Nie jo cykl to wogole jakieś jaja 4srodki,bold,deka,anapolon I niby na redu jaki ma być cały czas progres? Test+Master i tyle to jest cykl na mase od sierpnia teraz na redu do sierpnia biore suste 250mg/5dni, deca co 7dni tura 30mg i proviron 50mg. To mam teraz na mase brac tylko test i master? i nA SLABSZYCH SRODKACH ROBIC MASE? Czytaj więcej na [...]
Przecież napisał ze to cykl na masę %-) jej, napisze ci jeszcze raz ,bo niedokladnie czytasz :) teraz mam koncowke redu i od sierpnia przechodze na mase. teraz na redu leci susta 250mg/5dni, deca 250mg/7dni,tura 30mg, provi 20mg. od sierpnia na mase poleci t.enan, deca,bold,antek,wino i provi. Dokladna rozpiska i dawki pod ankieta. Moje pytanie [...]
Przecież napisał ze to cykl na masę %-) jej, napisze ci jeszcze raz ,bo niedokladnie czytasz :) teraz mam koncowke redu i od sierpnia przechodze na mase. teraz na redu leci susta 250mg/5dni, deca 250mg/7dni,tura 30mg, provi 20mg. od sierpnia na mase poleci t.enan, deca,bold,antek,wino i provi. Dokladna rozpiska i dawki pod ankieta. Moje pytanie [...]
[...] to bym był wyśmiewani i wytykany palcami bardziej niz za ten trądzik. P.S. Jak bym mial 3 tys to bym zrobił s esuper diete i wspmógł ją suplementami i przybrał na mase i ktoś by mi tylko sprubował to powiedzieć co koledzy cytowali to by go matka nie poznała ... reasumując nie wydał bym tyle kasy na taką kuracje Głosujcie !!! Ecik :D
[...] białka) 16.00 po siłce ryż 80g ryżu +200g jogurtu +120g wpc80% białko 19.00 coś tam zawsze podjadam zupa zazwyczaj co mamusia upichci :P 23.00 45g wpc80% białko zazwyczaj na rano pracuje a jak nie pracuje to staram się więcej podjadać : ćwicze na mase/ rzeźbe :) + 187cm i 76 kg noi dodaje 30 g pestek słonecznika (obłupanych) co 3h
Witam.Proszę o ocenę tej diety(oraz uzupelnienie jej) Nie podaje jeszcze kcal, bo chce wiedzieć czy dobrze ułożyłem posiłki Obliczyłem zapotrzebowanie na kcal i wyszło mi ok 2400 przy diecie na masę daje to ok 3000kcal(chyba) I POSIŁEK (7.00) -Omlet z 2 jaj -Płatki owsiane II POSIŁEK (10.30 w szkole) -Chleb razowy, pierś kurczaka, czasami jogurt z [...]
A mam pytanie, moge razem z mamą wziac ta sama diete ( wazymy podobnie. ok 90kg) i ja bede ja jadł "na mase" czyli ok 500kcal wiecej niz potrzebuje a mamie odejme np 1000kcal od tego co ja jem a składniki pozostawie te same??Według tego co czytam to moze tak być...to ze namówie mame na diete to pomoze mi w utrzymaniu mojej...wiecie te [...]
a tak apropo aerobów to wiesz tak naprawwdę zaczyansz spalać tłuszcz własnie po 30 min wedle nauki wiec wiesz nie ma sensu biegać krocej chyba ze wdrazasz organizm...//A MASZ JAKIEŚ NAUKOWE DOWODY NA POTWIERDZENIE TEJ TEORII CZY W GAZECIE PRZECZYTAŁEŚ? BTW. ORGANIZM PODCZAS TRENINGU AEROBOWEGO CZERPIE Z RÓŻNYCH ŹRÓDEŁ ENERGIĘ, NIE MA TAK ŻE [...]
[...] do 75 i masujesz do 80 i tak aż sie dogadasz z rodzicami zawsze jakaś alternatywa ,ale w tym sporcie bez diety nic sie nie zdziała .. . a co do tekstu że panienki leca na mase to w tym przypadku tatuś miał racje :p to nic złego że laską podobają sie koksy ;-d to tak samo jak ziom sobie wyrwie blondynę z długimi nogami i będzie ze jest pusty ? [...]
