[...] - DMAA Free! Beast Mode to profesjonalna przedtreningow mieszanka, która w pełni pobudza ciało i umysł do wykonywania i trenować na wyższym poziomie. Beast Mode buduje mase i siłe mięśniową poprzez połączenie idealne połączenie Creapure, Carnosyn, Beta Alanina i NO2. Creapure to najczystsza forma kreatyny, która zapewnia odpowiednią jakość. [...]
[...] nieco wzrosla, waga ok 3-3,5kg ( mimo niskoweglowodanowej diety i nolvy), libido mniejsze, niz przed cyklem. Dodam ze nigdy nie uzywalem sustanonu/omnadrenu raz budowalem mase na prolonagtum ( wspominam bardzomilo) i 2-3 razy na propionacie ( nic specjalnego), boldenon tez uzyty pierwszy raz w zyciu. Czy powodem mojego dziwnego samopoczucia [...]
Witam przeglądałem fora ale nie znalazłem konkretnych inforormacji na interesujące mnie tematy, tak więc pisze o co kaman i mam nadzieję że ktoś mi doradzi... 1. Chce zdobyć masę mięśniową zastanawiałem się na ph i koksem, ale za młody na to jestem jeszcze. Tak więc proszę kogoś o doradzeniu mi jakie połączenie odżywek było by najlepsze (chodzi o [...]
[...] mięśnie które ładnie się prezentowały ;/ .A o to dieta do której się stosuję proszę o cenne wskazówki co do zmiany :) . Dzienne zapotrzebowanie kcal to 2400 chcąc zwiększyć mase +500 = 2900kcal 1) Posiłek 1 -Płatki kukurydziane 60 g / 218kcal -mleko 1,5 tłuszczu 230 gkcal / 108 -jabłko średnie 100 g / 50 kcal 2) posiłek 2 -Chleb żytni [...]
Witam, Ostatnio planuję nieco zmienić swój trening zastępując niektóre ćwiczenia innymi , lub też zmniejszenia w danych ćwiczeniach serii a zwiększenia w innych. Należy dodać że cały czas robię masę i szukając jakiś inspiracji w internetach trafiłem na różne plany treningowe... Co do ilości powtórzeń w niektórych planach mam pewne wątpliwości i [...]
[...] na sztuki walk + sylwetka Staż: Sport od 13 lat, piłka nożna 11 lat + siłownia od +-5 lat (wiele rodzajów treningów, stricte pod piłke, wytrzymałościowe, epizody pod mase na push pull, fbw i góra dół) muay thai rok stażu Dieta: Trzymam makro i kalorie, suplementuje cytruline, kreatyne i podstawowe witaminy. Rozkład jazdy pn - muay thai [...]
[...] z początku brat a teraz robimy to razem. Zakładam dziennik ponieważ chce śledzić moje postępy dodając zdjęcia, komentarze z treningu oraz diete. Moim celem jest zdobyć mase pod 90 kg a z początkiem przyszłego roku (marzec) zacząć porządną redukcje. Co do obciążenia to z treningu na trening progresuje w miarę swoich możliwości, najważniejsza [...]
Witam... Chce rozpocząć trening wraz z dietą i mam kilka pytań. Na początek powiem co chciałbym osiągnąć. Chciałbym zrzucić brzuch ( który jest dość spory )i równocześnie zacząć rosnąć ... mam zapadniętą klatę a co do barków to nie ma co gadać wyglądają jak wieszak. I tu pojawia się problem bo równocześnie chcę robić redukcje jednej części ciała a [...]
[...] co sie nadaje oprócz ryżu, kurczaka, musli, owsianki i rera twarogu. Czymógłby mi ktoś pomóc wułożeniu diety bądz (tonący chwyta się brzytwy) ma już gotową diete pod moją mase i wzrost. Wiem ze każdy musi mieć indywidualną ale nie wiem jak ją ułożyć. Jeżeli ktoś by mi ułożył to oglądał by efekty na bierząco. Możecie mnie wyśmiać że jestem [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 28 Waga : 88 Wzrost : 179 Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na siłowni : tydzień Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : 3g CLA Ostatnio przerabiany plan: Brak Ciężary w podstawowych [...]
