[...] to Lech Pils, Warka ostatnio się zepsuła a kiedyś tylko warke piłem Co do tych flag to u mnie wisiały na balkonie 3 i jedna w pokoiku na firanie A na osiedlu to było ich mase i świetnie to wyglądało, fajnie jak by znowu zrobili taką promocje hehe 3 flagi + czteropaki piwka. Na Oiro już by był jakiś przedsmak Ja na mecze Polaków pewnie będe w [...]
do Kazam : 3-6 kilo w dwa miesiące.... Jak uważasz że można mieć takie efekty to przepraszam, że coś tu pisałem. "kup sobie 14kg piersi " Dużo tego wyjdzie uważasz? Obkladając swoje ciało od stóp do głowy wyjdzie ci około we wszyskich obwodach +1-2 cm. To dużo? "na dzien dzisiejszy to ty stoisz daleko za murzynami w kolejce do [...]
[...] przemiane materii co poniekad ma jakis wplyw ;)) moze mi jeszcze ktos w skrocie wytlumaczyc po co sie robi te nadwyzki obnizki kalorii zamiast na przyklad miec mniej wiecej jedna w miare dokladnie ulozona i wtedy starac sie budowac po prostu miesnie zamiast "robic mase" ? wiem ze to pewnie gorzej niz banalne ale przyszlo mi do glowy...
A jakies inne pomysly masz co do recompu?bo ja jestem typem endo-ekto łatwo łapie mase ciężko spalam a do budowy i funkcjonowania potrzebuje dużą ilość kcal i w węgli.Byłem wczesniej na lov carb 1,6gww i tłuszcz spadał ledwo ledwo a mięśnie i sila bardzo szybo,wogóle źle się czyłem zero siły,pompy i brak sil do codziennych czynnosć przeszedłem na [...]
jak sądzicie co bedzie lepsze na pierwszy cykl na dobrej jakości mase 90tab dmz+pro-tren 100tab czy enan przez 12tyg+100mety?Wczesniej mialem styczność tylko z epi i 100tab mety półtora roku temu.
1. WIEK: 20 2. WAGA: 75 (kiedyś tam 81, ale strasznie zj**ałem wtedy mase) 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 39-40 -klatka: ~115-117 (nie mierzyłem dawno) -udo: 60 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~4 6. DIETA: Próbuje jedz co chcesz wyglądaj jak chcesz, ale chyba to zmienie, bo chciałem to sprawdzić, jednak sceptycznie do tego podchodze [...]
Chyba juz dojrzalam do pewnych spraw. Zaczyna sie robic lepiej:) chce wrocic na silownie. Robic mase miesniowa. Z psycha o wiele lepiej. Potrzebuje pomocy przy tej diecie. Obiecuje ladnie jej przestrzegac. Obmyslilam taki rozklad BTW 1,5g bialka (moze byc tak malo na masie?), 1g tluszczu i 3,3 g wegli ze skrobii, a reszta z warzyw. I moje pytanie [...]
hahaha no nie ma to jak poczuć, że się jest na odpowiedniej diecie:D:D:D masa czy redukcja- wszystko pochłania masę kasy:D:D:D teraz już wiesz, po co Ci te wszystkie pieniądze:):):) Wyżalaj się, to dobrze działa na psyche:D:D:D
Hmm, nikt nie dał się namówić na zaglądnięcie do mojego dziennika i pomoc, ale jeszcze raz zapytam. Co mogę zrobić jak fat z brzucha nie chce iść? Jadę od stycznia może na 2400-2600kcal (zapotrzebowanie 3200 lub więcej) i nie mogę spalić tłuszczu z brzucha, wydaje mi się że wszędzie jest go już całkiem mało, a na brzuchu dalej lipa. Słyszałem [...]
jaka jest szacowana gorna granica podazy tluszczu wobec ogolnej kalorycznosci na diecie wysokoweglowodanowej ukierunkowanej pod mase u osoby budowy ciala ektomorfika? zależnie od trybu życia, niektórym swoim podopiecznym, np. pracującym ciężko na budowie daje 2-2,5 g na kg masy ciała Witam.Czy po redukcji odrazu zacząć masówkę czy zrobić sobie [...]
