a tam szybko, data waznosci mija, lepiej zjesc niz marnowac stuff :) miesnie jako takie mialem juz wczesniej wiec mialem jako taki start (foto w profilu robione na yyy 2 tyg od rozpoczecia silki? :) ) wiec wszamałem :) tak myslalem zeby zostawic sam A, mogę zamiennie co trening zmieniac młotki z uginaniem ramion? i co lepsze : Wyciskanie [...]
zależałoby mi na tym aby nie brać kreatyny, z tego co mi wiadomo ciężko utrzymac masę zbudowaną na niej(jeśli się myę to mnie poprawcie) Wole masę zbudować wolniej, ale z dłuuuugotrwałym skutkiem.
[...] nie to raczej 1 oral poleci i aga lub npp z duza dawka tescia po adze, na antku. Czyli age odpuszczam, lece antek meta lub meta antek, wlasnie jak? Do tego cypio i npp od 3 tygodnia, na koniec master z trenem i susta/propem, tak? Koncowke wiem jak chce zrobic, ale jak ta mase robic? Antek meta npp cypio? Czy aga antek npp cypio? Oto jest pytanie.
[...] na dolnym skosie sztanga 10,8,8,6 rozpietki 4s 10x troche za duzo.Jako cwiczenie glowne proponuje dipsy lub wycisk sztangi na skosie-sa to podstawowe cwiczenia budujace mase klatki.W dalszej kolejnosci widze wycisk hantli z supinacja-by zaakcentowac srodkowe czesci.Na koniec daj jakas izolacje-brame czy rozpietki. tric francuz do czola [...]
Co wy mu tu wypisujecie?!! 14 lat zaczyna (pare razy na siłowni był) odżywki i jeszcze pewnie mase chce robić. Rozpiszcie mu jeszcze plan na sześć dni..
Podsłuchane w szatni: - ... to może kup sobie kreatynę? - Nie chcę kreatyny, bo to na rzeźbę, a mi już więcej rzeźby nie trzeba Sytuacja nr 2 na siłowni: - A Ty robisz masę czy rzeźbę? - Po co mi masa, skoro rzeźby nie mam
[...] odpowiedz " to ja robię tak kupuje tego gainera (tu mi pokazał ulotke), no i jem tak najszybciej jak dam rade staram się brać 5 porcji dziennie by szybko zwiekszyć mase no i tak ciagle no i do tego wiadomo xpand już 2 miech jadę nie robię przerwy bo szkoda zatrzymywać przyrosty" przyczym nie pytajcie o jego rozstępy bo to co [...]
[...] ok 15 kg od momentu zalozenia gipsu. Nie wiem jak to sie stalo ale to chyba dlatego ze ja jestem bardzo podatny na spadki. Jestem egzomorfikiem i ciezko mi bylo zrobic mase a na dodatek musialem sie bardzo pilnowac z dieta duzo wyzeczen (nie pic, nie cpac) bo szybkie spadki... No i jak mi zalozyli gips dowiedzialem sie od kumpla ze z pol [...]
Ok, popracujemy nad klatą w takim razie :) Przyznaję, że klata zawsze była płaska, jak to u drobnych chudzielców, ale powoli się udało coś tam wyhodować. Póki co robię jeszcze masę przez co najmniej kilka tygodni, a później postaram się zejść z kalorii i nieco zredukować fata, choć przyznam, że jako ekto, nigdy w życiu nie robiłem z rozmysłem [...]
Na szczęście nie jestem nauczycielem i tego nie lubię. A co do gościa - przecież napisał że widzioał "masę" zastosowań manekina - a ja jestem prawie pewny że nie widział - bo się na nim nie ćwiczy - więc może ja jestem nerwowy ale gość mija się ewidentnie z prawdą i tyle.
3 porcje białka z prochu na dzien to zdecydowanie za dużo, popracuj nad swoim odżywianiem, bo sypiesz to białko "na ślepo" i w dodatku w kolosalnych ilościach. Co do innych suplementów o których wspomnialeś - lcarnityna zbędna, nie kupuj. Poza tym raczej ciężko jednocześnie radukować tkankę tłuszczową i budować mase mięśniową.
[...] w tyg.Musisz ciezko cwiczyc ale i dac organizmowi czas na odpoczynek. Byc moze zapomnialem o ktoryms z twych pytan ale staralem sie odpowiedziec na wszystkie. ps.Trenin silowo masowy,bo zakladam,ze zalezy ci by zdobyc i sile i mase.proponuje progresje ciezaru z iloscia powt, 8-3,4 pozdr. przemysl jeszcze raz czy napewno musisz juz wziazc. mars
no tak robisz to jak prawdziwy Yogin :) bo oni wala kupsko z 5 razy dziennie. Pytanie jaka masz mase pewnie jest co trudno przybrac na masie, i pewnie masz bardzo niski poziom tluszczu zgadza sie ? czy poprostu jestes na diecie oczyszczajacej teraz ?
Quart masę się robi jednak na diecie wysokowęglowodanowej, na diecie tłuszczowej raczej jest to trudne no ale zdaję sobie sprawę, że mogą być wyjątki, ja np. potrzebuje niemal nieograniczonej ilości węgl. z niezbyt wysoką ilością białka a jeżeli tylko podtrzymuję masę to troszeczkę zmniejszam ilość węgl. a białko albo zostaje niezmienione, albo [...]
[...] ;) Dlatego nie ma co się denerwować bo nikt nikogo nie atakuje. Przez 2 lata robiłem tak jak w Twojej opinii powinno się postępować, piłem dziadowskie w smaku suple, jadłem mase żarcia które zupełnie mi nie podchodziło itd. Dziś wiem że nie miało to sensu, jestem bogatszy o doświadczenie i nie mam zamiaru się męczyć aby pokazać jaki to jestem [...]
[...] starzy wyjdą Troche spadł w duł jeśli chodzi o tą 'górke' ale sie jeszcze wybije. Mikele mam nadzieje że ładnie urośniesz, bo Ty masz za***iście estetyczną rzeźbe i do tego mase, a nie jak łebki co sie szczycą rzeźbe kości, rozwala mnie to. Jeśli zamówiliście 20kg to przyjdzie parę małych paczek, ja już mam za sobą takie zamówienia, i sami [...]
1. Ulepsz defensywę. Ja też gram na którejś tam wersji patcha i tracę dosyć mało bramek. Z tym, że mam wypasioną obronę. 2 Wejdź na jakąś polską stronę o FMie i będziesz miał wypisaną całą masę utalentowanych zawodników. Ale co to za frajda szukać po necie przyszłych gwiazd. Lepiej samemu się pomęczyć i poszukać.
sucho nie sucho ciezka praca wloznona choc powiem ze mase to i na poczatku miales niema sie do czego przyczepic i co poprawiac tylko rowno dalej sie rozrastac soga zostawiam a doping juz jest wpisany w ten sport coz :) sukcesow Zmieniony przez - wladek0o w dniu 2011-06-15 18:05:15
[...] clenem b.lagodnie. Clomid jest na podwzgorze w Polsce to Clostilbegyt pakowany po 10 tabl. na recepte. Pomaga przywrocic gospodarke hormonalna do naturalnego stanu i tym samym pozwala utrzymac duza czesc tego co zdobyles podczas kuracji. Wpisz w wyszukiwarce Clomid i dostaniesz mase wynikow. Gochan zwlaszcza ceni i czesto opisuje ten specyfik.
Absurdy. Teksty z waszych siłowni- Co was zwaliło z nóg :)
