diete

ułóż swoją dietę tak, żeby po treningach zjeść pełnowartościowy posiłek, bo organizm potrzebuje materiału do regeneracji

Witaj, Jak ułożysz dietę możesz spokojnie wrzucić tutaj do sprawdzenia :) mi osobiście lepiej jak w porze wieczornej mam większą ilość kalorii. Pozdrawiam

wedlug mnie najlepiej jakbys udal sie do postow podwieszonych i ulozyl sobie diete. bo z tego co czytam chaos panuje w twoim odzywianiu a to nic dobrego dla twojego organizmu. poczytasz o tym i dowiesz sie na pewno wielu interesujacych rzeczy, m.in. na temat uzupelniana glikogenu po treningu.

Masz diete?? W jakim celu bedziesz uzywal gainera??

poćwicz chwilę na "sucho", ułóż porządnie dietę z bilansem kcal na +,ewentualne braki uzupełnij białkiem/gainerem, dorzuć super omegę 3 i ewetualnie jakieś witaminy, z zakwasami różnie bywa, na lepszą regenerację bcaa około treningowo 1g/1okg masy ciała, zasada jest prosta--> dobra dieta+ porządny trening+ regeneracja to podstawa

wiadomo, ze nie szamam samego gainerka, prowadze diete i wszystko mam ustalone, proste ze to tylko uzupełnienie. interesuje mnie jakie efekty masowe moge zaobserwowac po zwiekszeni kalorycznosci o te 600.

Zacznij tworzyc diete na mase oczywiscie a potem daj tu i profesjonalisci ci to ocenią trening ròwnież tutaj mozesz dac a jak nie wiesz jak to zrobic poczytaj ja od tego tez zaczynalem ;)

[...] po szkole to jem ryz i kurczaka Wieczorem to zazwyczaj jem kanapki lub wcale nie jem Wczoraj zjadlem na sniadanie Jogurt naturalny z platkami owsianymi kakao i cynamonem Potem bylem u znajomych to zmowilismt pizze i zjadlem 2 kawalki Wiecej juz nic nie jadlem Teraz zblizaja sie wakacje i chcialbym wprowadzic sobie jakas diete taka 1500 kcal

stosuje dietę około 2000 kcal bogatą w białko i węglowodany pełnowartościowe i dużo owoców i warzyw i zastanawiam się nad suplementacją w białko by wspomóc rozwój mięśniowy a brzuszek piwny trosze trzeba zredukować ( 3 Kg )

wstaw diete zgodnie z regulaminem dzialu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

musisz policzyc sobie diete--> tabele darkthorna ci w tym pomoga. 500-1000kcal na plus -> bez tego zadna odzywka nic ci nie da nastepnie decydujesz czy chcesz jakis posilek albo kilka zastapic odzywkami i wybierasz odpowiednia w odpowiedniej ilosci--> osobiscie jestem przeciwnikiem gainerow itp, bo uwazam, ze to szmelc ale niektorzy [...]

1. wypelnij profil 2. podaj czy masz diete oraz jaki staz sprawa utrzymania efektoow po kreatynie w gloownej mierze zalezy od diety; po skonczonym cyklu moze zniknac kilka kg - aczkolwiek zwiazane jest to z ubytkiem wody drooga sprawa, ze kreatyna i glootamina to dwie odmienne rzeczy

nie ma takich zasadniczo... najpierw zrzuć fat - dieta z ujemnym bilansem, dużo aerobów, jakiś spalacz(jeśli faktycznie potrzebny...), jakieś antykataboliki (bcaa będzie najrozsądniej i glutaminę np. BCAA+G z MRM) a później zrób sobie ładną, suchą masę zwiększ ilość kalorii, wejdź na cykl na jakimś jabłczanie kreatny lub stacku kreatynowym i ćwicz [...]

[...] drogi ale jak masz kase to ok. Kreatyna: mono:creatine micronized 200mesh + tauryna 400g (na cykl starczy 6 tyg. jesli bierzesz 10g dziennie )i dextroza gratis 500g z treca; jablczan:cm3 1250/1400mg 8 caps. dziennie tez po 4 w jednej porcji. Jesli chcesz to ci rozpisze dawkowanie kreaty. Musisz miec diete. Bialko to uzupelnienie. Pamietaj!

Zgadza, sie bylo tak najprawdopodobniej dlatego, ze ich nie gotowales. A jezeli chodzi o diete z dodatnim bilansem kalorycznym i brak aktywnosci fizczyne np w postaci silowni to zdecydowanie nie polecam. Wszystko pojdzie Ci w pas i bedzie problem.

80% opisu produktu na allegro to bzdury;/ Także lepiej zacznij czytac SFD. Najpierw ułóż diete na redukcje czy tam jak chcesz rzeźbe a potem kup jakis spalacz czy cuś. Rozumiem że jestes lekko zalany fatem??

Kreatyne odpuść bo nie da takich efektów jakie powinna. Tylko dieta i dieta. Skoro konczysz różnie lekcje, możesz ułożyć diete inna na każdy dzień, jeść w szkole. Jak Ci nie wygodnie to gainer/białko rozrobisz w szkole i git :) pzdr

wejdz , na diete tłuszczowa więcej info w dziale odzywianie bardzo skuteczna dieta, generalnie nie dla wszystkich ale sprobowac zawsze mozna Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2004-10-03 22:51:51

Dlatego poradziłem na poczatek diete zbilansowaną. A jak sie nauczy prawidłowo odzywiać i dbać o wysiłek fizyczny to sam zdecyduje co dalej ma robić. PS. Gratulacje za moda w odzywianiu.

powrót z CKD na normalna diete jest prosty zo tydzien dorzucasz dodatkowe 100-300 kcal (w zaleznosci od wielkosci kcal w diecie, przyjmijmy na 2000kcal dorzucasz ok.200) z czego wszystkie wegle mają poniżej IG dajmy 50-60. co tydzien zwiekszasz ilosc wegli, zmniejszasz łuszczu aż dochodzisz do np. 250-300g ww/dzien , cukry proste tylko po treningu [...]