Widać że skupiasz sie na suplach i saa. A zapominasz o podstawach tzn jedzeniu. 37 w łapie po pół roku na mostku i wczesniejszej masie na 3 środkach? Musisz zrozumieć że bez żarcia to możesz bić i 2g testa tren i tysiac supli i nic nie bedzie z tego wszystkiego nie będzie. Co to za rozkład makro? Mase robisz na 90g węgli i 550 tłuszczu? Co to [...]
Jeśli chcesz efektów to: - przeczytaj całą część teoretyczną bardzo dokładnie, podkreślam CAŁĄ, i stosuj się do niej - ćwicz dokładnie wg zaleceń dla każdego poziomu, jak masz napisane, że 3 treningi w tygodniu to rób 3, jak 4 to 4 etc, tyczy się to też ilości powtórzeń; robienie 5 czy więcej treningów w tygodniu w celu przyspieszenia efektów nic [...]
Tak własnie obstawiałem że raszek albo hekade będą mieli największy progres. Na hekade stawiałem bo zaczynał mase po redukcji, a na raszka bo chyba z tego co pisał to miał jakąś przerwe w treningach i zaczynał. Zdecydowanie raszek najlepszy progres.
[...] tym łatwiej łapac mieso i na odwrót, w duzym uproszczeniu, zetknełem sie w dziale dla poczatkujacych z zagadką, a wiec jakis czas temu pewien delikwent pytał czy ma robic mase czy reduckje, wszyscy go zakrzyczeli ze ma mase robic i jak to tak. Otóż mimo niskiej wagi patrzac na jego foty miał ponad 20%bf, taki szczuply grubas, wiec zastanowilo [...]
a czy czasem HMB nie powinno sie jeść dopiero jak sie mase nabierze ,żeby tą mase wyrzeźbić??nie wiem c zy sobie tego ZMA wezme...nie chce narazie odżywek wpływających na poziom testosteronu i IGF-1'a...to raczej nie jest wskazane dla młodych(14,5roku) osób. no to te pytania uporządkowane tak w kolejności brzmią tak: 1.czy wziąść sobie BioTech USA [...]
[...] jak już. aha na koniec cos co mnie zaciekawiło ... piszesz że chcesz by wróciła Ci masa z przed roku i była jeszcze lepsza, a na koniec żeby trening wpływał bardziej na rzeźbę mieśni, a nie ma mase . Każdy by chciał rzeźbe i mase na raz robić ale proponuje najpierw troche kilogramów załapać na pewno nie zaszkodzi a potem pomyśleć o rzeźbie.
[...] organizm ludzki nie jest taki prosty jak sie wydaje potrafil sobie radzic w trudniejszych warunkach wiec dlaczego ludzie mysla ze musza spozywac po 300g bialka dziennie mase witamin i weglowodanow?? Bo bez tego nie bedzie progresji albo moze co gorsza umra?? Przecierz oni trenuja 3 razy w tygodniu musza tyle sapozywac, ale odpowiedz brzmi [...]
A co to za dziwne przekonanie ze na wiosne i lato trzeba forme robic? ja w tym roku raczej bede robil mase wiec w wakacje bede wygladal jak chodzaca tragedia%-) No ale co z tego? Robi sie to co ma sie w planach a nie dostosowuje do ogólu :-)
SOŁTYS!! :) Prosze Cie pomóż jak mozesz. Mam kumpla co w przysiadze bierze ponad 2x wage swojego ciała w martwym bierze ponad 1,5x mase ciała ogólnie siłowe wyniki bardzo dobre i dynamika tez dobra bo gra w siatkówke. I nie wiemy co u niego poradzic zeby wyskok szedl do gory bo cwiczenia na silowni daja troche ale to nie to co by chcial. ma 180 [...]
