Tak poniedziałek-środę-piątek. Ale co to znaczy właściwy trening na masę/siłę? FBW to nie jest jakiś lekki trening przeznaczony tylko dla początkujących. Zobacz sobie dzienniki treningowe gdzie dużo zaawansowanych osób jedzie FBW i ma bardzo dobre przyrosty masy i siły. Przeczytaj ten temat z mitami który Ci podesłałem to zrozumiesz o co chodzi.
[...] co na antku redukuja moim zdaniem srodek jest spoko. Zreszta wiesz jak jest- albo sila i masa albo redukcja i szybkosc nie mozna miec wszystkiego naraz. Ale nie lepiej ci teraz robic redukcje skoro i tak nadchodzi jesien? Sorry chcialem napisac- robic mase:P A w 3 tygodniu enan sie dopiero rozkreca wiec poczekaj jeszcze tydzien albo dwa na efekt!
Szkoda kasy to jest bez żadnego znaczenia. Są ludzie co robią masę na oknach żywieniowych 4 godzinnych. Wiec to że przez noc nic nie jadłeś przed treningiem niema najmniejszego znaczenia. Pewnie nie jest to idealne rozwiązanie, zawsze znajdzie się na wszystko jakieś badanie które potwierdzi że zyskałbyś 4,57% masy więcej robiąc coś inaczej czy [...]
Dzieki za odpowiedz w podwieszonym temacie "Robimy na masę" autorstwa nortona, piszę: "Założenia dietetyczne: ok. 3g (nawet do ponad 4g) białka na kilogram masy dziennie, 30% kalorii pochodzących z białka, 50% z węglowodanów oraz 20% z tłuszczy" - Tym się sugerowałem i nie wiem teraz jak skonfrontować z tym, co Ty napisales [...]
p-mag jest teoretycznie b.podobny do h-drola, rozkręca się koło 2 tygodnia i ma długi okres półtrwania ale zdecydowanie lepiej nadaję się do masowania faktycznie dopiero zauważyłem że jest Pro-MAG35 ...też będę musiał się zaopatrzyć bo według mnie to jeden z lepszych ph na masę masz rację w Polsce niewiele ludzi stosowało ten ph i nie wiedzą co [...]
Czy moje rekordy są opytmalne ?? - To stwierdzenie jest żałosne. Mam 10 lat wyciskam 250 - czy to opytmalnie ? To jest dziwne pytanie, dla mnie 100kg. w wieku 16 lat to Jest Za***iście... A co do masy, to ułuż trening na mase, zadbaj o diete....
majak...a jaka jest roznica miedzy tym co powiedzialas (niby zalecenia na masę), a zaleceniami na redukcję ? to samo poleciłabyś komuś kto chce się zredukować ?
[...] cos o koksach wiec usiadlem z nim na spokojnie i pogadalem "jestes zamłody, twoj organizm sie rozwija" to poprostu czysty fakt ulozylem mu diete, trening na mase dokupilem 2,5kg bialka + witaminy i powiem Ci tylko tyle nie widzialem go 3 tygodnie zadzwonilem ostatnio spytalem co i jak z jego glosu slyszalem ze jest bardzo [...]
Rozstępów nie dostaniesz a 5kg jak zrobisz na cyklu to to mięśnie nie będą i po co ci Tribusteron nie odczujesz żadnego działania chyba że jestes po cyklu na SAA odblokowałeś sie i bedziesz brać 3x dawki takie jak na opakowaniu są A sposoby na zapobieganie rozstępom to odpowiednia Dieta i nie tycie 5-10 kg w miesiąc do tego zestaw Witamin, [...]
jeszcze chciał bym się zapytać .. na rzeźbę się ćwiczy lekkimi ciężarami, można dużo ćwiczeń wykonywać w ciągu dni 10-11 tak ? na masę leci się jednym ciężarem ale ciężkim tak z 70% tego co podnoszę max, żebym dał radę serie robić tak ? a na siłę to się robi np: 12,10,10,6 czy 12,10,6 ? i za każdym razem zwiększamy ciężar, ten końcowy jest jak [...]
Witam, Poprawiłem dietkę i chciałbym żebyście orzekli ostatecznie czy jest good Acha no i od Września do szkoły Ciekawe co będzie z moim drugim śniadaniem bo przecież nie rozłoże się w szkolnym barku i nie zaczne jeść maślanki z kajzerkami . Może podsuniecie mi jakieś pomysły co można jeść w szkole na drugie śniadanie w diecie na masę oczywiście [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ok przeczytałem :) Mam tylko wątpliwości co do treningu podczas redukcji. Jak to ma wyglądać ?? Ma to być trening z dużą liczbą powtórzeń czy tak jak na mase do 14,16 ? Ćwiczyć mniejszymi ciężarami ? Wykonywać interwały czy rowerek 30 min.
1.2. po to wyliczasz swoje zapotrzebowanie, po to dostosowujesz odpowiedni udział białka, tłuszczy, ww by się tego trzymać na tym polega dieta nie ma to nic wspólnego z jedzeniem do syta 4.ale, ale - nie jesteś zawodowcem nie musisz mieć diety jak jesteś ekto to masz ułatwioną sprawę po prostu jedz dużo ww, ale nie zapominaj też o zdrowych [...]
Masz diete na mase ? po co aeroby tutaj ? Glutamine daruj sobie ...jesli juz to polecam przed treningiem silowym (dni treningowe) ok.2g i przed snem tez 2g ale na drugi raz nie musisz kupowac Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje [...]
Mam dietę na masę lecz mam skłonności do tycia i chciałem raz w tyg zrobić aeroby Co do glutaminy to już czytałem nowości o niej tylko że kupiłem ja już dosyć dawno Jeżeli możesz to odpowiedz mi na moje wcześniejsze pytanie dot. odstępów posiłków od aerobów Pozdrawiam SPIECHU
a czemu aż 4x w tygodniu, ja cały czas ćwiczyłem 3x w tyg, ale może rzeczywiście już czas zwiększyć, może zrobie plan taki jak na masę tyle że z elementami siły, np. będe schodził w seriach do 4 powt?bo jakoś u mnie przy typowej masówce siła słabooo idzie, co o tym myślicie? Zmieniony przez - Wołek_16 w dniu 2005-08-25 21:57:13
podłączajac sie do tematu co myslicie o zestawie: super pump250 + size ON (2 wersje - na mase z dodatkiem ww i dla chcacych zbudowac i uwydatnic mięśnie bez ww) ? Czytalem o tym i zbiera bardzo duzo pozytwnych opinii.
rower1 -- Co ty piszesz jak mleczarnia nie moze wyprodukować odżywki to jest zwykły koncentrat białek serwatkowy bez dodatków które pomagaja łatwiej rozpuszczać proszek w sheakerze ,witamin , aromatow i słodzików , i jest Lepsze od Białka Roslinnego wiec o co ci chodzi Jakich transporteró białek ? a powiedz mi jak Firmy produkujace białka [...]
Dziękuję za pomoc. Jeszcze jedno pytanie: jestem ektomorfikiem, rozpoczynam dietę na masę. 60 kg, 172 cm wzrostu, 37 lat. Dziennik posiłków wyliczył mi zapotrzebowanie: OGÓLNIE/ NA KMC kalorie: 3172 / - białko: 102 / 1,7 tłuszcze: 120 / 2,0 węglowodany: 421 / 7,0 Ostatnio jednak do głosu dochodzi "szkoła", która mówi, że [...]
