co na mase

Pozwolę sobie wtrącić... Dobrym jest popieranie swych pomysłów, myśli i idei treningowych własnym przykładem. Daje to pewnego rodzaju pewność, że ktoś kto nam doradza sprawdził ową wiedzę sam w praktyce. Łatwiej wówczas akceptować i trzymać się takich zaleceń. Ale taki sposób działania zasadą nie jest i nie zawsze musi być dobry. Macie przecież [...]

Puma jeszcze pytanie odnośnie jednej kwest. Zaleca sie nie łączenie dużej ilości tłuszczy z węglami w jednym posilku. co więcej napisałes poprzednio rade że mozna zmniejszać ilość węgli w diecie na rzecz tłuszczy. Idąc tą drogą wydaje sie że najodpowiedniejsze rozwiązanie to Lpow carb lub cc zarówna na redukcje jak i masę. Dobrze myslę? Kolejne [...]

jeszcze pytanie odnośnie jednej kwest. Zaleca sie nie łączenie dużej ilości tłuszczy z węglami w jednym posilku. co więcej napisałes poprzednio rade że mozna zmniejszać ilość węgli w diecie na rzecz tłuszczy. Idąc tą drogą wydaje sie że najodpowiedniejsze rozwiązanie to Lpow carb lub cc zarówna na redukcje jak i masę. Dobrze myslę? Oczywiscie ze [...]

[...] pomoc i wiedzę która się tu dzieliłeś. Potezny progress przed Toba. Zapewne nie zdajesz sobie sprawy, jak blahy progress ciezarowy przelozy sie na szybka, rownomierna mase miesniowa. Naturalny rych + prawidlowa sylwetka = najszybszy tryb gromadzenia masy. Mowiac wprost - teraz wielostawowce beda rozwijaly wszystkie partie ktore powinny [...]

[...] roznica moze byc duza porownujac vitrago vs carbo Ale dla Jasia amatora - gdzie tego bf'u jest troche wiecej, a moze inaczej nie jest az tak wazny w tym momencie,bo np. robi mase Do tego jesli liczy sie kazdy grosz a jesli przyhcodzi wydac 100pln za 2kg weglowodanow - gdzie za 100pln lekko ma 2,5kg bialka - kwestia kupienia vitargo stoi pod duzym [...]

norton bardzo fajny artykół, tylko mam pytanie co ja mam zrobić z pięcioma posiłkami jęsli na cały dzień wytsarczaja mi 3, chcę mase ale niemam akiego apetytu a suplemntów niechce, co mam zrobić pozdrowienia _młody_ CAN I PLAY WITH MADESS??!!

Hej jestem przy końcu etapu 3 . I mam pytanie co do brzuszka nie mam go duzego ale nie widać mieśni i tu moje pytanie czy dodać areoby przy tym jak robie mase mieśniową nie bedzie to wadziło ? jezeli tak to kiedy je wprowadzić w dzien treningowy czy w dzien regeneracji ?? (wcześniej cwiczyłem kickboxing i MT całkiem nieźle brzuch wygladał ) [...]

[...] x4 (sztanga łamana, doskonalę technikę) Wyciskanie wąskie: 12/0kg x4 (sztanga prosta = 20kg) Uginanie: 12/5kg, 11/5kg, 11/5kg, 10/5kg Przyrost siły mały, a przyrost masy prawie żaden, gdzie przy robieniu pompek przytyłem po 1,5 miesiąca 3kg. Co robię nie tak? Przy takich ciezarach raczej ciezko o mase, dokladaj co trening, a na pewno sila ruszy.

[...] 11/5kg, 10/5kg Przyrost siły mały, a przyrost masy prawie żaden, gdzie przy robieniu pompek przytyłem po 1,5 miesiąca 3kg. Co robię nie tak? Przy takich ciezarach raczej ciezko o mase, dokladaj co trening, a na pewno sila ruszy. Kiedy staram się dokładać, ale wtedy nie robię 10-12 powtórzeń tylko 6-8. Dołożyć ciężar łatwo, gorzej go wycisnąć ;)

Myślałem żeby ewentualnie cofnąć się z ciężarami do tygodnia 6 , zwiększyć zakres powtórzeń do 12 i zmniejszyć przerwy między seriami do maks 60s ( Wcześniej były od 90 do 120 s ) Krawat co do twojego rozwiązania to myślę że dobrym pomysłem było by ruszyć z nowym planem od października i zacząć dokładać kg na sztandze i wadzę. Chciałem polecieć [...]