[...] ze to co zrobie zadowoli mnie na jakis czas a niemozna szalec bo i tak niezly postep zrobilem(bynajmniej ja tak uwazam) neichce przezadzac zeby potem sie nie zdziwic mysle ze rok off bedzie i to juz postanowione mysle na wakacje brzuch jakis zrobie i z 47-48 w kablu starczy mi do tego pewnie sila podrosnie bede probowal podtrzymac stakami mase.
[...] A ma zdecydowanie mniejsze ramiona nić osobnik B. Natomiast po spięciu ramion sytuacja się odwraca. Jest jakiś sposób, konkretne ćwiczenia, które pozwolą osiągnąć lepszą mase i wygląd ogólny przy opuszczonych ramionach? Może to wina hmm... genów? Mam nadzieje, że objaśniłem w miarę jasno o co mi chodzi ;) Czekam na konstruktywną odpowiedź :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to sie przy takim zroście wygląda jak olbrzymi byk! Popatrzyć można np na Lou Ferrigno , trudno jest masować przy takim wzroście fakt długo to trwa ale jak już masz dobrą mase to naprawde imponująco wygląda to przy dużym wzroście :) Czesiek radze tobie rób sobie cykle masa - rzeźba co 2-3 miesiące ;) Nie ma co bawić sie w świniomase dużo [...]
Na stronie 39 jest aktualna forma. Teraz schodzi coraz wolniej niestety.... Co do redukcji to zamierzam pociągnąć jeszcze z 5 tygodni A potem wejść na delikatną masę, gdyż mam tendencję za zalewania. A oto miska. Okno żywienia 15-20 /SFD/Images/2016/2/13/d707568e521545c2bacb133f24c68a9f.jpg Zmieniony przez - Gracja@n w dniu 2016-02-13 13:34:04
[...] to pewnie beirz to co piszesz ale pamietaj ze dieta to podstawa! aha co do rybozy to zamiast jej dokup aminki albo wiecej bialka:)) "Juz przed samym latem jeszcze raz mase i kreatyne Mylsle, ze dobrze wyjdzie, a co Wy na to? " patrz bo sie nie wyrobisz z rzezba pozniej jak za mocno zalejszesz sie tluszczem..temu rob traz mase i jak [...]
Sama dieta katogeniczna ma raczej na celu redukcję tkanki tłuszczowej i wody z organizmu. W kulturystyce jest stosowana przecież od bardzo dawna (okresy przed zawodami). Z normalnego punktu widzenia budowanie masy mięśniowej na ketozie jest po prostu ciężkie. Na takiej diecie preferowane są treningi o mniejszej intensywności ( mniejsze tempo, [...]
jak ktos chce tu sa napisy: www.napiprojekt.pl - nowa jakość napisów./Napisy zostały specjalnie dopasowane do Twojej wersji filmu. tłumaczenie ze słuchu: Teciu przepraszam za ewentualne błędy/mile widziane wszelkie poprawki Stal i ponad nią Kwiecień 2002r. Arnold Schwarzenegger rozpoczyna zdjęcia/do filmu Terminator 3: Bunt Maszyn kontynuacji [...]
jak dla mnie spoko masz dietę, masz siedzący tryb życia i pracy więc nie musisz jeść więcej a nawet mniej. Ja stosuję zasadę, którą znalazłem w jakimś badaniu - należy jeść tak często aby nie dopuścić do głodu i podjadanie zdrowych rzeczy jak warzywa, owoce, nawet jakieś kanapki jest lepsze niż słodycze. Dobrze to rozpisałeś - ja sam nie wiem ile [...]
Dzięki wielkie :) Progress faktycznie widać, kolejna dawka motywacji i ciśniemy do przodu ! :D Będzie tylko lepiej :) Jutro ostatni dzień na kreatynie potem zrobię przerwędo 7 marca i jeszcze jeden cykl, a dopiero wtedy skończę masę, i myśle od połowy kwietnia wejdę na redukcję tylko czy wyrobię się do końca czerwca/połowy lipca z zejściem do [...]
[BLOG] Do celu