[...] proteinowy i to akurat troszke zapchalo,bo jest puszyste :D bialko z jajek na pianke potem dodac reszte + jakies dodatki czyli cynamon,kakao,slodzik co kto chce i znow na mase i do lodowy na 1-2h albo zamrazary ( a i wazne,zeby jeszcze 1lyzke zelatyny rozpuscic i dorzucic w trakcie miksowania) wychodzi cos ala pudding Czerniewicza Zmieniony [...]
dobra, to teraz nadeszła wielkopomna chwila z dniem 01.08.2011 startuję z planem na .. masę w zasadzie to mam takie cele: - przetrwać burzliwy okres klasy maturalnej - nabrać mięśnia tu i tam, ale nie zalać się za bardzo fatem - jeśli da radę to rozbudować trochę plecy, żeby uzyskać figurę zbliżoną do klepsydry - poprawić wyniki w [...]
a swoją drogą ktoś nagadał ci bzdur, że przy robieniu masy można jeść ile się chce i co się chce, a i tak nie przytyjesz. Po prostu miałeś źle skomponowaną dietę i trening ( nie jestem specjalistą od treningu na masę, ale pełno jest tu postów na ten temat)
[...] rekreacyjnego ??? tam nie ma kategori wagowych w boksie jakby zlikwidowali kategorie wagowe to wygrali by ciezszi ale CIEZSZI ta masa SUCHA->EFEKTYWNA bo trening na mase "sztuczna" to dla boksera zamobojstwo! Mialem okazje widziec jak trenowal u nas zawodowy bokser waga 75-78kg wzrost +\- 175cm ma pier*******ie jak kon, tacy na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No dzieki "IneTheEnd" za linka z tego co tam wynalazlem to mam przykładowy rozkład ćwiczeń na mase uzywajac splita o taki--> Przykładowy split na mase: Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 - Rozpietki na lawce skośnej 12=12<10=10 Triceps: - Pompki na poreczach [...]
Oczywiście, tam jest przerwa po plecach -pomylilem się przy przepisywaniu :D Ok, czyli zamiast poręczy dać jakiegoś butterflaya? tylko ja na mase robie to wolałbym jakies wolne ciężary. Np takie ćwiczenie co hantle za głowe z przed klaty leżąc wyprowadzasz, nie wiem jak to się nazywa :D może być? Przyciąganie do klatki na maszynie siedząc? chce [...]
no na mase to tez słyszałem ,że frytasy są najlepsze po efce, szczególnie ziołówce mam*****owe jazdy, a gdy odstawie, 2 dni nei do zniesie, cholerne bóle oczu/głowy, itp, ale odziwo ostatnio na efce normalnie mi juz pyta stawała czyli co clen szamac? jakby co to ten pakistanczyk nowy oxyflux czy cos tam... p.s a jakiegos wdupiałes chinola? [...]
no z tym rozkładem dni to też właśnie tak myślałem , a co do reszty to dzięki za rade ; ) , wiesz, nawet koleś w sklepie mi mówił ze jak zrobię porządną dieta na mase to żebym brał coś na spalanie bo mnie "zaleje" i potem bd ciężko to zgubić i nawet mialem szanse się przekonać osobiście.. a co do vipera to drogi jak sam sku*****n no i [...]
hehe - to 'je' inhibit aromatazy leci do mnie na mase? stack z kreatyna najlpiej sie sprawdza dobry gainer (z mala ilosci cukru tez) ale to zalezy indywidualnie przydatne tez preparaty poprawiajace trawienie (np. enzymki) lub tez zwiekszajace apetyt jednemu przyda sie bialko,innemu gainer - a innemu kreta styknie na mase jedno sie sprawdza [...]
Rok temu przy tym samym wzroscie wazylem 75kg. Przez rok cwiczylem na mase, wiadomo przybylo co nie co miesia ale i tluszczyku. Chce treaz zrzucic zbedny tluszcz, troche przesadzilem ze do 75kg chce zjechac, powiedzmy tak do 80kg. Chodzi mi o estetyczna sylwetke, nie ilosc masy ale jakosc. Chce byc twardy (bez skojarzen ) szybki, zwinny. No i [...]
1. Jak to jest z treningiem przedramienia, czytałem, że na niego trzeba wykonywać więcej potwórzeń niż typowo na masę. Czy to prawda? 2. Ilu procentowe mleko pić na masie? Zmieniony przez - ShaQer w dniu 2013-07-25 12:48:11 1.Sprawdź na sobie.No i zależy o jaką część przedramienia pytasz-bo np. brachioradialis statystycznie lubi duże ciężary i [...]
"PRYSZCZE" - wątek ogólny
