co na mase

Sam nie wiem, na mase to sie nie nadajesz a na redukcje tym bardziej. Pocwicz sobie rok, Mikrocyklami masa redukcja masa redukcja itp i dopiero zobaczymy co da rade ugrysc.

dzięki za odpowieć. Więc zapytam co jest jeszcze bardzo dobre na mase ale nie wywoła żadnych powikłań i będzie dobrze szło??

[...] : 4tyg MASA JAKOŚCIOWA (Bez zalewania się) INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 4(albo więcej) POPRZEDNIO ROBIŁEM : ABS II (Jakies 5 mies) / Tabata / Treningi na mase /Trening Muay thai / Trening FBW (3 mies) ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: NIE PRZEBYTE KONTUZJE: NIE ALERGIE: NIE [...]

potrzebuje planu i diety tylko kurde każdy mi daje jakieś lini ja nie chce linkow ja sie nei znam na tym a czzasu tyle nie mam do czytaniaa zręsztą i tak połowy bym nie skumał......jakie dane są potrzbne do diety chce na mase mam182 wzrostu.... waga 75kg...........co jeszcze

[...] jedno, normalnie nie moglem sie powstrzymac i uznaje to chyba za cytat miesiąca (zgadnijcie jakiego autora)uwaga , uwaga: "a przy odpowiedniej diecie co lepiej da na mase : mass xxl czy kreatyna ??" i wez tu czlowieku rąk nie zalamuj, chcialbym zauwazyc istote istnienia forum, a wiec sa na nim posty ktore szkoda ze nie swieca sie i [...]

siła przyjdzie z czasem nie przejmuj się jeśli chodzi o diete to masz dział odzywianie zanim tam pojdziesz to poczytaj te linki i ułóż coś dla siebie NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety ] -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! ] ] -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich [...]

trenuje na mase. cwiecze prawie rok z ale z przerwami bo nie zawsze mi sie chcailo powiem szczerze:/. spoko postaram sie poprawic trening ale to w dzile trening. w takim razie zrobie dluzsza przerwe ale dalej nie jestem przekonany ze 2.5 miecha przerwy to chyba za duzo. co na temat tej rybozy podobno skraca przerwe po cyklu bo uzupełni organizm w [...]

[...] które przybędzie to będzie tłuszcz? czy takie mięśnie nie wyrzeźbione?? 182cm wzrostu-70-72kg wagi niby mało ale tłuszczyku mam sporo I jak będe robił normalny trening na mase to ten tłuszcz zniknie? i dawać do tego dużą ilość aerobów?? mam w domu orbitrek,worek bokserski,skakanke.A z przytyciem nie mam żadnego problemu byłem nawet gruby ale [...]

Co to za idiotyzmy?? Smalec słodycze czekolada na noc? Zdaje sie że to przepis na masę TŁUSZCZOWĄ...

Dietka jest typowo na masę, poprostu nie wiem czy nie wysiusiam kreatyny do kibelka!!!!!!!co polecacie?

a ile mogę nabrać masy przez 30 dni bo na tyle mi wystarczy tego co mam?? narazie to głównie zależy mi na masie i jaką dietę byś proponowała na masę: b/t/w/kal????

styl życia :) ja chciałem cykl na masę mięśniową prostacko mówiąc wielkim sk***ielem chciałem być, a wybrałem enana ze względu na cene i rzadką iniekcje bo jak na pierwszy raz co 2 dni bić to się bałem, teraz już mogę codziennie %)

z tego co slyszalem enan bardziej pod cykl na mase a propek na rzezbe czy niekoniecznie??

Ale on właśnie nie ma masy. Ma za to minimalny poziom tkanki tłuszczowej co sprawia, że nawet te stosunkowo niewielkie mięśnie są widoczne. Przy dobrym odżywianiu spokojnie nawet i więcej wyciśniesz ze sportów wyjątkowo niesiłowych. Siłownia to nie jest jedyny sposób na masę, zapaśnicy czy gracze rugby są sporzy. Za to dieta to żelazny punkt [...]

Jeśli byś mógł mi pomóc w doborze suplementów na mase to co byś mi polecił ?? BCAA warto jest brać/?? Ja juz ćwicze około 2 lat tak na powaznie wziąłem sie od stycznia do maja i od czerwca do sierpnia zrobiłem sobie przerwe w treningach. Waże 67kg przy wzroście 176.

[...] ma bo różne mam posiłki, nieraz jest to makaron z mięsem a nie raz ryż z mięsem. Wstawiłem to zdjęcie bo akurat miałem. Mam jeszcze prośbe żebyście ocenili moją diete na mase. Moje zapotrzebowanie 3300 kcal. Dodam że w diecie nie wliczałem owoców i warzyw. A posiłki przed i po treningowe czyli posiłek 3 i 4 często zmieniam. Np. raz przed [...]

A co Ty z tym 3000 kcal miałeś na myśli? Że tyle powinienem jeść na masę czy to jest moje zapotrzebowanie? To w końcu te 2700 kcal wystarczą?

czesc mam problem bo niewiem czy lepiej cwiczyc codziennie czy co drugi dzień czy jak :/ i czy po dwie godz czy po jednej godz no niewiem i oczywiscie żeby szło na mase :) prosze o szybkom odpowiedz :)

czy ból kręgosłupa od unoszenia nóg leżąc to normalne czy coś jest nie tak a co jest dobre na masę mięsni brzucha? Zmieniony przez - mjś w dniu 2006-08-10 23:38:02

Po prostu chciałbym przy rozpisce na masę mięsniową, spalać jednocześnie brzuch, chodzi mi o rowerek, bieżnię. Jeżeli nie to co, ułożyć dietę na redukcję czy jak?