w skrócie co byś mi radził ? No raczej nie urodziłem się szczypiornistą :) ciężko na to pracowałem żeby dorównać moim kolegom którzy trenowali już 5 lat przed tym zanim ja zacząłem :) czyli nie ma takiego czegoś, że robisz dietę na masę brakujące kcal zastępujesz sztucznie przez np mass xxl i rośniesz ? to ja już się poddaje :) to jak ludzie [...]
To już wiem co to znaczy suchar :P Ale właśnie to chce osiągnąć a jak czytałem to wszystkie zestawy ćwiczeń Split są na MASE... Mogli byście napisać przykładowy plan na tydzień tak aby nie nabierać masy lecz RZEŻBIĆ... mięśnie??? Zgóry dziękuje - za pomoc SOG...
[...] robisz wachadłowe ruchy zakres ruchu około 180 stopni. 2)jak nie masz modlitewnika to albo dołuż po 1 seri do pozostałych dwóch ćwiczeń albo zastąp modlitewnik innym ćwiczeniem. 3)Zaproponowana przez Ciebie progresja nie była na siłe tylko na mase,a co do progresji to uważam że w treningu bicepsa nie jest ona potrzebna. (Sprawdziłem na sobie to)
Pamiętaj że masa rośnie od diety -więc dieta to podstawa i jeżeli taka jest ułożona i przestrzegana to nie ma co czekać i od razu wjazd na mase Co do supli to zrób przerwę tyle, ile trwał cykl. A to co wybierzesz zależy od Twojego widzimisie Jak chcesz bierz sama krete, jak chcesz bierz jakiegos staka -efekt końcowy ten sam, tylko że na staku [...]
[...] - Podstawy układania diety - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 - Co jeść w szkole - Dieta na każdą kieszeń - Dieta - ułóż sam/a - Low carb na mase - CKD - fakty nie mity - Komponowanie posiłków i znaczenie odpoczynku (szerzej niż w innych tematach) - Posiłki przed i po treningowe - Posiłki w pracy/szkole - [...]
[...] wiem jak stoisz z kasą, ale jeśli chodzi o hiteca to polecam ci Super Mass Professional. Kumpel brał i był bardzo zadowolony. Akurat teraz w sklepiku jest promocja na tą odżywkę. A co do HMB - dobre, ale w dużych dawkach i przez dłuższy okres czasu. Jednym słowem nie opłaca się, są lepsze środki, a poza tym HMB nie jest na mase. Pozdrawiam. Byk
Oki, wypełniłem profil. Sorka:) Poza tym dzięki za odpowiedzi. Z kasą to sam nie wiem. Różnie to bywa. W każdym razie nie najgorzej. A co powiecie na zestaw hitec protein i kreatyna? Bedzie dobre na mase? Ewentualnie moze jakis gainer? Ale zeby tego za duzo nie było:)
Ok, dziękuje :) Mam jeszcze kilka pytań. Mogę rano zamiast np. płatków co jakiś czas zjeść sobie jajecznicę z kilku jajek lub jakiś drób, tuńczyka ... ? I druga sprawa - wziąłem się ostro od jakiegoś miesiąca za mięśnie brzucha. Dieta na masę nie utrudni mi w wyrzeźbieniu sobie tych mięśni ? PS. Co pół godziny praktycznie chodzę głodny, co można [...]
...no, z tymi stojakami to faktycznie lipa przydałby sie jeszcze drążek do podciagania jeżeli jestes dobry w podrzucie to można probowac dodac go właśnie do przysiadów- ale tylko na jeden raz; tak aby sztanga zarzucic na klatkę- przysiady robilbys wtedy ze sztanga trzymana z przodu. natomiast jesli chodzi o ogole zalozenie to raczej przy takich [...]
Nie wiem, albo ja jestem głupi, albo to ta kawa tak działa, ale nie bardzo rozumiem sensu by teraz zrzucać wagę po to, by za niedługo przejść na masę i znowu brzuch będzie zalany tłuszczem. No ale rób sobie co chcesz. Pozdrawiam, z masówki. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4b7aadd4808a44029f909726017f0fbe.jpg
Moge sie zapytac co to ****a jest !!!!!! To ma byc plan na mase , idz sie lecz , nie doradzaj mu zle , chcesz zeby sobie kzywde zrobil !!! Nie sluchaj Pako_17 jego plan to czysty IDOTYZM !!
[...] Staż treningowy na siłowni: rok*********e inne sporty: bark Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): cała siłownia Dieta: jest, dobra dieta na mase sprawdzona przez sfd Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): nie ma Zażywane suplementy: białko wpc Ostatnio przerabiany plan: pon: klatka+brzuch [...]
mogłby mi ktos podac jak prosilem jakie produkty i ile g o danej godzinie jesli moje dzienne zapotrzebowanie wynosi 2288 kcal ? - jasne - możesz kliknąć w link pod moim podpisem i dostaniesz kompletną rozpiskę. rozłożyć w czasie ? przeciez w diecie na mase powinno sie jesc co 2,5-3 godziny - na szczęscie nie ma takiej potrzeby
To jak lepiej na mase miesniowa, 12/10/10/8 czy 12/10/8/6? I moze jechac tym samym ciezarem, tzn 12powtorzen i ostatnie ledwo, ledwo, przy nastepnych seriach tak samo, 10powtorzenie ledwo, 8 ledwo, w 6 ewentualnie 1 wymuszone? Co do ciezkich cw, tzn do wszystkich oprocz hantelek? Tzn wyciskanie sztangi na plaskiej, pochylej laweczce na klate, na [...]
[...] bym to powiedzial ale nie po to wpier.... 8 posilkow dziennie i zapieprzam na silce zeby jakis typ pie... mi ze biore sterydy i jeszcze jedno po co te wzsystkie dzialy ??? stwórzmy jeden dzial "koks" po co sie bawic w treningi na siłe na mase w diety itd skoro według kolegi nie da sie osiagnac 43 w łapie i 140 kg na klatke bez koksu?
[...] mięśni..tzn. - mozna Ale nie będzie to ani rozsądne, ani dobre dla organizmu..a negatywne skutki bedzie mozna odczuc bardzo szybko.. A jeśli ktos nie chce ćwiczyc na mase, rzeźbe itp, moze zamiast typowej siły, ćwiczyć np. na wytrzymałość. A co do machania 100 kilka razy przy 4 miesięcznym stazu..to zalezy od wagi, wieku, predyspozycji [...]
co do treningu to na mase, idz do działu "trening dla początkujących" tam sie wszystkiego dowiesz, nie ma koktajli kalorycznych, co najwyżej odżywki takie jak gainer czy carbo. Skoro nie masz diety będzie ciężko co nie znaczy ze nic Ci nie przybędzie, może jednak mimo wszystko nakłonisz rodziców aby Ci robili chociaż jeden dodatkowy [...]
Czy to w ogole wiesz o co sie pytasz losiu ? Nie ma czegos takiego jak odzywka na mase Jest za to odpowiednia dieta i jako jej uzupelnienie rozne dodatki Bo na co innego to poki co duzo za wczesnie
