co na mase

No to skoro wiesz o tym ze na mono łapiesz sporo wody po co robisz cykl na poczatku wakacji? Nie rob tej redukcji, bo namieszasz i bd hvjnia. Pozbadz sie tej wody i jedz dalej na mase.

[...] ale juz offline Martainn ja wczoraj mialem dzien HC ale sam ryz,owsiane,baton low carb - tylko 2x kiwi na deserek czas podniesc bilansik co nieco nie chce przesadzic,skoro i tak opornie idzie nie ma sensu jechanie kolejnych 2-4tygodni podbnie...... uderze CC na mase (6tygodni) potem redukcje zrobie porzadna juz trzeba sie odkuc teraz

Na masę na pewno będzie duuużo więcej chętnych. No ja akurat w czerwcu redukcja znowu a masa teraz. Ale wpieprzam żarcia, masakra. Fajnie że doszła paka. Może Martainna jeszcze się znajdzie. Zawsze jakiś miły akcent po tylu wyrzeczeniach, co nie Slayerek? Solar ciśniesz z Animalami, podoba mi się, śledzę z partyzanta, chemiku.

[...] zrobić by nie było widoczne ;/ No i póki co ćwicze na siłowni u siebie w domu więc moja ilość ciężarów jest dosyć ograniczona dlatego nie bardzo miał bym jak robić na nich mase na dłuższy okres. Niestety nie mam aktualnie funduszy by dojeżdżać autem codziennie do najbliższej siłowni + kasa na karnet ;/ Od października zaczynam studia a wtedy [...]

Drogi FairDo, piszesz, że chodziło Ci o konstruktywną krytykę, a nie o atak - ale odniesione przeze mnie wrażenie jest nieco inne. Pozwól, że podeprę się Twoimi wypowiedziami: "Wybacz, ale to jest KIT!!" "Wybacz, ale wypisujesz brednie!" "Takie brednie wypisywane były przez "praktykantów" z lat 70 i 80ych, kiedy [...]

Cześć mam pytanie odnośnie treningu, bo nie mam pojęcia co zrobić. Aktualnie ważę 83kg, ćwiczę około 2 lat, ale właśnie bez diety przez co troszkę się zalałem. Ćwiczyć jeszcze z 2 miesiące z dietą na masę i planem? (kupiłem również kreatyne) Czy zacząć już redukować? Mój cel to mieć jak najlepsza sylwetkę na lato. :) I co do treningu to do tego [...]

W treningu na mase proponuje "sklony do allaha" , standardowe spiecia z nogami ulozonymi na lawce wykonywane izometrycznie (maksymalne napiecie miesni i przytrzymanie przez 4 sekundy) , a takze unoszenie tulowia do kolan z obciazeniem pozwalajacym na wykonanie 12 powtorzen. Spiecia proponuje robic ze skretem, zeby na kazdym treningu bylo [...]

[...] to się zastanawiam. Potrzebuje treningu typowo na zrzucenie masy (pytanie czy istnieje takowy - typowy do systematycznego odchudzenia?), a ten który podałes też jest na mase. Pozatym na siłownie chodze 2 razy w tygodniu bo mam załatwioną siłke za free. I nie moge chodzić więcej bo są 2 wejścia w tygodniu (zawsze zostaje miesięcznie 90 pln w [...]

Poczytałem, trochę artykułów i wybiórczo nie które posty. Chciałem zapytać by rozwiać swoje wątpliwości. Sporo się czyta o tym, że mięśnie brzucha przysłania tkanka tłuszczowa. Wydaje mi się to zrozumiałe, ale pojawia mi się pytanie w takim razie. Jak ja mam teraz ćwiczyć jeśli ciągle ćwiczę ogólnie rozwojowo i wcinam posiłki które wpływają [...]

gumis wiem że chudo atakuje teraz na mase, zobaczymy co będzie z tego ... a ćwicze ok. 3 miesięcy, z tym że różnie to bywało

UP UP UP. Mam podobny dylemat. Całe życie robiłem masę. Przy wzroście 196, moje 96kg to wciąż mało. Do końca marca zamierzam jeszcze cisnąć na masę, ale później ? No właśnie, co później. Suplementy się kończą, kasa też, teraz po cyklu z cell pumpem, mono i gainerem wypadałoby zrobić minimum 6 tygodniowy odpoczynek od suplementacji. Czy w moim [...]

