tylko że destroyer chodził jeszcze niedawno na YMCA i jak sam napisałeś Madero:"dawno nie widziałem 15 osób ćwiczących jednocześnie" bo tam nie ma miejsca na tyle osób dlatego ich nie widziałeś ja byłam nie raz na YMCA nawet jak trenowałam CAPOEIRE i tą siłownie widziałam szczerze to na 10punktów ledwo na 4 zasługuję,a odnośnie siłowni [...]
cześć! skoczyłem! i opisze swoje wrażenia Zebraliśmy się na gliwickim lotnisku ok 13:00, obserowaliśmy i staraliśmy się jako nowa grupa pomagać w przygotowaniach do pierwszych w tym sezonie skoków w tej sekcji. Wynoszenie tzw. stołów na ktorych rozklada sie spadochrony, 'oczyszczenie' hangaru z mniejszych pojazdów aby wyprowadzić z niego nasz [...]
Trening metodą oliviera lafaya nie ma sensu z czego w którym i tak znajdują się 3sesje treningowe w tygodniu więc po co mu radzisz robić 2 sesje na siłce a 3 domową metodą przecież to wciąż ćwiczenia całego ciała tylko inną metoda treningową z wykorzystaniem ciężaru swojego ciała. Dla osoby nie ćwiczącej myślę, że też wywołałoby przetrenowanie. [...]
Jeśli chodzi o masę. Cel ogólny to jest 85-90kg przy bf 10% max. Oczywiście to cel na najbliższe parę lat. Wolę poczekać i mieć jakościowo lepsze mięso. Co do priorytetu, tutaj jest problem. Chce zwiększyć kondycję, jednocześnie jak najmniej stracić na sile. Myślę, że da się to zrobić pilnując miski oraz snu. Widzę, że główną poradą jest FBW. No [...]
dzięki wszystkim za odzew:-) SZEFOWA- nie da rady...przy dobrych wiatrach 1700 wyciągnę, teraz jadę 1300-1600, a to i tak od niedawna- kiedyś bez liczenia (nie miałam świadomości}:-( musiało być ok 1000 na dzień (dlatego tak wygladam, jak wyglądam...) poza tym wychodzi 80 gram tłuszczu..nie za dużo jak na moja masę ciała??? obiecam te 2000 jak juz [...]
Jeżeli robisz dziś siłę to rób siłę, jeżeli robisz mase to rob mase, jezeli skupiasz sie dzis na worku to na worku itd. Nie zrobisz w jednej sesji treningowej siły i szybkości na worku. Zależy też później co rozumiesz poprzez robienie siły.. jest siła dynamiczna, statyczna itp. powinieneś sobie wszystko rozplanować. Pozdro
[...] boldem bo ciezko o prawdziwego naprawde. Mysle ze powinienes przemyslec czy chcesz byc poprostu duzy na cyklu i robic wrazenie albo chcesz naprawde budowac dobra sylwetke i mase miesniowa bo jak narazie to widze ze srednio sie przejmujesz woda i tłuszczem ktory moze Ci wpasc na takim cyklu. Jezeli faktycznie jestes ekto to spoko ale juz sie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A możesz na początek rozpisać dietę? Bo jeśli chcesz budować masę, to jednak prawidłowe odżywianie jest tutaj ważne. Nie mówię, że masz trzymać w tym wieku rygorystyczną dietę (też nie zabraniam), ale pokaż jak wygląda Twój przykładowy jadłospis z danego dnia. http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html PS. [...]
[...] czyli dostawac w morde za grosze, i zapominaja ze tak tez sie nie da stac do emerytury! Malo z was ma dobre pomysly, choc niektorzy widac ze z glowa tu pisza. Traktujcie mase czy swoja facjate jako cos co pomaga wam w zyciu i w skrajnych sytuacjach mzoe przyniesc troche grosza ale trzeba inwestowac w siebie i swoje umiejetnosci nie ryj i [...]
Jak dobrze rozumiem mam zrobić wprowadzenie (jak długie?)z węglami na poziomie do 50g a później mogę wejść z węglami nawet do 80-100 g dziennie i co jakiś czas (np. 2 miesiące) wracać na miesiąc na zbilansowaną i tak w kółko? Pisząc na LBM chodziło mi o to że obliczam Wszystkie składniki na suchą masę ciała czyli w moim przypadku ok 100kg.
