SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co na mase

  • codzienne cwiczenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie cwiczylem juz od dluzszego czasu i chcialbym sie dowiedzeic jak szybko wrocic do dawnej formy i drugie pytanie to czy mozna cwiczyc co dzin inne partie miesni robic mase ? np pon klatka wt biceps sr plecy....... dziekuje za odpowiedz Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 68 Wzrost: 174 Cel treningowy: wieksza masa Staż treningowy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 634 Data: 2010-09-13 22:30:33 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do Oceny ( Ekto Masa )

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Mam Diete do sprawdzenia. Doswiadczenie z silownia mam juz 7 lat. Nigdy nie ukladalem diety z kalkulatorem itd, dlatego stad moje obawy, Chce zrobic mase do okolo 90 kg ,( wczesniej wazylem 86 kg ale ostatnio problemy z jelitami spowodowaly ze teraz stanalem na 82 kg . Daje swoja diete do oceny. Wczesniej generalnie jadlem tak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 606 Data: 2016-04-11 18:30:34 Liczba szacunów: 4
  • JESTEM NOWY WIEC PROSZE BEZ HEJTÓW ! Potrzebna pomoc w dobraniu cyklu na siłe + mase, co zakupic i w jakich ilosciach to bić/jeść... jakiego tescia moze jeszcze do tego jakąś mete POMOCY !!!! w jakich ilosciach to brac wszsytko pilne bo mam zamiar zaczać od 10tego... ps. jem sporo ale widocznie nie moge cos przytyc zamierzam kupic jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2014-10-22 10:44:36 Liczba szacunów: 0
  • Ocencie Mój Plan

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czesc Mam 17lat tzn w sierpniu koncze cwicze Od stycznia 2007 regularnie. Dieta Itp Itd. 182cm 85kg MAm Mase Wiec Chce na Rzezbe Trenowac . oCencie moj trening P PONIEDzIalek Klatka +triceps Klata wyciskanie plasko 4X12 ze zwiekszaniem co 5kg obciazenia Wyciskanie na skosnej 3 X12 ze zwiekszaniem co 5kg Rozpietki na plaskiej 3X12 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 711 Data: 2007-07-22 13:30:36 Liczba szacunów: 0
  • Masa carb cycl

    Temat
    Odżywki i suplementy

    No więc potrzebuję porady w jakie suple by się tu można było zaopatrzyć aby budować najczystszą masę jak się tylko da. Ten cykl masowy będzie trwał tylko miesiąc bo jest to przerywnik w redukcji ale chciałbym wyciągnąć z niego jak najwięcej. Suple jakie mam - Xpand stary(kupiłem bo była wyprzedaż ), NOZ Full Throttle. I teraz myślę że Xpand [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 760 Data: 2009-11-29 10:58:28 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc po cyklu !

    Temat
    Doping

    [...] . A więc tak : Jestem podczas cyklu meta + omka ( do tego kreatyna i gainery ) Mam 176 i waże teraz ok. 78 kg. Staż to ponad dwa lata lecz z przerwą. Chciałbym potrzymać mase która wypracuje i udoakonalić ją ( przerobić na suchą xd ) . Oczywiście dieta jest i się mocno jej trzymam ! Oraz dobry tening co daje najwięcej. Lecz słysze dużo [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2016-01-23 21:43:44 Liczba szacunów: 0
  • [...] 750 mg week 13-21 cypio 500mg week 13-21 tren ace 75 mg co drugi dzien .... teraz kilka pytan... :) 1 . cykl zaczac juz na redukcji i tak ciagnac>? czy wejsc na lekka mase ? ogolnie nie zalezy mi na mega przyrostach, chcialbym mocno poprawic na tym cyklu definicje, ogolnie wyglad.... pare kilo dobrego miecha ... chodz mi mi o to ze nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 252 Data: 2020-03-21 12:55:17 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna dieta ??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest mój cały trening jak narazie , co do żywnienia to ograniczylem cukry proste do minimum tyle co w owocach i tłuszcz też czasami smaozny kotlet ale na oliwie lub czyms roslinnym. Teraz pytanie od czego pwoinienem zaczać zeby zwiększyć mase mieśniowa tak zeby wazy te 84 kg ?? jakieś rady mile widziane , chce tego dokonać bez zadnych koksów

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 666 Data: 2008-09-07 13:59:35 Liczba szacunów: 0
  • moje zdjęcia

    Temat
    Galeria Zdjęć

    [...] gram w siate, jezde duzooo na rowerku po górach, pływam czasem, kocham piłke nozna i czasem zagram w kosza, diete staram, sie trzymac, mam budowe ektoformika, czyli trudbn mi sie łapie mase, mam 180cm wzrostu i 84 kg wagi. wbrew tym fotkom, moje wymiary to: bic: 40, klatka 110 pas 88 udo 60 niewiem co wiecej pisac bo i tak*****owo wygladam

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4874 Data: 2004-02-12 17:50:01 Liczba szacunów: 0
  • czy dalej brać kretę ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    mam pytanko nie ćwiczę już z 1,5 roku kulturystyki a ćwiczyłem pół roku ,efekty małe -przez nie dokładne ćwiczenie itd. miałem 3 cykle miesięczne na mono bez żadnej diety 1 cykl kreatyna z treca 2 cykl z EXTREME POWER CREATINE i 3 cykl tak samo wszystko z przerwami -są to mniejwięcej podobne kreatyny różniące się dużo ceną i firmą bo z treca [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 2008-05-31 00:39:22 Liczba szacunów: 0
  • Dieta początkującego 15 latka ;-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga: 72kg Wzrost: 189cm Lat:15 W tym temacie chciałbym się dowiedzieć od kogos doswiadczonego czy dobrze się odżywiam i czy dobrze staram sie zgubic mase , albo jakie cwiczenia polecaja ... a więc odżywiam się tak: nie jem śniadań na obiad jem to co zrobi mama i wiem, ze bledem jest jedzenie ziemniakow, ale nie wiem czym to zastapic :D, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2516 Data: 2009-03-21 22:30:28 Liczba szacunów: 0
  • HELP