Witam wszystkich Dziś za mną trening Barki-Klatka , bardzo fajnie poszedł bo i progres z ciężarem , siły dużo , na koniec zrobiłem jeszcze brzuch allahy i skręty z hantlem Trening: Barki: Wyciskanie żołnierskie 10x40 8x45 6x50 3x55 Podciąganie sztangi do brody 12x26 10x29 8x31 6x34 Wznosy hantli na bok 10x7 10x7 10x7 Klatka: Wyciskanie hantli na [...]

[...] jedzenie nie jest wrogiem, a sprzymierzeńcem w walce o kolejne krążki na sztandze. Ze swojej strony powiem tyle - żałuję, że wcześniej nie trafiłam na forum, do projektu na mase. Od tamtej pory widzę, że zmieniam się z dnia na dzień na lepsze - wciąż się uczę, ale to podejście jest diametralnie inne. Otworzyliście mi oczy ludzie, każdy z Was coś [...]

Nupel ja zanim sie regłem na forum to robiłem klate 5x na tydzien i do tego codziennie frytki bo dobre na mase nie kazdy kto sie tu po raz pierwszy znalazl znal sie na wszystkim eee ja wiem czy to głównie zajecie dziewczyn ? panna chciala zebym jej wczoraj possal (nie powiedziala co) sie przestraszyłem ze ma w gaciach kinder niespodzianke wiec [...]

Pewny jesteś, że podany w linku trening byłby dla mnie odpowiedni ? Osobiście mam wątpliwości i chciałbym potwierdzeia. Tym co przemawia za dotychczasowym (klasyczne FBW), to: - ACT jest treningiem dość wyczerpującym, szybkie tempo ćwiczeń i duża objętość (pod koniec 44 serie) sprzyja wytrzymałości, ale może to nie sprzyjać masie, która jest dla [...]

Ciekawi mnie ten fakt, że zamieniłeś węgle złożone z ryżu i innych, na masę warzyw - i de facto da się na tym rosnąć. Bardzo mnie to zadziwiło, bo zawsze szły opinie, że warzyw się nie wlicza i po 300 g do każdego posiłku - czyli też z kilogram wyjdzie. Czytając podsumowanie odnośnie treningu, to raczej byłem pewny, że w tym aspekcie źle nie [...]

Witam, czekałem kiedy zaczniesz swój cykl ma masę i się doczekałem ;P Właśnie sam zaczynam cykl na masę i będę miał kogo podglądać. W między czasie podglądam też Giszmana i jego masowanie. Od razu mówię, że nie jestem profesjonalnym kulturystą. Ćwiczę dla własnej satysfakcji :D Suplementacji: TREC Super Omega-3 Aminostar BCAA Extreme-pure [...]

jeżeli przechodze na mase i mam dodawać 100/150kcal co tydzien to mogę co piątek ?

jeżeli przechodze na mase i mam dodawać 100/150kcal co tydzien to mogę co piątek ? Za to juz bym bana dal, ewidentny troll

[...] na jakiej podstawie go ukladales ??? troche sie zgubilem bo w profilu masz napisane, ze masz 2 lata stazu i na klate ladujesz 95kg.. biorac pod uwage do tego Twoja mase ciala i tkanke tluszczowa, to znaczy, ze musisz miec sporo sily co za tym idzie duzo treningow za soba, a zdajesz pytania i masz plan ulozony jak przez nowicjusza wiec O [...]