co na mase

Maniek powiadzasz że takie jedzenie jak w diecie na mase przyczynia się do powstwania pryszczków? tłuste potrawy? To co trzeba jeść sery , mleko płatki itp. ?? Ja tez nic nie wygrywałem , ale ostatnio udało mi siewygrać 3 szampony przeciw łupieżowe na stronie blau-farma. Zmieniony przez - majkel89 w dniu 2007-02-20 09:26:30

LukRecJa - te owoce muszą być bo mam hipoglikemie i jesli chodzi o mięso to nie ma szns,żebym zaczęła je jeść,bo to kwestia przekonania. Czy moja dieta ma wyglądac na zasadzie -worek ryżu i piers -rodem z dzienników treningu na masę? Własnie wychodzę na trening,postaram sie cos zrobic z tymi przysiadami itd. Eska- hihi kwestia opalania,sprawa dla [...]

Rozumiem. W takim razie inne pytanie. W ostatnim czasie byłem na 1900kcal dziennie (od 3 do 3 i pol g białka na kg masy ciała) i przez 4 dni w tygodniu po 1h cardio (redukcja z ok 80kg na 71 zeszło a kcal były ucinane stopniowo aż zeszło do 1900kcal). Od tego poniedziałku dodałem 200kcal (białko bez zmian, dodaje wegle i tłuszcze) i zmniejszyłem [...]

[...] tego pomiaru wyszlo mi ze mam 1cm tluszczu, co daje 11%, a na wadze elektronicznej wychodzi mi miedzy 16 a 21% w zaleznosci od tego czy spozywam odzywke bialkowa i czy jestem na diecie na mase czy na rzezbe... Dodam, ze tluszczu mam dosc sporo... W pasie 84-86cm. Na pewno 11% to gruba przesada. Zmieniony przez - mass85 w dniu 2006-08-15 16:34:23

trening na mase to trening demo. popatrz na ciezarowcow- maja zdecydowanie wieksza mase od wszystkich kolesiow z silowni pompujacych bicepsy. co mi po masie skoro cala pompa mi zejdzie jesli tylko przestane cwiczyc przez 2 tygodnie? tylko dobra silowka pozwoli na zdobycie porządnej, dobrze ubitej masy zapomnialem o diecie I posiłek 2 puszki [...]

(1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. 31, 95 kg, 183 cm _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2 lata, obecnie 4 X w tyg. od września _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli [...]

[...] aniżeli na tzw. masę - i do tego co napisałeś to bierze sie obciążenie nie wieksze niż 60% i macha do bulu i potem triceps tak samo , ale tak jak mówie ,to na mase to zły pomysł ale na wytrzymałość/rzeźbe to dobry wybór - osobiście nie polecam 2. czy można się rzeżbić w ten sposób , hmm... tak jak wyżej napisałem , jesli robisz w [...]

heheh pakiery sie pogubiły, posłuchaj osobiście uważam że nie ma czegos takiego jak trening na mase, na mase to jest dieta jesli chcesz przytyć to wes sie na samym poczatku zmotywuj to porzadnego jedzenia, siadz na forum jest dział odzywianie i poczytaj troche , oczywiscie jesz to co mama daje , ja jem co żona daje , choc dodatkowo uzupelniam i [...]

[...] szczegolnie na klacie gdzie najwiecej sie wkurzalem o to Plany: Teraz odpoczynek przez kilka nastepnych dni, w piatek lub sobote zaczynam juz split, typowy trening na mase jednak intensywnosc i objetosc bedzie troszke mniejsza, napewno zaczne treningiem plecow a po nim mysle jakas wieksza wyzerka od czasu zawodow, i tak polece caly tydzien [...]

Zależy mi tylko abyście mi powiedzieli ,co mam robić ? Serie na masę ,czy na rzeźbę i jakie te serie? Tera zależy mi na zbiciu masy , ale po wakacjach odrazu lecę do dietetyka po dietę ale na? Rzeźbę,czy mase? I jakie serie??