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Pisze w takiej dziwnej troszkę sprawie, widziałem na forum ze posiada pan dość duża wiedze która by mi mogła pomoc na początku. Nie wiem co już mam ze sobą zrobić aby zwiększyć masę swojego ciała. Przez długi czas niemiałem jak się sobą zająć, bo nie posiadam za dużo czasu na przyjemności ze względu na moja dziwna szkole która mnie strasznie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 935 Data: 2007-06-09 13:29:01 Liczba szacunów: 0
  • Budżet 80zł pustka w głowie co wybrać/

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Niech mi ktoś doradzi jakiś suplement/odżywkę itp żeby pchnąć masę trochę do przodu, na wstępie dodam że spożywam max białka 1,5g/kg mc. Budżet do 80 zł obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie mam Wiek: 18 Waga: 84 Wzrost: 175 Cel cyklu: zwiększenie obwodów stosowane już wcześniej suplementy : creatyna może z 2 lata [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 964 Data: 2011-07-14 11:46:57 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań od ektomorfika

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jestem ektomorfikiem. Ćwiczę już jakieś 2 lata (niestety z przerwami - ostatnio uraz kręgosłupa). Obecnie ważę 83kg przy 192cm wzrostu. Nie liczę kalorii, staram się jeść jak najwięcej węglowodanów i białka (płatki owsiane, tłuste sery, kurczak, ryż, wołowina, makarony, owoce, przed i po treningu 50gram carbonox-a) w miarę regularnie. 6 posiłków [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 503 Data: 2013-05-14 13:42:05 Liczba szacunów: 0
  • Jak opanować wzrost obwodów

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    witam nie bardzo wiem kogo zapytać, dużo czytałam, nadal nie wiem co robię źle, może tu ktoś mi pomoże... sprawa ma się tak, 164cm, 54kg, 26 lat, kobieta, ogólnie jakaś umiarkowana sprawność fizyczna zachowywana cały rok, jednak ostatnio uparłam się na treningi Chodakowskiej i ćwiczę codziennie po 30-50 minut i tak od miesiąca, chciałam spalić [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 342 Data: 2014-02-02 09:22:22 Liczba szacunów: 0
  • gain bolic 6000 ....i co dalej

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] arginina i czy poteguja aane dzialanie anaboliczne czy tylko mono jest dodatniem do niektorych smakow 2 . czy jest wogule dobry i czy oblaca sie go kupowac aby zdobyc mase miesniowa i nowe miesnie 3 jakie smaki sa dobre ? 4. czy jak zjem tego 4 kg to czy urosnie mi brzuszek:) czy miesnie ? dzieki z gory podkreslam ze na te [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2672 Data: 2008-04-13 08:55:53 Liczba szacunów: 0
  • jaki cykl dalej???

    Temat
    Doping

    [...] -klata: 132 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 110 PYTANIE: Właśnie kończę cykl prop + wino + trenabol (8 tygodni), chcę zrobić miesiąc przerwy i pojechać z czymś dalej. Co doradzicie na następny cykl na suchą mase mięśniową i siłe? Troszkę mam problemy z dieta bo pracuje na 3 zmiany i czy między cyklami wziąć kreatyne? z góry dzieki za odpowiedzi

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1366 Data: 2013-06-14 12:42:32 Liczba szacunów: 0
  • Pomożecie?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] teraz 69kg przy wzroście 174 cm (wiek 15) .Planuje ćwiczyć teraz splitem .Prosze o ocene planu i korekte ( pierwszy raz ukladam plan) diete mam . Oczywiscie chce nadal robic mase Klata + tric - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x10 -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3x10 (nie wiem czy coś dawać jeszcze , przy tricu będą pompki na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 675 Data: 2012-11-16 19:38:44 Liczba szacunów: 0
  • Pływanie - co brać?

    Temat
    Trening w domu

    Cześć. Nie wiedziałem gdzie ten temat umieścić więc zacząłem nowy wątek tutaj. Moja sprawa wygląda następująco. Mam 15 lat, ważę 62 kilo, mam 178 cm wzrostu i od wielu lat pływam zawodowo ( codziennie po 8 km ), oraz trenuje w domu. Aktualnie przygotowuję się do ważnych zawodów. Chce zwiększyć masę mięśniową i siłę. Moje pytanie wygląda [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2194 Data: 2014-01-26 23:20:33 Liczba szacunów: 0
  • Efekty muszą być!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Oto plan, którym aktualnie ćwicze (poprzednio robiłem typowo mase, teraz troche odmiany). Oceniajcie, krytykujcie, chwalcie w/g waszego uznania. Oczywiście na początek treningu zawsze rozgrzewka. No to lecimy: Pon. Klata+nogi płaska (sztanga) 15,12,10,8,6 skos góra 15,12,12,10,10 rozpiętki w lekkim skosie w góre 5x12 przenoszenie hantla 5x15 (po [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1411 Data: 2007-10-31 13:50:08 Liczba szacunów: 0