Mała klata ( bez zakwasów )

Witam mam pytanie odnośnie klaty =] na bicepsy nie narzekam rosną i jest dobrze mam 36 cm w łapie ale ciwcze dopiero 2 miesiace zaczelem jak mialem 32, ale co z klata ? widze mala roznice nie tak jak w bicepsach i nie mam zakwasów ale podczas treningu daje duzo z siebie czyli - wyciskanie sztangi w pozionie , rozpietki , wyciskanie sztangi na lawce skosnej i rozpietki na lawce skosnej czy robie cos zle tak mi doradzili koledzy prosze o pomoc JAK ZWIEKSZYC KLATE ? czekam

napisz ile seri, powtorzen dokladnie, ile razy w tyg

przeczytaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

masz diete?

wyciskanie sztangi - 4 sreie po 8 powtórzeń
rozpiętki - 3 serie po 15 powtórzeń
wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 serie 8 powtórzeń
rozpiętki na ławce skośnej 3sreie po 15 powtórzeń
robiłem jeszcze kiedyś przenoszenie 4 serie po 10 powtózeń ale juz nie robie tego,
diety nie mam :/ pije duzo mleka jem jak najwiecej bialka, ryż takie tam ... co robie źle ??

Za dużo serii. Przy dwumiesięcznym stażu to 9 serii maksymalnie na większe partie. Nie oglądaj się na kolegów. Ułóż jakąś dietę. Poczytaj posty podwieszone w działach trening i odżywianie.

a warto robic rozpietki na poziomej lawce i skosne moze jakes inne cwiczenie ?

Ławka w poziomie na sztandze, w skosie sztangielkami i rozpiętki skos/poziom (zależy gdzie masz klatkę mniej rozbudowaną). Ale naprawdę radzę trochę poczytać na forum bo narazie przeczytałeś 12 postów

gorna czesc klatki mam mniej rozbudowana ok poczytam dzieki