Witam wszystkich:) Na siłowni ćwiczę już prawie 3 lata bez przerwy (nie licząc krótkich okresów regeneracyjnych) Ze swojego doświadczenia wiem, że mięśnie ramion (bicepsy,tricepsy) przynajmniej w moim przypadku lepiej reagują gdy trenuje się je 2 razy w tygodniu - być może nie potrzebują aż tak długiej regeneracji jak w przypadku mięśni np pleców. [...]
[...] za duzy wycisk dla mnie w sensie przetrenowania, bo zapal i motywacje mam. Moze poprostu bardziej oszczedzac nogi na silowni? Druga moja obawa jest to, ze ciezko mi bedzie mase nabrac razem z tymi aerobami? CZy nie beda przeszkadzaly. Znam ludzi, ktorzy najlepiej by lezeli caly dzien bo sie boja ze im spadnie masa ^^, ale ile w tym prawdy? [...]
[...] sero zoltych i tego wszystkiego,oraz w ogole co sadzicie o clej sprawie?? aha-jesli bylby ktos chetny,moze ulozyc jadlospis dla mne na pare dni na przytycie powolne i w mase-ja moge podac dotychczasowy swoj:) Pozdrawiam-dodam ze nie musicie sie pytac o to czy mam pomoc specjalistow-mam-jestem od 3lat pod kontrola psychiatryczna i [...]
[...] lub jabłko - 250g mleka - 60g ryżu (odmierzyć przed ugotowaniem) - 100g twarogu - 1 łyżeczka miodu (15g) - 2 łyżki płatków owsianych (30g) 22:00 (kolacja) - ładuje mase białka (może serwatka?) - jajecznica z 3 jajek Wdzieczny za każdy komentarz bede. Biorę sie na poważnie za ten sport. I każda opinia jest ważna [...]
[...] Naprzemian co 2 trening Wspięcia na palce w staniu Sklony w lezeniu plasko prosze doradzice ktory trening wybrac dążę do tego aby spalic oponke z brusza i zwiekszyc mase miesniowa oraz sile nietracac wiele szybkosci Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 62 Wzrost: 178 Cel treningowy: 1.masa2.sila Staż treningowy na słowni: 1 miesiac [...]
[...] chyba robilem klate ;p patrze o tu takich dwoch kolesi z zapadnieta klata wchodzi i zaczyna sie ich gadka -Czesc michał -siemanko -co dzis robisz ? -rzeźbe a ty? -ja dzis mase jutro i pojutrze rzeźbe -a ja mase ze 3 dni narazie rzeźbe i pozniej kladzie sie na lawke (zalozyl chyba 90 kg na gryf) zdjał ze stojakow tamten drugi nadnim stoi i [...]
[...] treningi pod siłe, bo mnie tak naprawde nie obchodzi jak wyglądam. Zawsze marzyłem żeby być silny a nie ładnie wyglądający. Myślałem czasami że powinienem robić plan pod mase bo może jestem za chudy by budować siłe (75 kg). mój rekord wynosił 80 kg na płaskiej na raz 100 kg na nogi i 110 kg na martwy. Uzyskałem to robieniem push pull. [...]
Witam! Po wielu latach zastanawiania się i podchodów znalazłem motywację by chodzić na siłownię. Zacząłem ledwie kilka dni temu pod okiem lepiej w tej materii obeznanych kolegów. Sam zacząłem czytać w necie i szukać różnych informacji na ten temat i wyszła pewna nieścisłość między tym co podpowiadają mi koledzy, a tym co można wyczytać w sieci. [...]
[...] dieta jest dopracowana ,biegałem 2x w tyg,za jakiś miesiąc chce zacząć robić czystą masę,teraz jestem po drugiej porządnej reducki , pierwsza trwała pół roku i potem robiłem mase dorzucająć Storm Universal'a wiadomo jak to jest z masą po redukcji nie wiem ile % dała dieta i trening a ile odżywka.Myslę teraz nad połączeniem Kreatyny mono [...]
[...] mecza i tak sobie mysle.. no po co? Tyle sie nameczylem zeby teraz miesiac odstawic silownie i caly wysiek i pieniadze w bloto... Generalnie chodzilo mi tylko i wylacznie o mase, w ten rok z przerwami doprowadzilem do wagi 90kg wagi wlasnej i 120kg wycisku, jednak robilem to za wszelka cene, nic nie robilem nie zwracalem w sumie uwagi na jakosc [...]
Masa po redukcji