[...] z gnoju jaki macie na sobie to zostalo by pewnie mniej niz 80 Jak masz jaja to redukuj az zobaczysz ile naprawde masz miesci i zacznij z tego poziomu budowac prawdziwa mase, jak jestes pussy to mozesz przerwac i udawac ze jestes koks co 100kg wazy i "dobrze to wyglada w koszulce", tylko ze pod woda i smalec. nie ma cudow jakas [...]
Jestes idiota? Sluchaj ****a. Jestem wlasnie po zielsku i strasznie *******isz mi faze koles. Sluchaj. ALBO TYJESZ ALBO CHUDNIESZ, ALBO BUDUJESZ MASE ALBO JA ZMIEJSZASZ. A O POMIEJSZENIE BADŹ POWIĘKSZENIU TWOICH MIĘSNI ZALEŻY PO PIERWSZE OD DIETY. TEGO CO ****A JESZ I W JAKICH ILOSCIACH. Oswiecie Cie... miernoto i owsiku o co tu tak na prawde [...]
Nie przejmuj się wynikami wagi, mam tej samej firmy i patrzenie na jej wyniki podczas treningu doprowadzało mnie do szału:) Ona generalnie mierzy poziom wody i na tej podstawie ocenia masę mięśniową (spróbuj zmierzyć nią bf, a potem wypić litr wody i wejść jeszcze raz), dlatego też wynik np. rano a wieczorem może różnić się nawet o 2%. Ale to nie [...]
kosior może cię to toszkę zdziwi ale... liczba powtórzeń nie ma znaczenia jeśli chcesz budować masę możesz na 5 zrobić i na 15. masę rób w kuchni bo to od diety zelzy postęp masowy. mozesz wziąc fbw 15 10 5 wodyna i masz wszystkie zakresy powtórzeń i tea masa i siła pójdzie albo sama siła jak spierniczysz MICHE!!! STAŁY CIĘŻAR REGRESJA PROGRESJA [...]
Poczytaj arty podwieszone w tym dziale i w trójboju i powiedz o jaki rodzaj siły tobie chodzi. Bo pewnie błędnie zakładasz, że każdy kto ćwiczy masę to niekształtny mięśniak. Na rzeźbę, masę ćwiczyć 3-4 razy w tyg(rzeźba i masa = dieta!). No chyba, że jesteś zawodowcem i wiesz co jest dla ciebie najlepsze;).
http://www.sfd.pl/Dziennik_Buffecika-t774283.html - odsyłam do tematu, tam są moje fotki. Jakby co, to na 4 zdjęciu nie jestem 'na luzie', specjalnie wypiąłem klatę i chciałem zobaczyć jak by to wyglądało. Bez napinania i żadnego wypinania klaty, jestem bardziej, nie wiem jak to powiedzieć, zbudowany na górze(barki itp.) Zmieniony przez - Buffecik [...]
witam ponownie, jestem w 11 tygodniu cyklu masowego, leci tak: 1-xx deca 200mg ew 1-xx cupio 250mg ew i na początku plan był żeby xx to było 20 tygodni. Jest ogólnie OK, super regeneracja, fajnie nabija i mam nadzieję, że to nie jest sama woda %-). Trochę też niestety podlało w dolnych rejonach brzucha i pleców, ale tragedii nie ma. Teraz myslę co [...]
Co do jego skuteczności to zdania są podzielone. Głównie użytkownicy zauważają np. lepszą regenerację i przyrosty masy. Generalnie powoduje on zwiększone wydzielanie testosteronu, który umożliwia lepsze przyswajanie białka i przekształcanie go w masę mięśniową => lepsze przyrosty masy . A tu masz wklejony opis preparatu Nutrenda: TRIBULUS [...]
Wyrabiając mase ćwiczy sie każdą partie raz w tyg. ,taka jest zasada .Powinienieś co nie co jeszcze o tym poczytać .brzuch trenuj niezależnie od planu wybranym programem lub standardowo( np .co 2-gi dzień) .Jeszcze jedno-wydaje mi sie że trening jest troche za ciężki jak na twój staż-wystarczą 3 ćwiczenia na duże partie i 2 na małe ,odpuścił bym [...]
Skoki spadochronowe