[...] cos innego wartego uwagi ?? juz h-drola ani anavara nie chce...myslalem o czyms innym,moze cos polecisz dobrego co nie daje mokrej masy.... Nie DC , tylko DS , cos na sucha mase to dawny Oxanabolon z Thermolifu lub P-mag . szymon wygląda że informacje z tej strony to stek bzdur epi blokuje i do tego ma grupe metylowa 17 a więc na watrobe siada [...]

Witam, co polecacie na suchą masę i siłę z pitbulla? Co póżniej na odblok, epi będzie dobre?

No to tracisz sporą czesc. Inj lepiej sie sprawdza. Doustnie sprawdza się lepiej na flaki a Marian ma z tym problem Masz kontuzję to walisz w miejsce kontuzji, a z tego co wiem to Marian bierze tylko w celu poprawy trawienia itp No nie zgodze sie. Koralewski: Koralewski BPC-157 a jego wchłanialność Regeneracja ma zasadnicze znaczenie, jeśli [...]

Wczoraj czyli niedziela kolej na plecy, trening po sniadaniu więc jak większość treningów bo tylko w sobotę trenuje po 2 posiłku. Pospałem ciut dłużej więc potem trzeba było gonić posiłki ale na luzie co 2,5h wchodził Plecy - Przyciąganie na wyciągu poziomym wąski chwyt neutralny, łokcie blisko tułowia 4s 15, 12, 10, 10p - Wiosłowanie jednorącz [...]

[...] maja gorzej, ludzie gloduja, nie maja sie w co ubrac a ja narzekam, no bez jaj ja powininem szczescliwy dziekowac Bogu za to co mam, powinienem zyc n apelnej swini, i robic mase caly czas a nei od łikendu do weekendu za tydzien jade w gory robic mase na oscypkach tak jak rondell mowil. Chcialem podziwkowa cwszystkim z ktorymi rozmawialem [...]

masa i ketoza? masa i tłuszczówka? ja nie wiedziałem nikogo kto robił mase na niskich weglach czy ketozie c\y tluszczówce ale moze od poczatku,bo chyba za szybko napisałem albo nie zrozumiałeś 'przesłania' aby był masa musisz byc na plusie kcal jak byc na plusie kcal jedząc tylko białko? albo białko i fat? 4000kcal z białka? przecież to [...]

nie do końca co tydzień mam dość ciekawy plan na ta masę koncepcja podobna jak ostatnio - zwiększam głownie ww ale już wykonanie inne zastosowałem pare tricków - jeśli to trickami można nazwać wszystko w celu minimalizacji odkładania fatu ale tez aby nie dokładać w nieskończoność a zarazem zapobiec adaptacji organizmu tj.maksymalny wynik przy [...]

/SFD/Images/2015/9/22/5743d6151f4c4c57a5c2600c13bb1df3.png Tydzień 1 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Pon - ~105g ww /~55g FATU Wto - ~55g ww / ~56g FATU Sro - ~105g ww / ~53g FATU Czw - ~55g ww / ~69g FATU -> FAT NITE Pią - ~100 ww / ~50g FATU Sob - ~45g ww / ~53g FATU Nie - ~55g ww / ~50g FATU Tydzień2 zamknięty. Plan zrealizowany w [...]

[...] tak. Pomyślałem, żeby obciąć fat w DT do 50-80g. Trochę zejdzie też kaloryczność, możliwe że brzuch zejdzie czy na plusie kcal nie ma opcji? Wiem, że u Ciebie na masie były chwile gdzie wręcz paliłeś tłuszcz. Musze zastopować podlewanie żeby pociągnąć jeszcze mase bo narazie mięcha nie przybyło więc znowu redukować to byłaby jakaś tragikomedia...

to takie pytanie - jak schodzimy nisko z %bf to rośnie wrażliwość na co? bialko? wegle? fat? a moze alkohol? kto oprócz Piotrkowicza zrobil mase na tłuszczowce? zwlaszcza wychodząc z redukcji? wegle cza dokladac! trezba korzystac z sytuacji jaka panuje w naszym orgaizmie i nie bac sie dokladac wegli ile i kiedy to juz zalezy indywidualnie jedni [...]