diete

Wrzuć do oceny tą Twoją dietę zbilansowaną ciekawa jestem :) Organizm dość długo się odbudowuje, to nie jest kwestia 3 miesięcy. Zerowy to taka baza do rekompozycji ciała, nie bój się muły Ci nie urosną ;-) To nie taka prosta sprawa :) /SFD/Images/2016/4/14/de4a214ad66f476d9fdf7990ca86a226.jpg

Sprobuj diete bogata w blonnik. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

Rozjechałeś sobie układ hormonalny i teraz kłopot przejdź z miejsca na dietę ketogeniczną (b:t jak 1:2 i 20g ww dziennie) i po 48godz cierpień powinno się uspokoić. Utrzymaj potem 2tyg na ketozie i możesz stopniowo włączać węgle. "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."

to dzial odzywianie i ogarnij diete,bez diety suple nie potrzbne

a prosze;) ja juz bedziesz mial diete to po 2-3 miesiacach zapodaj sobie jakas kreatynke

A jest ktoś kto potrafi to ułozyć ? Ponieważ nie mam tyle czasu aby samemu to wszystko ułożyć ,przeczytać , i jestem w trakcie treningów , i chciałbym jak najszybciej mieć już dietę . (mam zamiar ćwiczyć 3 dni w tygodniu , przynajmniej 1 godzinę dziennie)

Jeśli chodzi o diete to ułożyłem sobie coś takiego:

[...] masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji MICHAILA "Trenuj z nami [...]

Zresztą kilka osób na tym forum podsumowało moją dietę że jest do dupy właśnie dlatego, że mam za mało białka(miałem ok. 1,9 g nie wliczając roślinnego, z roślinnym miałem ok. 2,5 g/kg ciała). Teraz mam 2,2 g/kg więc sie czepiać mnie już chyba nie będą. http://www.sfd.pl/temat217052/ - poczytaj sobie recenzje ludzi. Dwóch ostatnich napisało, że [...]

Aha dzieki diete mam ale jem co popadnie nie mam zabardzo rozpiski poprostu aptrze do lodowki i robie tak zeby bylo bialko itp i tez tyje :) wiec ok zoabcze co czas przyniesie ale witaminki moge sobie jakies kupic prawda?

Mam kilka pytan ... 1.Ziomale sprawdzili moja dietke i stwierdzili ze mam dodac bialka ... WKLEJ JA NAJLEPIEJ TU!BIALKO 1,8-2,2GR NA KG MASY CIALA JAK RADZILI ABY JESC WIECEJ TO BLAD. wiec , czy moge szamac odzywe bialkowa zamiast kilku jajek czy h.. wi co PO TO JEST ODZYWKA BIALKOWA ABY UZUPELNIAC BIALKO KTORGO BRAKUJE W DIECIE..JAJKA ORPCZ [...]

Oto moja dieta !! CEL DIETY - Przyrost masy ciala TEMPO PRZEMIANY MATERII - Sredni Moje Dane : 178 cm 60 kg 17 Lat Zapotrzebowania : BIALKO - 120g TLUSZCZE - 60g WEGLOWODANY - 300g Zapotrzebowania kalorystyczne : 2500 Kcal POSILEK 1 : ( 6:00 ) ·Platki owsiane 100g ·Mleko 200g ·Orzechy wloskie 30g [...]

Tak, tak masz racje:) Źle to sformułowałem. Poprostu w tych godzinach będe jadł posiłki, które ułożyłem pod diete:) Poprostu chodziło mi czy taka różnica w czasie jest odpowiednia. Jednego dnia jem pod zestaw 1 a drugiego pod zestaw 2 i czasy poszczególnych posiłków sie zmieniają:)

A co myslicie o tym żeby jeść:schaby,kury,mielone,płatki z mlekiem i chleb z serami różnymi?:> bo ja diete jakąś dobra mnie nie stać ale mógł bym schaby itp jeść bo starszy pracuje w tych rzeczach i ma zniszke:D

Nikt nie ulozy Ci diety , diete musisz ulozyc sam i dopasowac do swoich indywidualnych potrzeb , jezeli chcesz to moge tylko wymienic Ci produkty z jakich ja ulozyc a reszte znajdziesz w internecie... troche samodzielnosci ;-) Białko : drób/wołowina/ryby/jaja/twarogi (ew. odżywka) Węglowodany : ryż/makaron/ziemniaki/kasza/płatki owsiane/chleb [...]

[...] i tak j/w jeżeli masz szybką przemiane materii możesz jeszcze wziąść na noc ok.30-40gr Ale tak jest tylko z "założenia" wszystko zależy od tego jaką masz diete. Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru >>>A tak wogóle to nienawidze [...]

Jak mogę ułożyc diete???

Wszystkie dane potrzebne do tego by ułożyć sobie dietę masz w dziale "odżywianie". Możesz też skorzystać z pomocy specjalistów: http://potreningu.pl/plany

Diete chociaz masz? Doriana szczerze nie polecam.

Tutaj nie ma czego krytykować. Twój system odżywiania jest ubogi w witaminy i minerały, kwasy tłuszczowe Omega-3, nie prawidłowo zbilansowane posiłki, brak zapotrzebowania kcal, rozkładu makroskładników. Oblicz swoje zapotrzebowanie kcal/poczytaj, wynieś podstawy układania jadłospisu i wrzuć dietę w postaci zrzutu potreningu.pl [...]