diete

[...] tygodniu i pozniej zjechałem do 3 strzałów na tydzień. na samym poczatku przez 4 tygodnie kułem do tego omke 3 strzały tygodniowo zeby się lepiej rozkrecic. jezeli chodzi o diete. staram się zjesc 100g węgli na dzien i około 200g białka dziennie. zastanawialem się czy nie przejsc na zwyklego tescia.. taniej by mnie to wyniosło i mogł bym [...]

no ok. czy byłby ktos w stanie napisac mi jakas dobra jak dla mnie diete, bo szczerze mowiac na jedzeniu akurat się za dobrze nie znam

Dzieki za odpowiedzi :) dobry żart z tym pierwszym pytaniem hehe Mam jeszcze jedno pytanie układam sobie diete(a przynajmniej sie staram) i zastanawiam sie jaką dobrać, szukałem odpowiedniej ale zalazłem tylko na Rzeźbę i Mase, nie wiem jaka odpowiada podczas Cyklu siłowego ? jaka ilość węglowodanów oraz białek przypada na 1kg masy ciała ? [...]

Diete pokaż.

Wstaw diete wg wskazowek : http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU%2E-t922822.html

Za dużo serii. Przy dwumiesięcznym stażu to 9 serii maksymalnie na większe partie. Nie oglądaj się na kolegów. Ułóż jakąś dietę. Poczytaj posty podwieszone w działach trening i odżywianie.

flawiusz czy siakos tak to nie dziala tak diete mam a puchniierz przez androgeny

zasadniczo to kompletnemu nowicjuszowi poleca się zbilansowaną dietę a nie suplementy

Na powaznie to j/w, a najbarzdiej to radzilbym Ci skupic sie na calej diecie!Poczytaj posty podwieszone uloz porzadna diete, wklej ja tu a my ocenimy Powodzenia.

dieta jest w trakcie rozpiski? Pewnie w trakcie cyklu też taka była. Jeżeli bez diety przytyłeś 6kg to uważaj to za cud, gwarantuje ci ,że jak kupisz teraz nawet jak mocniejszy stak to za pewne nie przytyjesz nawet połowy tych 6kg. Na koledze było lepiej widać bo pewnie jest niższy, przy takim wzroście jak twój nawet 10kg może być słabo widać. [...]

[...] czy dobrze zrozumiałem ale ćwiczysz 3-4 razy w tygodniu całe ciała i na każdą partie masz 4-5ćwiczeń? Rozpisz ten plan najlepiej. Kreatyna mija się z celem, nic Ci nie będzie ale też Ci nic nie da. Naucz się najpierw poprawnie wykonywać ćwiczenia, dobrze odżywiać i jak Cie złapie zastój to daj kreatynę. Lepiej zainwestuj te pieniądze w diete.

Już zacząłem stosować dietę. A kiedy robić te ćwiczenia co napisałeś pon-środ-piątek?? Aha i kiedy obrać sobie właściwy trening np na masę, siłę?? Zmieniony przez - szwedos2 w dniu 2012-01-06 21:54:22

Marzena, damy sobie radę. Dietę masz tragiczną. Lektura regulaminu i artykułów o diecie się kłania :-))

Jakie suplementy mogą mi w tym pomóc? Dietę mam dopietą na ostatni guzik, no i nie obijam się na siłowni. Akurat w siłowni się zakochałem :D

Skoro diete masz dopieta na ostatni guzik to bialko jako odzywka jest zbedna Nie koniecznie, zależy ile czasu mija od treningu do powrotu do domu, jeżeli trochę to trwa to można wypić białko po treningu nawet jak dieta dopięta.

Nic póki co nie kupuj po 2 tygodniach stażu no bez przesady, nie trać szmalu. Ćwicz i udoskonalaj dietę trening i technikę a efekty Cię zaskoczą.

Jeżeli kręci cię streetworkout i będziesz sie mocno przykładać do treningu to wybrałbym drążek na początku. Sam jestem obecnie na przerwie od siłowni i katuje street-a. Jak będziesz mięc dodatkowo dobrą dietę to efekty będą równie dobre co na siłowni na początku przygody. Trzeba tylko dawać z siebie ciutkę więcej niż na treningu siłowym ale jak [...]

Jeżeli masz podobny problem z pojawiającymi się skurczami okolicy brzucha/przepony, to warto podejść do tematu holistycznie. Przede wszystkim wybrnąć się do fizjoterapeuty, który zobaczy w jakim stanie jest Twój aparat ruchu. Zapewne jesteś pospinany i trzeba będzie nad tym popracować manualnie, oraz samemu wykonać specjalistyczne ćwiczenia. Poza [...]

w okresie szesciu miesiecy ... zostsowalem diete i regularnie chodzilem na silownie robilem aeroby!!! a teraz waga sie zatrzymala a mi sie marzy jeszcze jakies 5 kg :-d

emm tu mnie zaskoczyleś... Ale małe wyjaśnienie dodaj.. Czemu nie liczyć?? Za wcześnie na poważna diete?? Zmieniony przez - czesio3201 w dniu 2011-01-19 22:08:04