diete

Pomóżcie mi ułożyć diete ponieważ nie mam o tym zielonego pojęcia. Cel to (wciaz) masa i siła lecz bez nabierania zbednych kg w postaci tluszczu. Chcę spuścić pare zbędnych cm w pasie ( aktualnie 98cm) i nabrać w innych partiach np klatka, ramiona. Mój wzrost to 192 cm i waga 98 kg

Witam. Szukam dobrej, sprawdzonej strony, na której każdemu indywidualnie zostają układane diety. Ogółem gdzie taka dieta zostanie mi ułożona ? Czy tutaj na forum ktoś układa diety ? Jaka cena ? Mam 15 lat i chcę ułożyć dietę na masę. Proszę o ogólne informacje na ten temat. Pozdro dla wszystkich pakierów.

Mi srednio idze jakies 500-600 zl na zarcie a wam?

witam chce ułozyc diete obliczyłem zapotrzebowanie.ale mam problem nie wiem ile ma tłuszczu wengli i białka makrela wedzona czy pieczona piers z kurczaka na gotowych produktach wszystko pisze

Witam, zakupiłem diete 4 posiłki w ciągu dnia i tutaj mam pytanie czy bedzie okej jeśli obiad zawsze bedzie taki sam a reszta zmieniana tylko co 2 tyg? akurat takie czasy ze nie chce jezdzic ciagle do sklepu a wolalbym robic przez 2 tygodnie to samo ciagle bo chce pakowac to do pudełek ;) pozdrawiam.

Witam. Mam 18 lat 176 cm wzrostu i wage 86 kg. Potrzebuje zrzucic w ciągu 6 tygodni 8 kg. Moglby mi ktos rozpisac dobra, skuteczna i strasznie tania diete?. Nie mam az tyle czasu na zapoznawanie sie i ukladanie diety samemu. Zalezy mi na czasie. Prosze o szybka odpowiedz. Pozdrawiam

witam, postanowiłem wprowadzić dietę, wyliczyłem sobie zapotrzebowanie na 3500kcal, ułożyłem dietę z około 3900kcal, teraz pytanie czy mogę ją wprowadzić z dnia na dzień czy lepiej jakoś stopniowo, jeść trocho mniej i zwiększać, normalnie jadłem około 3 posiłków dziennie, teraz wyszło mi 6.

WITAM , PRZELAŁEM KWOTE 99,89 PLN. MIAŁA TO BYC KWOTA NA DIETE A ZAZNACZYŁEM NA TERENING. PROSZE O ANULOWNIE ZAMOIWNIE LUB ZMIANAE NA DIETE 3 MSC Z EW DOPŁATA. Nr referencyjny operacji: A B6FE XX652705464XX (PL

mam 15 lat nie wiem jak sie mam odzywiac.cwicze nas silce 4 miesiace.na efekty nie moge narzekac (masa +17 sila +35).problem jet w tym ze troche sie zatluscilem.mam dosc wolna przemiane materi.pomuzcie mi ustawic diete ewentualnie bende ja uzupelnial bialkiem. jak mam jesc?

Witam jestem nowy na forum i chciałbym alby ktoś mi poradził diete w sam raz dla mnie. 182cm 70kg staż prawie 5 miesięcy chciałbym dorzucić troche mięsa. Jesli mozna to chciałbym aby ktoś mi napisał co? kiedy? ile? mam jeść. Aha prosze bez odżywek !! z góry dzięki i pozdro !!

O godzinie 13.30 mam posiłek który będę jadł w szkole, jednak chciałbym przygotować go dzień wcześniej (ryż, pierś z kurczaka i warzywa) Jak to wszystko włożę do szczelnego pojemnika i zamknę oraz włożę do lodówy to będzie się nadawało do zjedzenia ok 13.30 następnego dnia ?

cześć czy podczas kupowania diety bądź treningu jest jakies ograniczenie wiekowe.?

Witam, mam takie pytanie, a mianowicie, kiedy stosowac gainera i creatine i w jakich dawkach, ważę 72 kg i chcialbym przybrac masy miesniowej ale nie przytyc, kiedy i w jakich ilosciach stosowac creatine i gainera? Z gory dzieki.

Dodam, ze nie wiedzialem tego: Jezeli chodzi o jajecznice to 2 jajka bede jadac, w 3 posilku chodzilo o rybe grillowana lub gotowana na parze, a w 4 o buraczki, a w 5 o brokul gotowany. Co zmienic? Co zostawic? /SFD/Images/2016/4/8/a7570a32414c4b1fa6022da3cfc8797f.jpg

Witam, znajdzie się ktoś taki co rozpisze diete ? Prosze, z gory dzieki ! 23 lata, 107 kg, 177 cm Kiedys bywaly treningi, teraz bedzie FBW A/B, 3 dni w tyg.

Hej! Mam 17 lat i 2 metry wzrostu i waże 120 kg wiec jestem zalany tłuszczem. cwicze od 3 miesiecy. Jaką mam diete zastosować zeby zebrac jak najwiecej białka a wiec masy. Jakie posiłki powinienem jesc a jakich unikac? pomóżcie:) Pozdrawiam

Witam,Jest ktos chętny zrobić Dobrą darmowa diete i pomóc osiągnać cel i wymarzoną sylwetkę???? Wzrost 181cm Waga 83,5 kg

Jestem początkującym kulturysta i się zastanawiam czy ta dieta jest dobra??Czy przyjdzie mi po niej masa? Moja waga to 60 kg a wzrost 170cm. Zmieniony przez - Czarny_91 w dniu 2009-04-10 17:03:02

Witam mam problem z dobraniem diety do mojego a6w i do ogólnego treningu 176 cm 73kg 4x bieganie chce zredukować nie jestem gruby czy coś tylko na brzuchu mam oponke. Chce zrobić ładny brzuch do wakacj. Czy dieta wysokobiałkowa będzie dobra na 4 tygodnie?

Cze podajcie dietke, co jest jak jesc i ile jesc, bo mam metlik w glowie. Chce troche przybrac tylko tak przybrac aby nie zlac brzucha ktory teraz ladnie wyglada, troche pracowalem nad nim i nie chcialbym go stracic. thx z gory. trenuje 8 miesiecy z przerwami lekkimi, 90kg wagi na 190cm.