Heh no właśnie jeżeli chodzi o wagę to przy tej intensywności treningów i przy takiej ilości kalorii coś powoli zaczyna się podnosić tzn. przez jakieś pół roku stałem przy 69kg, później powolutku coś poszło do 70, a teraz jest około 70,8 / 71kg;) Nie widzę by mnie zalewało czy coś, ale lepiej masę przyjmować z zalaniem małym niż stać w miejscu, [...]
Kevin Levrone Kevin Levrone od dawna jest zaliczany do najlepszych kulturystów świata, co potwierdził 3-ktornym zdobyciem II miejsca na zawodach Mister Olimpia (1992, 1995, 2000). W 2000 roku był bardzo bliski zdetronizowania wspaniale umięśnionego Ronnie Colemana, który musiał wspiąć się na absolutne wyżyny swych możliwości, by wygrać z Kevinem. [...]
To ze siła Ci nagle skoczyla, jeszcze o niczym nie świadczy... Posłuze sie tutaj wypowiedzią DISIKA, jednak tutaj mała uwaga. to byla wypowiedź do INNEGO użytkownika, wiec nie odbierają tego 'naskoku' bezpośrednio do Twojej osoby, gdyż adresat był pierwotnie inny "Po mojemu potrzebujesz duuuużo wiedzy. Stałe napięcie niezbędne do budowania [...]
@PiotrG Trening klatki robię tylko 1x w tygodniu w poniedziałek. 1. ławeczka prosta 4serie 2. wyciskanie leżąc 4serie 3. rozpiętki 4serie 4. butterfly 4serie Moja dieta nie należy do najlepszych, zdaję sobię z tego sprawę. Na śniadanie nie mam po prostu czasu, więc robię na szybko jakieś kanapki z chleba orkiszowego, plasterka szynki i ogórków, [...]
Witam. Tak więc spróbuję trochę pomasować. Chętnie wezmę się za to FBW, zawsze to coś nowego, więc i chęci będą jeszcze większe. Poczytałem i i na podstawie jednego ze wzorów ułożyłem sobie takie coś. Będę ćwiczył 3 razy w tygodniu, na przemian. Jeden dzień 15 powtórzeń na serię, drugi 10 powtórzeń, trzeci 5 powtórzeń i tak w kółko przez 8 [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost ======================================= 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie [...]
ja tez sprobuje jak po tym sie rosnie tluszczyk tylko ze jeszcze dodam gainera SWG 4000 Olimp przez zime mam zamiar robic mase obojetnie co to bedzie przed wakacjami i tak sobie z tym poradze JEsli mam umrzec to musza mi trumne na zamowienie zrobic :D
ty chyba wielkiego chlopa nie widziales , ****a dajcie na luz, gosc trenuje , ma w miare dobra sucha mase ale do ,konia ,tura ,czolga czy co tam to daleko , nie mowie tego z zawisci ale wystraczy wejsc na czarne forum i zobaczyc gosci z konkretna forma , i tam nikt sie tym nie podnieca jak male dzieci, co do filmow to troche mnie smiesza,
[...] mysle, dobrze kombinujesz i masz racje. nie wiem czy sie bardziej puchnie, zalezy od twojej diety, zalezy od twojej kontroli poziomu estrogenu. ale napewno robi sie wieszka mase no bo po prostu cykl trwa dluzej. ja wlasnie robie odblok po cyklu: prop/npp/wino. cykl trwal 8 tygodni. mysle, ze z dobrym odzywianiem to bardzo dobre polaczenie z [...]
Katastrofa, jeśli chodzi o podciąganie na drążku, najłatwiejszy chwyt z możliwych i do tego jeszcze pomoc żony (tak mi sie przynajmniej wydaje, mogę się mylić), co dało w sumie tylko marne 8 powtórzeń w 1 serii! , w drugiej już jedno mniej Pudzianowski na jednym z filmików starej daty, wykonuje 9 powt. szerokim nachwytem, bez żadnej pomocy, a waga [...]
co na to kobiety?
