnie czasem tego mutant masa + duzo jedzenia ale nie gownianego. Mniej wiecej wiem. Nitrobolon odstawiam na polke na pozniej. A jak sie bierze ta kreatyne? Przed treningiem, po, ile?

krete bierzesz : 5g na czczo 5g po treningu wdt
w dnt 5 g na czczo .