[...] myslalem ze jest to o wiele latwiejsze :) takze ok zdecydowalem sie . Wole skupic sie na 1 celu i robic rotacje co kilka mc masa/redu . Nawet nie chce cyklu tylko na mase , tylko pol na pol jak widac . Takze narazie skupie sie jeszcze przez miesiac na masie bez cardio , dorzuce kcal do miski , podbije do 150 propa , ai biore zapobiegawczo [...]

jodełko ci dobrze pisze.A naucz się tylko jednego tak naprawdę. W przybieraniu, zrzucaniu masy itp. LICZY SIĘ GŁÓWNIE DIETA. Trening to również ważna rzecz, ale musiałby być naprawdę skopany przy dobrej diecie aby nic nie dawać. Jak zrobisz dietę z głową na masę( ale nie na byle co tylko na masę JAKOŚCIOWĄ) to przy treningu w miarę dobrym, pewnej [...]

[...] mowie, ze nie jestem przekonany, ale ze ludzie kupują, niektorzy regularnie i sptykam sie z entzuastycznymi opiniami - bo to prawda. A jak ktos sie pyyta co bedzie dobre na mase - to tlumacze na czm rzecz polega. Generalnie marketing pierze baniaki ludziom i nie da sie tego wyprostowac. Sotatnio bylo dwoch kolesi i braliu jakies suple tpu hgh [...]

W dni treningowe używam raz dziennie WPC na śniadanie i gainera po treningu, w dni nietreningowe 2x WPC. Chcę kupić coś na masę bo stoję w miejscu ciągle, co zastąpi mi posiłek (Węgle), co polecacie?

[...] na małych ciężarach to trochę mnie dobijalo, że poczatkujący biora wiecej i patrza na mnie drwiąco. ale teraz po przygotowaniu organizmu do wysiłku i zregenerowaniu robiąc mase to robię tak że widac z dnia na dzień a tamci co zaczęli od robienia masy narzekają na kontuzje i sa wypaleni. stagnacja na całego. koks to skromny dodatek. planuj rok [...]

[...] 12 powt. z 50 kg ale za to 10 powt. juz z 50,5 kg podnoś ciężar i nie wpisuj sobie w plan np. 15x30kg bo masz podnosic sobie z czasem nie pisz dokładnych kg to trening na mase nie na siłe Poniedziałek Klata : Rozpiętki w leżeniu na ławce 12/12/10/10 wyciskanie na ławce poziomej 12/10/8/6 <- żeby działało na klatke to łokcie szeroko [...]

[...] i bedzie trzeba powtarzac tygodnie co Cie moze zniechecic. Patrzac na Twoja wage i wzrost to raczej najpierw przydaloby sie zdobyc troche masy miesniowej, a wiec trening na mase sobie uloz 2 - 3x w tygodniu. 6 weidera w tym wypadu rowniez nie jest specjalnie trafiona. Wystarczy trening 2 - 3x w tygodniu na brzuch zlozony z 3 cwiczen na kazda [...]

Siema. :D Tak jak wspominałem mam zamiar trenować aż do lata z ciężarami, a w wakacje plyo. Na początku lutego kończę obecne treningi, robię 2 tygodni regeneracji i ćwiczę dalej. Zastanawiam się tylko co robić dalej... Na pewno do lata wykonam trening rozpisany przez sołtysa (siła+siła dynamiczna). Zastanawiam się, czy nie zrobić 8 tygodni [...]

zobacz sobie tak na spokojnie jak ty wyglądasz przy tej masie a jak wyglądają ludzie bez tłuszczu radził bym wycinke na mase przyjdzie czas a przy tym wieku po co obciązać organizm i serducho i robić taką mase ? masz jeszcze czas spokojnie

wiek : 17lat staż na siłce : 2tydzień od 16.05.2009 Przed dietą przeważały słodycze i napoje typu coca cola, lecz słodycze nie jem już 4tyg. a mineralną pije od 1tyg, ale gazowaną bo niegazowana w ogóle mi nie podchodzi. Skład spalacza http://www.sts-sports.pl/uploads/images/products/diet_energy/matabolic_activator_dawkowanie.jpg Jeśli chodzi o [...]